スイスの鉄道はきょうも大活躍。山をこえ、谷をわたって走ります。つぎつぎとあわられる、ループ線、アーチ橋、トンネル。アルプスの山々の急勾配だってのぼります。自動車をたくさんつんだ長い列車とすれちがったり、鉄道でしか行くことのできない町や村があったり……。雄大な車窓をたのしみながら、スイスの鉄道のユニークなかつやくぶりを紹介します。

裏ワザをわかりやすくまとめた、人気の「旅行術」第5弾。現地在住の著者が教えるスイス旅行の知恵を紹介。

両親を亡くしたハイジは、アルプスの山小屋で暮らす祖父のもとに預けられる。月の光が差す干し草の寝床、山羊たちとの触れ合いなど、山の生活を満喫するハイジだったが、ある日、足の不自由な令嬢の遊び相手を務めるため、下山して都会の裕福な家に住み込むことに…。挿絵多数、完訳版。

「お薬だけに頼らない薬剤師」の健康体操＆食事術を紹介したベストセラー、待望の文庫化。改善率81％、国民健康保険メタボ対策事業でトップクラスの実績を誇る。受講者数8万人超、全国180カ所超の自治体が主催する「健康教室」で話題！ たった2週間で血液がサラサラに。

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（以下、「文庫版刊行によせて」より）

「運動不足の時期が長く続き、コレステロールや中性脂肪の数値が高いままで不安」「年齢とともにコレステロールの数値がだんだん高くなっているが、年のせいだから仕方がない」「太ってしまって数値は気になるが健康づくりのための時間がない」

上記のようなお悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？　コレステロールや中性脂肪に関して、このように思っている方も、決してあきらめることはありません。

逆に、ピンチをチャンスに変える絶好の機会です。本書のテーマであるコレステロールは、幸せに人生100年時代を生き抜くために重要な成分であるということを正しく理解すると、コレステロールを悪者と思うことなく、コレステロールを味方にしたくなることでしょう。

質の良いコレステロールをつくることで、免疫力がアップや血管の若返り、うつなどの心の病になりにくい体をつくることができるのです。

［目次］

第1章　コレステロールの知られざる真実

第2章　なぜ抗コレステロール薬だけに頼ってはいけないのか？

第3章　世代ごとに変わるコレステロール・中性脂肪対策

第4章　どうしたらコレステロール・中性脂肪は正常値になるのか？

第5章　自宅でできる！ 2週間でコレステロール・中性脂肪が下がるエクササイズ

第6章　からだを酸化（さび）・糖化（こげ）させない食事術

第7章　運動でも食事でも健診数値が改善しないときは……

薬の力を借りずに正常値に戻す！！ズボラな人でもすぐできる！コレステロールと中性脂肪を下げるコツを伝授！

エル・クラシコに秘められたスペイン王国の歴史。

1日平均5試合、年間1500試合を観戦する変態による変態フォーメーション本

サッカーフォーメーション界のイロハのイ[4-4-2]から滅多にお目にかかることのない[3-4-3(ダイヤモンド)]までを完全網羅した、フォーメーション変態のフォーメーション変態によるフォーメーション変態のための一冊。4バックと3バックのフォーメーションに分け、フォーメーションごとの強みと弱み、メカニズム、観戦チェックポイントを紹介し、対全布陣噛み合わせ一覧、過去の名チーム、フォーメーション名勝負数え歌なども収録。

まえがき

4バック

[4-4-2]フォーメーションの原点

[4-2-3-1]黄金のバランス

[4-3-3]ポゼッション原理主義

[4-3-2-1]才能の共演

[4-3-1-2]王の帰還

3バック

[3-4-3(フラット)]サイドを制する者

[3-4-1-2]攻守分業

[3-3-2-2]可変式カメレオン

[3-4-2-1]未完の大器

[3-4-3(ダイヤモンド)]究極の変態システム

番外フォーメーション

N-BOX

[4-4-2-2]

「さいきょうのふぉーめーしょん」

コラム

フォーメーション名勝負数え歌1

フォーメーション名勝負数え歌2

フォーメーション名勝負数え歌3

あとがき