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こあら
体や心を休ませるために良い方法だと1つ1つは聞いたことはあるけれど、なかなか行動に移せないうちに終わってしまう。
そんなことってよくあるように思います。
読みながら、何よりも早めに休んで良いんだという前提を改めて意識でき、簡単に取り入れられる方法も沢山分かりました。
精神科医が教える 心と体をゆっくり休ませる方法 「とれない疲れ」を上手に解消するコツ！
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発売日: 2025年05月19日
発行元: 三笠書房
◎休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ
「朝起きても、疲労感が抜けない」
「仕事が思うように進まない」
「漠然とした不安や虚無感が続く」
「小さなミスが続く」
こんな悩みを抱えていませんか？
これらは、「心身が休養を求めている」という切実なサインかもしれません。
私たちは心身が休みたがっているサインを甘く見ています。
また現代は、スマホやSNSの普及によるデジタル疲れなど、
精神的な疲労にかたよりがちなため、注意が必要になってきます。
そこで本書では、精神科医の観点から、日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、
心身を上手に回復する「考え方とコツ」をお教えします。
・休むこと＝怠けることではない
・プチおやつで脳を休める
・お酒で疲れは抜けません
・平日も休日も同じ時間に起きる
──自分を大事にする習慣を始めよう！
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