自分の好きな色や画材を使って彩色し、美しい絵を仕上げてみませんか？塗り絵は色を選んだり指先を使うので、脳の活性化にとても効果的です。仕上がった絵を飾ったり、家族や友人と一緒に塗ったり…手軽に美しい絵ができあがる質の高い塗り絵は、これからの大人の趣味にピッタリです。なめらかな線画と塗りやすい画用紙の『大人の塗り絵』で、楽しいひとときをお過ごし下さい。本書では、日本で見られる野生動物を中心に、繊細な筆致で描いた絵を１１点収録しています。

【はじめての野鳥観察にピッタリの1冊】

美しい鳥絵の野鳥図鑑約200と、初心者が行きやすい全国の探鳥地55カ所を掲載。野鳥観察の基礎知識なども丁寧に紹介し、これまで鳥と親しむ機会のなかった野鳥観察初心者にもわかりやすく、見て楽しく、行っても楽しい内容になっています。

■野鳥図鑑

野鳥図鑑画家の谷口高司氏による、美しくも正確な鳥絵で約200の野鳥を紹介。

鳥たちの暮らす環境や食べているエサなどを細かく分類し、マークでわかりやすく表示しています。

■探鳥地ガイド　掲載地

◇北海道・東北エリア

風蓮湖・春国岱／ウトナイ湖／円山公園（北海道）

盛岡高松公園（岩手県）

青葉山公園と広瀬川周辺（宮城県）

福島市小鳥の森（福島県）

◇関東エリア

渡良瀬遊水地／日光・中禅寺湖周辺（栃木県）

自然教育園／水元公園／東京港野鳥公園／善福寺公園／石神井公園／多摩森林科学園／多摩川中流域／三宅島（東京都）

谷津干潟／手賀沼（千葉県）

秋ヶ瀬公園／狭山湖（埼玉県）

舞岡公園／横浜自然観察の森／芦ノ湖・箱根ビジターセンター周辺（神奈川県）

◇中部北陸エリア

福島潟（新潟県）

足羽山公園（福井県）

清里 清泉寮（山梨県）

松原湖／戸隠森林植物園（長野県）

金華山（岐阜県）

庄内緑地／豊田市自然観察の森／藤前干潟（愛知県）

◇関西エリア

琵琶湖湖北町（滋賀県）

京都府立植物園（京都府）

大阪城公園／万博記念公園／大泉緑地／箕面公園／大阪南港野鳥園／淀川毛馬周辺（大阪府）

昆陽池公園／兵庫県立宝塚西谷の森公園／夢前川と浜手緑地／コウノトリの郷公園と文化館（兵庫県）

奈良公園／平城宮跡・水上池（奈良県）

◇中国四国エリア

米子水鳥公園（鳥取県）

宍道湖グリーンパーク（島根県）

八幡川河口・みずとりの浜公園（広島県）

きらら浜自然観察公園（山口県）

栗林公園（香川県）　

◇九州沖縄エリア

曽根干潟（福岡県）

奄美自然観察の森（鹿児島県）

漫湖（沖縄県）

［特別編］大洗〜苫小牧航路

※本書は2013年刊『図鑑と探鳥地ガイドでまるごとわかるバードウォッチング』を一部再編集の上、かなりパワーアップして発行しております。

身近で観察できる野鳥の特徴や見分け方、観察のポイントなどをたっぷり紹介した一冊です。野鳥の新たな一面を発見できるよう、よく見られる行動や面白い行動を写真やイラスト、4コママンガを交えて紹介しました。QRコードを読み込めば、鳴き声は音声で、特徴的な行動は動画で確認できます。

●四季の鳥別インデックス

●野鳥を探すコツ、見分けるコツ

●身近な野鳥図鑑187種

ヤマドリ／キジ／オシドリ／オカヨシガモ／ヨシガモ／ヒドリガモ　etc.

オトナ女子が不調を感じたときに、まず読んでみる入門書

毎日忙しくしているうちに、気づいたらいつも頑張りすぎて、心と体に不調を抱えていませんか？　生理痛、生理不順、頭痛、イライラ、肌荒れ、眠れない、妊活疲れ…。

10年先、20年先も元気でキラキラ輝いているために、今できることを一冊にまとめました。

一生懸命頑張っているオトナ女子に向けて、もっと自分を大切に「ラクに生きていいんだよ」と高尾先生がエールを送ります。

■序章　女性ホルモンについて知ろう

■第1章　女性ホルモンと整理と妊娠のこと

■第2章　体を整えるいい習慣と食事のこと

■第3章　よく寝てしっかり休むために大切なこと

■第4章　心をラクにするうまい気持ちに切り替え方

■第5章　気になる症状があったとき開こう　巻末救急箱

冷え、便秘、肩コリ、むくみ

くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない

生理痛は体質だから仕方ない

薬を飲んでも治らない

よくなってもすぐに繰り返す

そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。

その9割は、血流を増やすことで改善できます！

お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を

可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！