7万部突破『最高の体調』著者最新作！

最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、

その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。

ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、

どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。

いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、

あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

★あなたの脳には2つの力がある

「獣」：本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。

「調教師」：理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

★ありがちな集中力の悩みの構造

「やるべきことに取りかかれない！ すぐ誘惑に負けてしまう！」

→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている

「疲れやすい、集中が続かない」

→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている

★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる

1．獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる

2．調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる

★紹介するライフハック一例

「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」【ペラデニヤ大学による実験】

テアニンを一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4％ほど集中力アップ

→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる！

「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞

「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった

→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる！

「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞

1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した

→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ！

他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。

インターネット，メール，SNS，アプリ通知，ニュースetc…情報過多のスーパーデジタル社会に生きる私たちの日常で起こる，さまざまな集中力低下の原因を解決し，人生を快適に導くヒントが満載です。

具体的には，

●集中できなくなる根本的な原因がわかる

●注意散漫に陥らないための予防策がわかる

●マルチタスクを行っているときと行っていないときの集中力の差と，タスクをうまく切り替えるコツがわかる

●情報の送り手と受け手の関係性から，集中力低下の原因や，必要な情報の取捨選択法が学べる

●歩きスマホや運転スマホの危険性や移動中における集中力の重要性がわかる

日ごろ，「やらなければいけないことが多すぎて，どこから手をつければいいかわからなくなる」「仕事や勉強に集中しなければいけないときに，ついスマホを見てしまう」「なにか新しい連絡や情報がメールやスマホに届いていないか気になって仕方がない」といった状況になりがちな方にもおすすめです。

第1章 なぜ集中するのは難しいのか？

第2章 マルチタスクを行うとき，行わないとき

第3章 送り手の問題：注意を引きつけておくには

第4章 受け手の問題：自己の集中力を高めるためには

第5章 交通における集中力の重要性

第6章 私たちの脳のこれから

未来への希望

謝辞

参考文献

☆☆☆「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げます!☆☆☆

☆☆☆平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝☆☆☆

【未だかつてないほど集中するのが難しい】

テレワークの際「家では集中できない」という方が大勢おられました。

自分専用の書斎があるという会社員は実際には少ないでしょうし、

主寝室の限られたスペースや、台所やリビングでやる方が大半だったからです。

社会人が一念発起して「勉強しよう！」となっても長続きしないのは、

そもそも集中できる環境になかったという原因が多いでしょう。

何より、最大の敵はスマホです。

スマホが手元にあればいつでもサボれてしまいます。

また、ネットがつながっていれば、仕事と関係のない情報にも目が行きます。

ようやく仕事に集中できても、電話やメール、さらにSNSで、

頻繁に何かしら連絡が飛んでくるようでは、それも中断されてしまいます。

【過酷な環境下で集中するためにはどうすればいいか】

人間は、そもそもマルチタスクができません。

それなのに、仕事は次々と舞い込んできて、

強制的にマルチタスク状態に置かれます。

著者は弁護士として、同僚弁護士の約10倍もの仕事量をこなしてきました。

普通の会社員では味わえないほど仕事の幅が広い中で、

まさに「秒」で目の前に仕事に集中し、クリアしていったのです。

そんな状況にありながら、著者はほとんど残業していませんでした。

しっかり週休2日を取りつつ、娘さんの中学受験に時間を割いて、

見事に「女子御三家」私立中学への合格を叶えたのです。

著者は地方の高校から東大文1と早大政治経済学部に一発合格し、

司法試験も当時としてはほぼ「最速」で合格しています。

このとき、大きな武器となったのが「集中力」でしたが、

そのメソッドは小学生だった娘さんにも通じました。

本書では「自分へのご褒美を絶やさない」「速読で集中力を鍛える」など、

今すぐにでも使える実践的でユニークな集中する技術をご紹介しつつ、

「集中できる環境の整え方」「自分の体重を預ける物に投資する」など、

そのベースとなる部分についても惜しみなく公開します。

「家で勉強したいけれどなかなか集中できない」という方や

「仕事量が多すぎて時間内に終えることができない」という方まで、

最短で最大の成果を出したい方々にオススメの1冊です。

【目次】

第1章　机に向かって「秒」で集中するための技術

第2章　アウトプットで集中を「習慣化」させる

第3章　集中するためには「環境」が何よりも大切だ

第4章　集中を高める「アイテム」を使いこなそう

第5章　「なぜ集中できないのか？」をQ＆Aで解決

毎日を懊悩して暮らす青年漫画家の藤沼。ただ彼には、彼にしか起きない特別な症状を持ち合わせていた。それは…時間が巻き戻るということ！　この現象、藤沼にもたらすものは輝く未来？　それとも…。

大反響！ 没落令嬢と死神の明治婚姻譚！！

死神である八雲たちとの生活にも慣れ、

幸せな日々を過ごす千鶴。

そこへかつて生贄の役割を負わせた

因縁の相手である、

元奉公先・三条家のひさが現れる・・・

変わらず自身の都合ばかりを主張する

彼女に千鶴は驚愕するが…！？

そして八雲との関係にも、大きな変化が訪れるーー

没落華族令嬢と死神の明治婚姻ファンタジー、第二集。

【編集担当からのおすすめ情報】

ついに因縁の相手・三条家のひさが登場！

千鶴が奉公していた頃と変わらず

華族という立場を振りかざす、ひさ。

没落し孤独だった千鶴が、

八雲たちの優しい愛を受け取り

凛とした態度で立ち向かう姿に

見惚れること間違いなしです！

そして、千鶴と八雲の関係に大きな進展が…！

たくさんの試練を乗り換えてきた二人。

「幾久しく、お前の愛を賜りたい。」

そう話す八雲へ、千鶴の答えとは…！？

その他にも、甘すぎるデート回や、千鶴と八雲の二人だけのお仕事回も！

第二集も盛りだくさんの和風恋愛浪漫譚！！ぜひお読みください！

第七話・・・三

第八話・・・二十三

第九話・・・四十九

第十話・・・六十九

第十一話・・・八十九

第十二話・・・百九

第十三話・・・百二十九

今みんなが読んでる明治婚姻ファンタジー！

八雲と想いを通わし、

幸せな日々を過ごす千鶴。

そんなある日、八雲が

死者を黄泉に送り、

血を流しながら帰ってきた。

慌てて駆け寄る千鶴だが、

その手は振り払われてしまい…？

さらに八雲の弟子・浅彦の様子もおかしく、

温かい日常の変化に戸惑う千鶴。

そんな彼女に八雲は浅彦の壮絶な過去を

語り始めるーー

様々な電子書店にてランキング入り！

話題の没落華族令嬢×死神の

明治婚姻ファンタジー、第三集！

【編集担当からのおすすめ情報】

第三集は、結ばれた八雲と千鶴の

その後の生活が描かれる新章！

互いを大切に想うからこそ

生まれる二人のすれ違い…

胸が切なくなること間違いなしです！

そして八雲と浅彦の出会いや、

浅彦が何故死神になったのかが

明かされるエピソードも！

こちらは涙なしには読めません…

切ないから甘々まで盛りだくさん！

そして何やら怪しげな人物の登場も…？

第3集もぜひ、お読みください！

第十四話・・・三

第十五話・・・二十七

第十六話・・・四十七

第十七話・・・七十一

第十八話・・・九十一

第十九話・・・百十三

第二十話・・・百三十一