●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
●甘いもので自分にごほうび
……こんなこと、していませんか？ 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。
「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。
本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。
さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。
「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。
本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！
第1章 日本人の8割が疲れている
第2章 科学でわかった！ 疲労の正体
第3章 最高の「休養」をとる7つの戦略
第4章 眠るだけでは休養にならない
第5章 新しい「休み方」をはじめよう
ことちか
『休養学』紹介
休むことを、もっと科学的に考えてみませんか？『休養学』は、心と体の疲れを取り、最高のパフォーマンスを引き出すための「休養」の科学を徹底解説する一冊です。ただ寝るだけでは解消できない疲労やストレスのメカニズムを明らかにし、休みを効果的に活用する具体的な方法を提案します。
「忙しくて休む暇がない」「疲れが取れない」と感じている人にとって、この本はまさに必読書。身体的な疲労だけでなく、精神的なリフレッシュにも役立つ休養法が満載で、読み終わるころには「休む」ことへの意識が変わるはずです。効率的に休んで、もっと自分らしく生きる力を手に入れてみませんか？
