瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！図解で理解が深まる決定版。

瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。１日に５分でも１０分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐（あぐら）をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。

忙しい毎日。溜め込んだストレス。働きすぎて散らかった頭のなかを、瞑想でセルフメンテナンスしましょう。やり方は、とっても簡単。ただ目を閉じて、何も考えない。それだけでＯＫなのに、心と体に“うれしいこと”がいっぱいです！お風呂でもできるカンタン瞑想術でココロもカラダもすっきり元気！“幸せ体質”になる新習慣。

認知行動療法の第３の波，マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意，静座瞑想，ボディースキャン，ヨーガ，歩行瞑想を体系的に組み合わせ，“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。

５万人を変えた習慣化のプロが教える自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド。

マインドフルネス、ヨガ、マントラ、禅、呼吸ｅｔｃ…瞑想前の準備から様々な瞑想法、知識としての瞑想までを全網羅！

ブッダ直伝の瞑想法が記された「アーナーパーナサティ・スートラ」に基づき、あるがままの世界に目覚める方法を平易に解説。