マインドフルネスで心の整え方を紹介！瞑想法自己啓発本20選、Sランクパーティから解雇された【呪具師】、かわいいネズミさんの絵本4選
マインドフルネスを実践して心を整える方法について紹介します。自己啓発本の中から、話題の瞑想法をピックアップしました。心地よい時間を過ごすために、ぜひ瞑想を始めてみましょう。
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『1分間瞑想法』
| 作者 | 吉田昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | パンローリング |
| 発売日 | 2022年02月 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『Sランクパーティから解雇された【呪具師】〜『呪いのアイテム』しか作れませんが、その性能はアーティファクト級なり……！〜（1）』
「小説家になろう」で話題沸騰の異世界ファンタジーをコミカライズ!!
【呪具師】のゲイルは大して貢献していないと、
パーティがSランクに昇格したと同時に無一文で追い出される。
しかし、彼らは理解していなかった。
ゲイルの作る呪具は、そこらの聖遺物や勇者の
装備をも凌駕する性能を誇っていたことに…。
ゲイルは呪具を活かして一人で生きていこうと決意しーー。
風変わりな職業・呪具師の大活躍が新感覚の爽快感で大反響!!
連載開始後ヤンマガWebで最も読まれている異世界漫画になった注目作、待望の第1巻!!
※「小説家になろう」は株式会社ヒナプロジェクトの登録商標です。
第1話 お前、必要ない
第2話 呪いを売る露店
第3話 こんなはずじゃなかった!!!!!
第4話 あっれれー おっかしい〜？
第5話 城内騒乱
特別書きおろし小説 閑話 いざ、農業都市へ！（1）
| 作者 | LA軍/小川 錦 |
|---|---|
| 価格 | 726円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年02月04日 |
『Sランクパーティから解雇された〈呪具師〉 : 『呪いのアイテム』しか作れませんが、その性能はアーティファクト級なり……! 2』
| 作者 | LA軍 小川,錦 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年06月 |
『Sランクパーティから解雇された【呪具師】〜『呪いのアイテム』しか作れませんが、その性能はアーティファクト級なり……！〜（3）』
ヤンマガWebで最も読まれている異世界漫画！！ただいま驚異的な売り上げを記録中！！
単行本書きおろし小説＆描きおろし漫画の2つの短編も収録！！
新たなファンタジーの傑作がここにある！！
呪具師のゲイルと世にも珍しい後衛職同士でパーティを組む支援術師のモーラ！！
奇妙なものが大好きでゲイルの作る呪具に心惹かれてやまない王女カーラ！！
さらにダークエルフのギムリーまでが彼に興味津々の事態で！？
ゲイルを巡る3人の美女に、新たに鍛冶ギルドの“クセ強”ドワーフのシャリナも絡んで…物語は斜め上の展開！！
呪具師ゲイルと支援術師モーラの後衛職同士による、放置された地下墓地の『リッチ討伐』のクエスト。
ところがダンジョン化の進んだ墓地の最深部にいたのは、はるかに強敵の災害級とまで称されるソーサラーで！？
ゲイル本人は無自覚のまま、パーティを組んだモーラ、彼の作った呪具によって命を救われたカーラ姫に続き、
ゲイルの呪具師としてのぶっ飛んだ才能を察したギルドマスターのギムリーまで興味を示し出して…。
第10話 俺なりのアンデッド退治
第11話 田舎の小さなギルドマスターの正体
第12話 露店の青年にまつわる新情報
第13話 ギブ＆テイク
第13.5話 ゲイルが内職をしていた理由
特別書きおろし小説 閑話 ゲイルの休日 王都編
| 作者 | LA軍/小川 錦 |
|---|---|
| 価格 | 726円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年10月06日 |
『ねずみくんのチョッキ』
| 作者 | なかえよしを/上野紀子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ポプラ社 |
| 発売日 | 1974年08月 |
『14ひきのあさごはん』
もりのあさ。
はやおき いちばんは おじいさん。
おかあさんがおきて、おばあさんがおきて、こどもたちもめを さます。
おねぼうさんは だれ？
顔をあらったら、みんなで朝ごはんの準備です。まきわりはお父さん。お母さんとおばあちゃん、さっちゃんとよっちゃんは、どんぐりのこなでパンづくり。他の子どもたちは野いちごつみにでかけます。
やきたてのどんぐりパンに、ジャムとジュース。おいしいきのこのスープができたら、テーブルを囲んで、みんなでいただきます。
『14ひきのひっこし』と同時に刊行された、人気ロングセラー絵本「14ひきのシリーズ」の最初の1冊。
すがすがしい森の朝を舞台に、14ひきたちの1日のはじまりを描いた、累計部数100万部をこえる人気のロングセラー絵本です。
| 作者 | いわむら かずお |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 童心社 |
| 発売日 | 1983年07月 |
心を整えるための瞑想法をテーマにしたほか、呪具師というちょっとドキドキな世界や、かわいいネズミさんが登場する絵本についても紹介しました。読んでいただいた方々は、さまざまな視点で楽しんでいただけたのではないでしょうか。
瞑想法については、日常のストレスやメンタルのケアに役立つものばかりをご紹介しました。忙しい現代社会で、自分自身と向き合いながら心を落ち着けたい方には特におすすめです。また、呪具師という設定の物語は、ファンタジー要素がありつつもリアリティを感じさせる魅力があります。主人公たちの成長や葛藤が描かれており、読んでいる方に勇気や感動を与えてくれることでしょう。
そして、小さなネズミさんが登場する絵本は、子どもたちに大人気のシリーズです。かわいらしいイラストと親しみやすいストーリーが特徴で、読んでいるうちに子どもたちもその世界に引き込まれていくでしょう。子どもたちの想像力や感性を刺激し、読書の楽しさを伝えてくれる一冊です。
いかがでしょうか。瞑想法やファンタジー、絵本と、幅広いジャンルの作品をご紹介しました。心を整えたり、新たな世界に浸ったり、子どもたちに夢や希望を与える一冊を見つけていただければ幸いです。ぜひ書店やオンラインで手に取ってみてください。あなたにぴったりの一冊が見つかることを願っています。
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