ふだんから「なんとなく不調」や痛みを感じる日が多い、季節が変わると不調になりがち、モヤモヤ・不安感が消えずスッキリしない……ツイッターで大人気の鍼灸・漢方の専門家が、すぐに＆手軽に実践できて、こころと体をラクにするツボ押し養生法を教えます。

◆いちばん「よく効く」ツボ押しの本！◆

＊手と足を刺激すると全身の不調を改善できる

＊ツボをきちんと押すと体が今すぐ変わる！

＊ツボと反射区を使い分けて、より効果的にアプローチ

＊押して流す、押して回す、たたくなど、ツボに合わせた「プロの押し方」がわかる

＊スケルトン画像つきで、ツボが見つけやすい

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手足のツボを「押す」だけで

肩こりや腰痛の改善、冷え・肌荒れ対策

胃腸の働き改善、病気予防など

さまざまな目的にアプローチできます

いつでもどこでもできるセルフケアとして

ツボ押しを毎日の習慣に取り入れましょう

■Part1：本当に効くツボ押しの基本

体の不調とツボの関係、足裏を刺激すると健康になる理由、

本当に効く！ ツボの刺激法、プロ直伝！健康状態チェック法、

手足のツボ・反射区MAP、気・血・水で分ける体質チェック …など

■Part2：体の不調を改善するツボ

・体の不調改善に効果的な3つの万能ツボ

肩こり、目の疲れ、便秘・下痢、花粉症、

胃もたれ・食べ過ぎ、不眠、尿の悩み、貧血…など

■Part3：痛みを緩和するツボ

・痛みの緩和に効果的な3つの万能ツボ

頭痛、腰痛・坐骨神経痛、膝の痛み、腹痛、胃痛、歯痛

■Part4：美容・ダイエットに効くツボ

・美容・ダイエットに効果的な3つの万能ツボ

むくみ、冷え性、脚やせ、アンチエイジング、肌荒れ、

口臭・加齢臭、生理不順・不妊、更年期…など

■Part4：ココロを整えるツボ

・ココロを整えるのに効果的な3つの万能ツボ

イライラをおさめる、無気力・鬱状態、食欲を出す、

緊張をほぐす、冷静になる、目覚めをよくする、集中力を高める

この1冊で「なんんかダルい」をまるっと解決！やる気が出ない／便秘／肩こり／生理痛／不眠／高血圧など、プロが確実に効くと実感したツボ・養生・漢方薬を紹介！年間相談件数5千以上、累計41万部著者の新境地・最新刊！

「ぐっすり寝たのに疲れが取れない」

「胃腸が弱い」「便秘が治らない」

「肩こりや頭痛がしんどい」

「のぼせやほてり。もしかして更年期？」

「生理痛は治らないとあきらめています」

「イライラしやすくて集中力が続かない！」

　なんとなくの体の不調にはツボ・養生・漢方薬が効きます！

疲れ目／肩こり・首こり／抵抗力ダウン／胃痛／食欲不振・消化不良／口内炎／便秘／下痢・軟便／冷え／むくみ／不妊／更年期／PMS／生理痛／顔のくすみ・目のクマ／にきび・肌荒れ／肌の乾燥／髪のハリ・コシ・ツヤ／アトピー／アレルギー／頭痛／耳鳴り／のぼせ／動悸／緊張／集中力／やる気が起きない／イライラ／不安感／疲れがとれる「よい睡眠」／「高血圧」「低血圧」／痰湿（ルビ：たんしつ）がたまるとドロドロ血に／認知症は血をめぐらせる／「うつ」を改善するヒント　他

SNSで大人気！

漢方コンサルタント 櫻井大典

鍼灸師・漢方家 中神洋和

2人あわせて22万フォロワー

だれでも失敗なくおいしいそばが打てる、著者独自の方法を紹介。そば粉は小麦粉に比べて水が浸透しにくいのが難点だが、著者は、独自の「Gショック一気加水法」を考案。高い所から水をそば粉に落とすことで、重力（gravity）のエネルギーで水が粉の奥まで浸透。初めてでも難なくきれいなそばをつくることができる。プロでも難しいといわれる「粗挽き粉」のそば打ちも簡単。そば打ちの各手順のやりかたは、写真のほかYouTube動画でもわかりやすく丁寧に解説。さらに、著書独自の濃縮出汁を利用した、簡単で絶品のそばつゆのつくり方も紹介。

★書籍にそば打ちの動画が見られるQRコードを掲載しています。スマートフォンやタブレットで読み取ってご覧ください。

【目次】

1章　　もっと気軽にそば打ち、始めてみませんか？

そば打ちは難しい ？　いえいえ、それは過去の話

おばあちゃんが打ったそばはなぜおいしい ？

すべてはそば粉に満遍なく水を行き渡らせるため

2000名が成功したGショック一気加水法

Gショックで何が起きている ？

細挽き粉は鼻歌まじりで打てる ？

全工程で大切なのは力を入れないこと

おいしいそばにはおいしいつゆを用意

2章　　そばの打ち方、ゆで方

そば打ちの道具

そば粉の種類と特徴を知ろう

粉の劣化を防ぐ保存方法

夏と冬では体が求めるそばが違う

そば打ちの道具を使って粗挽き粉を打つ

そばをゆでる

家庭にある道具で少量のそばを打つ

3章　　シンプルで絶品　そばつゆのつくり方

おいしさの決め手はそばつゆにあり

うまみたっぷりの濃縮だしがおすすめ

金太郎式そば汁のつくり方

一番だし、二番だしまで使いきる

1章　　もっと気軽にそば打ち、始めてみませんか？

そば打ちは難しい ？　いえいえ、それは過去の話

おばあちゃんが打ったそばはなぜおいしい ？

すべてはそば粉に満遍なく水を行き渡らせるため

2000名が成功したGショック一気加水法

Gショックで何が起きている ？

細挽き粉は鼻歌まじりで打てる ？

全工程で大切なのは力を入れないこと

おいしいそばにはおいしいつゆを用意

2章　　そばの打ち方、ゆで方

そば打ちの道具

そば粉の種類と特徴を知ろう

粉の劣化を防ぐ保存方法

夏と冬では体が求めるそばが違う

そば打ちの道具を使って粗挽き粉を打つ

そばをゆでる

家庭にある道具で少量のそばを打つ

3章　　シンプルで絶品　そばつゆのつくり方

おいしさの決め手はそばつゆにあり

うまみたっぷりの濃縮だしがおすすめ

金太郎式そば汁のつくり方

一番だし、二番だしまで使いきる

初恋に、初デートに、初抱きしめ！？

どこか自分と同じ匂いを感じる、バレー部の徳永に惹かれ始めた葵。

世那に背中を押され、少しずつ恋に前向きになっていく。

そんな中、いつかの日のために、世那と予行練習デートに行くことに！

普段と違ってデートモード（？）の世那に、なんだか緊張してしまって…！？

ドキドキだらけの初デート、葵は無事乗り切れるの…！？

そして、初恋の行方はーー！？

【編集担当からのおすすめ情報】

リアルな恋の”始めて”が盛りだくさんに詰まっています！！

今日の葵はメガネ？コンタクト？そんな所にも気持ちの繊細な部分が表れているので、ぜひ注目して読んでみてください！