秋の夜に楽しむミステリーと感動の恋愛小説、ダイエット料理本でヘルシーライフ!
秋の夜長、読書の季節到来!心躍るミステリーから胸キュンの恋愛小説まで、今回はおすすめの書籍をご紹介します。さらに、ヘルシーライフを目指す方には必見のダイエット料理本も!「体が整う すごいやせレシピ」とか、「ゼロがまんダイエットレシピ」といった話題作をピックアップしました。興味津々の内容ばかりなので、ぜひご覧ください!
『火車』
休職中の刑事、本間俊介は遠縁の男性に頼まれて彼の婚約者、関根彰子の行方を捜すことになった。自らの意思で失踪、しかも徹底的に足取りを消してーなぜ彰子はそこまでして自分の存在を消さねばならなかったのか?いったい彼女は何者なのか?謎を解く鍵は、カード会社の犠牲ともいうべき自己破産者の凄惨な人生に隠されていた。山本周五郎賞に輝いたミステリー史に残る傑作。
| 作者 | 宮部 みゆき |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | 新潮社 |
| 発売日 | 2012年11月 |
『希望荘』
今多コンツェルン会長の娘である妻と離婚した杉村三郎は、愛娘とも別れ、仕事も失い、東京都北区に私立探偵事務所を開設する。ある日、亡き父が生前に残した「昔、人を殺した」という告白の真偽を調べてほしいという依頼が舞い込む。依頼人によれば、父親は妻の不倫による離婚後、息子との再会までに30年の空白があったという。はたして本当に人殺しはあったのかーー。
表題作の「希望荘」をはじめ計4篇を収録。新たなスタートを切った2011年の3.11前後の杉村三郎を描くシリーズ最新作。
『誰か』『名もなき毒』『ペテロの葬列』に続く人気シリーズ第4弾。
| 作者 | 宮部 みゆき |
|---|---|
| 価格 | 1012円 + 税 |
| 発売元 | 文藝春秋 |
| 発売日 | 2018年11月09日 |
『ステップファザー・ステップ 新装版』
こんな時代だからこそ家族小説(ホームコメディ)を読みませんか?
疑似父子が挑む7つの事件。
読めば読むほど優しい気持ちになれる
傑作ハートウォーミング・ミステリー!
講談社文庫創刊50周年新装版
仕事中に屋根から落ちてしまった泥棒の俺。
大ケガした俺を助けてくれたのはその家に住む中学生の双子の兄弟だ。
ところが二人に弱みを握られた俺は、家出中の両親に代わって父親となるハメに。
家庭生活を始めた俺らを襲う七つの事件。三人で謎解きを始めたが……。
魅力的な謎とユーモアあふれた会話が彩る大傑作!
ステップファザー・ステップ
トラブル・トラベラー
ワンナイト・スタンド
ヘルター・スケルター
ロンリー・ハート
ハンド・クーラー
ミルキー・ウエイ
メイキング・オブ宮部みゆき 新保博久
| 作者 | 宮部 みゆき |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2021年02月16日 |
『みそ 酢 米ぬか 体が整う すごい やせレシピ 医師が教える神食材3』
食べるだけで健康&やせ体質にになれる!日本版スーパーフードレシピ完成! 誰もが無理なく続けられ、確実に効果が出るダイエットは「代謝を高める食材をとる」ことです。「みそ」「酢」「米ぬか」という日本古来の食材は、代謝を高め、腸内環境を整え、毒出しをしてくれる効果がバツグン。食べ続けるだけで、自然と太りにくいやせ体質に導てくれる神食材(スーパーフード)なのです。食事療法指導の第一人者でもある著者が自ら日々実践し、たどりついた、好きなものをおいしく食べ、健康で太りにくい体になるメソッドを人気料理研究家・ほりえさちこがレシピ化。簡単でおいしく作れるみそ・酢・米ぬかを取り入れたレシピを是非とりいれてみてください。
日本版スーパーフード3のここがすごい
【みそ】
・発酵パワーが腸内環境を整える
・冷えをとってむくみ太りを改善
・ビタミンB群が代謝を促進する
【酢】
・豊富な有機酸が内臓脂肪を減らす
・インスリンの過剰な分泌を抑えて血糖値をゆるやかに
【米ぬか】
・豊富な食物繊維が善玉菌のエサになる
・ビタミンB群が糖質やたんぱく質のをエネルギーに変換
・食物ステロールがコレステロールを下げる
やせたい人にみそ、酢、米ぬかが必要な理由
Part1 みそ・酢・米ぬかのここがすごい
●みそ
まいにちとることで「やせ」体質に
ダイエット以外にもうれしいみそ効果
●酢
酢酸をはじめ豊富な有機酸が「やせ」に効く
ダイエット以外にもうれしい酢の効果
●米ぬか
玄米のいいとこ取りで腸内環境を整える
ダイエット以外にもうれしい米ぬか効果
Part2 みそ・酢・米ぬかに種類と選び方&使い方アイデア
●みそ
熟成期間の長いものがおすすめ
みその分布とご当地みそ
手軽に毎日! みそアイデア
●酢
有効成分が豊富な黒酢に注目
好みの酢を見つけて上手に使い分けましょう
手軽に毎日! 酢アイデア
●米ぬか
意外に使いやすい、自家製も簡単
作ってみましょう! 自家製いりぬか
自家製いりぬかの保存方法
米ぬかQ&A
手軽に毎日! 米ぬかアイデイア
Part3 無理なく続けられるみそ・酢・米ぬかのレシピ
ダイエットのときの食事のポイント
おすすめ献立(1)朝ごはん
おすすめ献立(2)昼ごはん
おすすめ献立(3)夜ごはん
●みそレシピ
やっぱりみそ汁
「みそ」を使ったおかず
「みそ」を使ったご飯・麺
●酢レシピ
簡単!酢ドリンク
オリジナルドレッシングのサラダ
「酢」を使ったおかず
簡単!オリジナルアレンジ酢
●米ぬかレシピ
おすすめ!簡単ふりかけ
「米ぬか」入りのご飯・スープ
「米ぬか」入りのおかず
| 作者 | 石原 新菜 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年08月25日 |
『ゼロがまんダイエットレシピ : 超簡単/超満腹/超うまいのに14kgやせた!』
| 作者 | かなやん,1977- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2023年07月 |
『鶏むねダイエット最強たんぱく質レシピ150』
◆高たんぱく・低糖質の鶏むね肉で作る、
糖質10g以下、300kcal以下の
最強ダイエットおかず150レシピ!◆
しっかり食べてもやせられる!満足感があって、無理なく続けれられる!と、大人気の「たんぱく質ダイエット」。
3大栄養素の中でもっとも脂肪になりにくい「たんぱく質」をしっかりとることで、筋肉量を増やす→基礎代謝を上げる→脂肪を燃焼しやすくする=太りにくい体にするのが大きな特徴です。
しかも、たんぱく質をたっぷりとれば肌や髪もつややかに美しくなり、
若々しさが維持できるといいことずくめ!
そこで、高たんぱく質食材の代表選手・鶏むね肉を使った、手軽でいて最高においしいおかずばかりを150レシピ詰め込んだのがこちらの本です。
レンチンやフライパンひとつでさっと作れる「すぐできおかず」から、人気のサラダチキンの作り方と、それで作れるおかず、鶏むね肉だからこそおいしいテッパンおかず、切り方でガラッとおいしくなる鶏むねマジック、蒸し鶏&ゆで鶏まで。バラエティ豊かなおかずが作れるようになる、永久保存版の1冊。150点の料理すべてに「たんぱく質量・カロリー・糖質量」つきです!
すぐでき鶏むねおかず
やっぱりサラダチキンは最強!
鶏むね肉のテッパンおかず
切り方しだいでこんなにおいしく!
蒸し鶏・ゆで鶏でラク〜にひと皿
「下味漬け」でぐっとおいしく!
| 作者 | エダジュン |
|---|---|
| 価格 | 1595円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2022年07月22日 |
秋の夜長にじっくり読みたいミステリー、共感必至の恋愛小説、そしてヘルシーライフを目指す方におすすめのダイエット料理本を紹介させていただきました。これらの作品は、それぞれのジャンルで素晴らしい作品が数多く揃っています。
ミステリー作品は、秋の夜長にぴったりの雰囲気を演出してくれます。謎解きや心理戦を楽しみながら、読者を引き込んでいきます。一気に読み進めたくなること間違いなしです。
恋愛小説は、共感必至のストーリーが魅力です。登場人物の心情や恋心に共感しながら読み進めることで、自分自身も一緒に感じることができます。胸キュン必至の作品が揃っています。
ヘルシーライフを目指す方には、ダイエット料理本がおすすめです。体に優しい素材やバランスの良いレシピが紹介されており、美味しい料理を食べながら健康的な生活を送ることができます。話題作が多いため、気になっている方はぜひ手に取ってみてください。
以上、秋の夜長にじっくり読みたいミステリー、共感必至の恋愛小説、そしてヘルシーライフを目指す方におすすめのダイエット料理本をご紹介しました。読者の皆様がこれらの作品を通じて、豊かな時間を過ごしていただければ幸いです。是非、お試しください。
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