NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。

快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて

それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。

睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！

なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！

今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！

この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、

「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。

睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。

あなたは、こんな行動をしていませんか？

●お昼に辛いものを食べる

●電車で座れたらすぐ寝る

●大事な決断を午後にする

●寝る直前に歯を磨く

●寝巻きはジャージやスウェット

●20時以降に筋トレをする

●靴下をはいたまま寝ている

もしこれらが1つでもあてはまったら、

「今」が睡眠習慣を見直すときです！

「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。

睡眠で大切なのは、「量」より「質」。

良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、

到達できることをいいます。

その状態になってはじめて、

脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。

ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、

実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、

「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。

この本には、睡眠のメカニズムから、

睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、

医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。

365日、調子のいい自分でいるために。

なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。

ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！

7/19より放送開始のTBSテレビ系、金曜ドラマ「凪のお暇」の公式ヴィジュアルBOOKです。出演の黒木華さん、高橋一生さん、中村倫也さんの魅力満載です。

TBS金曜ドラマ『凪のお暇』全話のシナリオを余すことなく1冊にまとめました。

同ドラマは、「初回見逃し配信」でも同局のドラマの過去最高を記録し、全話を通して視聴満足度の高さでも大きな注目を集めました。

第17回コンフィデンスアワード・ドラマ賞（2019年7月期）最優秀作品賞、第102回ザテレビジョンドラマアカデミー賞では最優秀作品賞など7冠を受賞。

放送が終了した現在でも継続してWEBや雑誌で記事として採り上げられ、その魅力は未だに衰えることがありません。

原作『凪のお暇』は、月刊女性漫画誌『Eleganceイブ』（秋田書店）に連載中のコミック。

「第65回（2019年度）小学館漫画賞 少女向け部門」受賞。

単行本はシリーズ累計300万部発行を誇ります。

同シナリオブックはドラマ『凪のお暇』の、セリフやシーンをいつでも読み返すことのできる「公式シナリオブック」となります。

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周囲の空気を読み自分を押し殺して生きる、28歳のOL・大島凪（黒木華）。

家電メーカーの事務職として勤める彼女は、ある日、会社で過呼吸を起こし倒れてしまいます。

その場に居合わせた、同僚にして周囲には内緒で付き合っていた恋人の慎二（高橋一生）は、凪に手を差し伸べてはくれませんでした。

それをきっかけに、人生をリセットすべく仕事も辞め恋人も捨て、身ひとつで家賃3万円のアパートに引っ越した凪。

しかしそのアパートの住人はひと癖もふた癖もあり……。

果たして凪は、新しい生き方を見つけられるのでしょうか。

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■目次

◇登場人物紹介

◇『金曜ドラマ 凪のお暇』全シナリオ

第1話　『凪、恋と人生をリセットする』

第2話　『凪と新しい恋と、リセットされた男』

第3話　『凪、川を渡る』

第4話　『凪、恋のダークサイドに堕ちる』

第5話　『凪、お暇復活！』

第6話　『凪、坂本さんを救う』

第7話　『凪、夢を描く』

第8話　『慎二のお暇／凪、北国へゆく』

第9話　『凪、慎二、家族をリセットする』

最終話　『凪、お暇終了！』

◇脚本家・演出家が語る『凪のお暇』各話コメンタリー

◇脚本家・大島里美インタビュー

◇原作者・コナリミサト先生が語る　ドラマ版『凪のお暇』の魅力

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◇登場人物紹介

◇『金曜ドラマ 凪のお暇』全シナリオ

第1話　『凪、恋と人生をリセットする』

第2話　『凪と新しい恋と、リセットされた男』

第3話　『凪、川を渡る』

第4話　『凪、恋のダークサイドに堕ちる』

第5話　『凪、お暇復活！』

第6話　『凪、坂本さんを救う』

第7話　『凪、夢を描く』

第8話　『慎二のお暇／凪、北国へゆく』

第9話　『凪、慎二、家族をリセットする』

最終話　『凪、お暇終了！』

◇脚本家・演出家が語る『凪のお暇』各話コメンタリー

◇脚本家・大島里美インタビュー

◇原作者・コナリミサト先生が語る　ドラマ版『凪のお暇』の魅力

場の空気を読みすぎて、他人にあわせて無理した結果、過呼吸で倒れた大島凪、28歳。仕事もやめて引っ越して、彼氏からも逃げ出したけど…。

元手100万、人生リセットコメディ!!