マインドフルネスで心の整え方を紹介！瞑想法自己啓発本20選、Sランクパーティから解雇された【呪具師】、かわいいネズミさんの絵本4選
マインドフルネスを実践して心を整える方法について紹介します。自己啓発本の中から、話題の瞑想法をピックアップしました。心地よい時間を過ごすために、ぜひ瞑想を始めてみましょう。
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『1分間瞑想法 ()』
| 作者 | 吉田 昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | でじじ発行/パンローリング発売 |
| 発売日 | 2022年02月24日 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『Sランクパーティから解雇された【呪具師】〜『呪いのアイテム』しか作れませんが、その性能はアーティファクト級なり……！〜（1）』
「小説家になろう」で話題沸騰の異世界ファンタジーをコミカライズ!!
【呪具師】のゲイルは大して貢献していないと、
パーティがSランクに昇格したと同時に無一文で追い出される。
しかし、彼らは理解していなかった。
ゲイルの作る呪具は、そこらの聖遺物や勇者の
装備をも凌駕する性能を誇っていたことに…。
ゲイルは呪具を活かして一人で生きていこうと決意しーー。
風変わりな職業・呪具師の大活躍が新感覚の爽快感で大反響!!
連載開始後ヤンマガWebで最も読まれている異世界漫画になった注目作、待望の第1巻!!
※「小説家になろう」は株式会社ヒナプロジェクトの登録商標です。
第1話 お前、必要ない
第2話 呪いを売る露店
第3話 こんなはずじゃなかった!!!!!
第4話 あっれれー おっかしい〜？
第5話 城内騒乱
特別書きおろし小説 閑話 いざ、農業都市へ！（1）
| 作者 | LA軍/小川 錦 |
|---|---|
| 価格 | 792円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年02月04日 |
『Sランクパーティから解雇された【呪具師】〜『呪いのアイテム』しか作れませんが、その性能はアーティファクト級なり……！〜（2）』
第1巻は発売即緊急大重版!! 電子版も驚異的売り上げを記録中!!
新感覚の爽快感で大反響が止まらない!!
天才呪具師（無自覚）の成り上がりファンタジー、
コミックス書きおろし小説＆描きおろし漫画の2つの短編も収録の第2巻!!
第2巻では後衛の職業である呪具師のゲイルが、前衛に立ち、剣を握る!! その驚くべき戦い方は…!?
そしてなぜか暗闇でモーラの隣に立ち、手も握る!! 一体どうして、こうなった…!?
新キャラも登場!! ダークエルフの少女・ギムリーがゲイルに…!?
【呪具師】のゲイルは稼いだお金で一人旅に出るべく、王都から農業都市行きの乗合馬車に乗り込む。
自分の後釜でパーティに加入するも早々に脱退した支援術師のモーラとも相乗りすることになり、
奇妙な縁を感じる中、馬車をオークの群れが急襲!!無謀と自覚しながらの後衛職2人による共闘が始まるが、
ゲイルが作った禍々しい短剣の性能にモーラは驚愕する…。
「【即死《ザ・キル》】!? レアどころじゃないわ!!」
第6話 出発!!
第7話 ゲイルの呪具
第8話 お墓デート
第9話 凋落するSランクパーティ
第9.5話 カーラ姫暗殺事件 その後…
特別書き下ろし小説 閑話 いざ、農業都市へ！（2）
| 作者 | LA軍/小川 錦 |
|---|---|
| 価格 | 726円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年06月06日 |
『Sランクパーティから解雇された〈呪具師〉 : 『呪いのアイテム』しか作れませんが、その性能はアーティファクト級なり……! 3』
| 作者 | LA軍 小川,錦 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年10月 |
『ねずみくんのチョッキ』
おかあさんがあんでくれた赤いチョッキ。ねずみくんにぴったりです。そこへ、あひるくんがやってきて「ちょっときせてよ」とかりました。あひるくんがきていると、さるくんがやってきてチョッキをかりました。つぎにあしかくんがやってきて…。つぎつぎにどうぶつが赤いチョッキをきてみます。さて…。
| 作者 | なかえ よしを/上野 紀子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ポプラ社 |
| 発売日 | 1974年08月 |
心を整えるための瞑想法をテーマにしたほか、呪具師というちょっとドキドキな世界や、かわいいネズミさんが登場する絵本についても紹介しました。読んでいただいた方々は、さまざまな視点で楽しんでいただけたのではないでしょうか。
瞑想法については、日常のストレスやメンタルのケアに役立つものばかりをご紹介しました。忙しい現代社会で、自分自身と向き合いながら心を落ち着けたい方には特におすすめです。また、呪具師という設定の物語は、ファンタジー要素がありつつもリアリティを感じさせる魅力があります。主人公たちの成長や葛藤が描かれており、読んでいる方に勇気や感動を与えてくれることでしょう。
そして、小さなネズミさんが登場する絵本は、子どもたちに大人気のシリーズです。かわいらしいイラストと親しみやすいストーリーが特徴で、読んでいるうちに子どもたちもその世界に引き込まれていくでしょう。子どもたちの想像力や感性を刺激し、読書の楽しさを伝えてくれる一冊です。
いかがでしょうか。瞑想法やファンタジー、絵本と、幅広いジャンルの作品をご紹介しました。心を整えたり、新たな世界に浸ったり、子どもたちに夢や希望を与える一冊を見つけていただければ幸いです。ぜひ書店やオンラインで手に取ってみてください。あなたにぴったりの一冊が見つかることを願っています。
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