2023年09月17日 更新
ヘルシーライフを目指す！ダイエット料理本おすすめ20選「体が整う すごいやせレシピ」「ゼロがまんダイエットレシピ」など話題作をご紹介
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ダイエットに励む貴方へ特別な20冊をご紹介します。これらの料理本は、ただカロリーオフするだけでなく、"美味しい"を追求したレシピが満載です。食事を我慢するダイエットから卒業して、楽しみながら健康体に近づきましょう。また、身体の内側からキレイになるための食材の選び方や、腸内環境を整えるポイントも紹介されています。これらはダイエット中だけでなく、普段の食生活の改善にも役立ちますよ。中にはアイドルやモデルが実際に実践したダイエットメニューも公開されているので、参考になること間違いなしです。これであなたもヘルシーライフの第一歩を踏み出せるはず！
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この導入部は試験的にAIが生成しています]
『みそ酢米ぬか体が整うすごいやせレシピ』
| 作者 | 石原,新菜 |
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不明
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| 発売元 | 主婦と生活社 |
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| 発売日 | 2023年09月 |
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『ゼロがまんダイエットレシピ : 超簡単/超満腹/超うまいのに14kgやせた!』
| 作者 | かなやん,1977- |
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| 発売元 | Gakken |
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| 発売日 | 2023年07月 |
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『鶏むねダイエット最強たんぱく質レシピ150』
| 作者 | エダジュン,1984- |
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不明
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| 発売元 | 主婦と生活社 |
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| 発売日 | 2022年08月 |
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『お医者さんが考えた痩せる朝ごはん : ダイエット&糖尿病予防に効く!簡単レシピで血糖値をコントロール』
| 作者 | 大塚,亮,1971- |
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| 発売元 | 三空出版 |
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| 発売日 | 2021年01月 |
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『なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ』
| 作者 | MONA |
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| 発売元 | KADOKAWA |
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| 発売日 | 2019年01月 |
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『たんタンダイエット : 炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ!』
| 作者 | |
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不明
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| 発売元 | 扶桑社 |
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| 発売日 | 2023年04月 |
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『ずぼら瞬食ダイエット : -12kgのカリスマ保健師が考案!』
| 作者 | 松田,リエ,1986- |
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不明
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| 発売元 | 小学館 |
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| 発売日 | 2022年02月 |
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『オートミールヘルシー&ダイエットレシピ = Oatmeal Recipes for Health & Diet : 目からウロコのおいしさ!』
| 作者 | 牛尾,理恵 |
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| 発売元 | 主婦の友社 |
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| 発売日 | 2021年08月 |
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『糖質オフで即やせレシピ : 10分でわかる糖質オフやせ解説+たっぷり150レシピ』
| 作者 | 主婦の友社 |
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不明
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| 発売元 | 主婦の友社 |
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| 発売日 | 2016年09月 |
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『12kgやせた管理栄養士・こんななの食べてやせる魔法のレシピ』
食欲モンスターだった自分が、12キロのダイエットに成功! リバウンドもなし。管理栄養士としての知識をもとに、美味しくて満足感たっぷりなのにやせるおかずを考案しました。高たんぱくで、低糖質。腸活デトックスもかなう、いいことずくめのダイエットレシピ。著者のこんななさんは、料理サイト・NadiaでBest of Nadia 2022 ダイエット賞を受賞。我慢なしの満腹おかずを、主菜から副菜、スイーツまでたっぷり182レシピ紹介します。【内容紹介】管理栄養士・こんななの12kgやせた秘訣こんなな流ダイエットルールとやせるメソッドPart1 Nadia＆Insragramで大人気! こんななのやせるレシピBEST20Part2 おいしく食べても太らない! 高たんぱく! 主菜★ 肉・魚のおかずPart3 低糖質＆低カロリー・栄養満点! 野菜たっぷりの副菜Part4 脂肪燃焼! ボリューム満点 代謝アップの腸活スープPart5 しらたき＆オートミールなどでかさ増し＆置き換え♪ 満腹! ダイエットごはんPart6 低脂質・低糖質でヘルシー! 高たんぱくの激旨鍋Part7 高カカオチョコ・おから・かんてん・オートミール 幸せ 太らないおやつ【著者プロフィール】ダイエット料理研究家。管理栄養士。山形県在住。−12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。夫はボディービルダー。親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった自分でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピをInstagramを中心に発信中。さらにより多くの人にレシピを届けるべく、2021年7月〜はNadia Artistとしての活動を開始。最近は企業さまへのレシピ提供やコラム執筆など精力的に活動している。【著者からのメッセージ】12kg痩せた経験、管理栄養士の資格、夫がボディービルダーを活かして「食べながら痩せる」レシピを発信しています。新作レシピは63品。既に発信しているレシピもレベルアップして合計182品載っています! これ、本当にダイエットレシピ? と思ってしまうレシピが盛りだくさん! この本があなたのダイエット成功のサポートになりますように。【こんな方にオススメ】 ・楽しく痩せたい ・ダイエットがつらい ・何度もリバウンドしている ・今度こそダイエットを成功させたい ・家族のダイエットをサポートしたい
| 作者 | こんなな(近藤菜々)・管理栄養士／著 |
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| 発売元 | 宝島社 |
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| 発売日 | 2023年08月17日 |
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『18kg落とした私が作る食べやせレシピ』
| 作者 | チル,1988- |
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| 価格 |
不明
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| 発売元 | 主婦と生活社 |
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| 発売日 | 2023年07月 |
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『もち麦ダイエットレシピ : お腹いっぱい食べても、しっかりやせる! : 糖質制限必要なし!』
| 作者 | 山下,春幸,1969- |
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| 価格 |
不明
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| 発売元 | アスコム |
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| 発売日 | 2016年05月 |
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『うますぎッ!太らないごはん』
| 作者 | 経塚,翼 |
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| 発売元 | KADOKAWA |
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| 発売日 | 2022年09月 |
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『オートミールでずぼら痩せ! : ダイエット中でも我慢しない神レシピ108』
| 作者 | こてぃん食堂 |
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| 価格 |
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| 発売元 | ワニブックス |
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| 発売日 | 2022年05月 |
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『痩せるしかない!ボディメイクレシピ : 絶賛ダイエット中なのに満足度が高すぎる』
| 作者 | まいも |
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| 価格 |
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| 発売元 | KADOKAWA |
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| 発売日 | 2022年12月 |
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『医師が考案お腹スッキリ!おかずみそ汁ダイエット』
| 作者 | 工藤,孝文,1983- |
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| 価格 |
不明
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| 発売元 | Gakken |
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| 発売日 | 2023年05月 |
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『3品15分!超時短糖質オフ1か月晩ごはん献立 : 1週間分買って使いきり!』
| 作者 | ほりえ,さちこ |
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| 価格 |
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| 発売元 | 主婦と生活社 |
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| 発売日 | 2021年07月 |
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『ライザップ式2週間ダイエットレシピ : 栄養バランスまで考えられた究極の献立』
| 作者 | RIZAP株式会社 |
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| 発売元 | 日本文芸社 |
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| 発売日 | 2018年03月 |
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『クックパッドダイエットレシピ : きちんと食べてラクにやせるメソッド!』
| 作者 | クックパッド株式会社 |
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| 価格 |
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| 発売元 | アスコム |
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| 発売日 | 2015年05月 |
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『奇跡のやせスイーツレシピ : 甘くて簡単で極上に幸せ!』
| 作者 | mao,pub.2023 |
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| 価格 |
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| 発売元 | KADOKAWA |
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| 発売日 | 2023年06月 |
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それぞれに特徴があり、何を優先したいのかによって選ぶべきレシピ本が変わるでしょう。たとえば、糖質制限を目指す方や、旬の野菜を多く取り入れたい方、調理時間がなるべく短いほうがいい方など、それぞれにピッタリの一冊がきっと見つかるはずです。
ヘルシーレシピは一見難しそうに感じるかもしれませんが、一度作ってみれば案外簡単。すぐにマスターできるものばかりですから、気軽に試してみてくださいね。料理初心者の方でも分かりやすい説明や写真がたくさんあるので、安心して挑戦できるはずです。
それにしても、これらの料理本はいつ見ても美味しそうな写真がいっぱい！ ページをめくるたびに、ワクワクする気持ちになりますよね。自分でもこんな風に料理ができたら、という夢がふくらむこと間違いなしです。
また、ダイエットは食事だけでなく運動も大切です。これらの料理本と一緒に、自分に合った運動を見つけるのも一つの方法ですね。ヨガやストレッチ、ウォーキングなど、楽しく運動ができる習慣を持つと、より健康的な生活に近づきます。
結局、ヘルシーライフを目指す上で大切なのは、楽しみながら続けること。無理に食事を制限するのではなく、美味しいものを味わいながら身体に良いものを取り入れていく。そのためのサポートとなるのが、今回ご紹介した料理本たちです。自分に合った一冊を見つけて、ヘルシーライフを充実させてみてくださいね。
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