「あるある！」「いるいる！」共感の嵐！

女子3人が集えば語り出す、

迷惑人間たちが巻き起こすリアル体験談！

「こういう人、いるいる！」と共感者続出の

ブラックなガールズトークで、

読めばスッキリ、心のデトックス！

【編集担当からのおすすめ情報】

本作で描かれたモラル崩壊人間たちの

「その後」を収録した描き下ろし短編つき！

家庭で、職場で、人間関係にストレスを抱えるすべての人におすすめです。

迷惑人間が振りまいた迷惑は本人たちに返ってくるのが世の常。

読めばスッキリ、心のデトックスができますよ！

ウシジマ最凶ヤクザがラーメンを喰らう！

累計1200万部突破！

大ヒット作品『闇金ウシジマくん』から

ヤバすぎるラーメン漫画スピンオフが始動！！

最凶ヤクザ・滑皮（なめりかわ）が

猛々しくラーメンを喰らい、弱者を喰らう！

これぞ道を極めたラーメン漫画！！

どうぞご賞味あれ！！

【編集担当からのおすすめ情報】

連載開始直後から、

笑撃！ネット騒然！と話題をさらった本作。

「闇金ウシジマくん」のひりつくような世界観のなかで、

ラーメンを軸に交わされる会話のやりとりに、痺れつつ笑えます！！！

滑皮の食べ方がとにかく汚い！！超汚い！

個人的にはなつかしの愛沢が最高です。

ご注目ください！！

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社健康ライブラリースペシャル》

【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】

マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。

マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。

「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。

本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

【本書の内容構成】

巻　頭　 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本

第1章 　そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか

第2章 　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

第3章 　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

第4章 　うまくできないときの対処法

まえがき

5分でわかる　マインドフルネス瞑想の基本

1　そもそも　マインドフルネス瞑想とはなにか

2　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

3　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

4　うまくできないときの対処法