深い眠りから異世界へ！おすすめ睡眠法とラノベ、YouTuberの本を紹介
皆さん、こんにちは。書籍紹介をするライターの私です。今回は、快眠のための自己啓発本10選と、ピアノ系YouTuberや異能を使う最強主人公を描いた原作ラノベ５選についてお話しします。睡眠不足に悩む方には必見の内容になっています。是非一読してみてください。
『働くあなたの快眠地図』
NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。
快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて
それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。
| 作者 | 角谷 リョウ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2022年03月22日 |
『賢者の睡眠』
メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。
睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。
| 作者 | メンタリストDaiGo |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | リベラル社 |
| 発売日 | 2021年08月19日 |
『ぐっすり眠る習慣』
「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！
なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！
今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！
この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、
「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。
睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。
あなたは、こんな行動をしていませんか？
●お昼に辛いものを食べる
●電車で座れたらすぐ寝る
●大事な決断を午後にする
●寝る直前に歯を磨く
●寝巻きはジャージやスウェット
●20時以降に筋トレをする
●靴下をはいたまま寝ている
もしこれらが1つでもあてはまったら、
「今」が睡眠習慣を見直すときです！
「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。
睡眠で大切なのは、「量」より「質」。
良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、
到達できることをいいます。
その状態になってはじめて、
脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。
ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、
実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、
「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。
この本には、睡眠のメカニズムから、
睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、
医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。
365日、調子のいい自分でいるために。
なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。
ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！
| 作者 | 白濱龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 1397円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年02月01日 |
『好きのパワーは無限大 : 挫折から学んだ多くのこと、笑顔のヒミツがココにある』
| 作者 | ハラミちゃん |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年05月 |
『ハラミちゃんのピアノアレンジで人気曲を弾いてみよう！』
1:糸
2:前前前世
3:M
4:竈門炭治郎のうた
5:紅蓮華
6:シングルベッド
7:Get Wild
8:千本桜
9:夜に駆ける
10:紅
11:LOVE PHANTOM
12:残酷な天使のテーゼ
13:キューティーハニー
14:SHAKE
15:ファンファーレ
16:【Bonus Score】
17:ハラミ体操
| 作者 | ハラミちゃん |
|---|---|
| 価格 | 2420円 + 税 |
| 発売元 | ドレミ楽譜出版社 |
| 発売日 | 2021年09月 |
『ネットの荒野を独り征く（1）』
チャンネル登録者150万人越え、超人気YouTuberゆゆうたの全てが今明かされる！
高い演奏技術と個性的なアレンジ、時にはコスプレや下ネタを織り交ぜながらピアノを演奏するなど、常軌を逸した発想でYouTubeに衝撃を与えてきたゆゆうた。彼のこれまでの人生と思考がついに明らかに。
ピアノと出会った幼少期、人付き合いが苦手で友達のできなかった思春期、ブラック企業の社畜となり日々に絶望していた社会人時代。そしてYouTuberとして成功を収めた現在。
ゆゆうた誕生秘話はもちろん、著者のリアルな経験に基づくネットとの付き合い方や、これまで語られてこなかったYouTuberの裏側まで忖度なしで語り尽くします。
第1章 鈴木悠太は死んだ
第2章 YouTuberゆゆうたの誕生
第3章 ネットの世界は優しくない
第4章 YouTuberにはなるんじゃない
| 作者 | ゆゆうた |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年11月04日 |
『異世界転生騒動記』
異世界マウリシア王国に生まれた貴族の少年、バルド・コルネリアス。なんとその身体の中には、バルドとしての自我に加え、守銭奴戦国武将・岡左内と、ケモ耳大好きなオタク高校生・岡雅晴の魂が入り込んでいた！三つの魂はひとつになって、戦闘訓練や領地経営で人並み外れたチート能力を発揮していく。そんなある日、雅晴の持つ現代日本の知識で運営する秘密の農場が、敵の刺客に襲撃されてしまう。果たしてバルドは、このピンチを切り抜けられるのかー！？アルファポリス「第６回ファンタジー小説大賞」大賞受賞作、ついに刊行！
| 作者 | 高見梁川 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | アルファポリス |
| 発売日 | 2014年03月 |
『めっちゃ召喚された件』
寝てばっかりで、他人に興味がない高校生・高富士 祈里(たかふじ いのり)は、ある日クラスごと王国に勇者召喚されてしまう。しかし、元の世界に帰れるし、国王もいい奴っぽいし、成長チートもらったりで「あれ？ 結構余裕な異世界生活できるんじゃね？」そう思った矢先。祈里の足元に現れた召喚魔法陣！ 有無を言わさずさらに別の世界に召喚され、またさらに別の世界へetc.！ お前ら何回俺を召喚すれば気が済むんだこのやろう！！
度重なる召喚の末、祈里の手元に残ったのはチート×8。レベルアップしない世界でレベルアップしたり、人間を止めたり、有りもしないスキルを強奪したり……主人公級のチートを大量に所有することになった祈里はまさしくチートの権化。
清々しい程のクズがチートを大量に手に入れて、物語をぶち壊しながら突き進む異世界ファンタジー！
| 作者 | さいとうさ/ツグトク |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | マッグガーデン |
| 発売日 | 2019年10月10日 |
以上、おすすめの書籍を紹介させていただきました。今回ご紹介した本は、睡眠に関する自己啓発本やピアノ系YouTuberによる本、そして異世界を舞台にしたライトノベルなど、ジャンルも幅広く選ばせていただきました。どれもこれも、今現在の私たちの生活や価値観に合ったものばかりです。本を読んで、自分自身を深掘りしながら新たな発見に気付いてみるのも、良いかもしれません。是非、お気に入りの一冊を手に取ってみてはいかがでしょうか。
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