マインドフルネス瞑想法を始めよう！社会派青年漫画10選にハマる私がモテてどうすんだシリーズをご紹介
心を整えるための瞑想法について、おすすめの本を紹介します。瞑想を始めるための基本的な方法から、忙しい人でもできる1分間瞑想法まで、話題作を20冊選んでご紹介します。これを読めば、ストレスや不安を解消し、心の平穏を取り戻すことができるかもしれません。興味のある方はぜひ読んでみてください！
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『1分間瞑想法 ()』
| 作者 | 吉田 昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | でじじ発行/パンローリング発売 |
| 発売日 | 2022年02月24日 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『ケーキの切れない非行少年たち 1』
| 作者 | 宮口,幸治 鈴木,マサカズ,1973- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 新潮社 |
| 発売日 | 2020年12月 |
『東京貧困女子。（1）』
貧困は他人事ではない。
東洋経済オンラインで1億2000万PVを突破した人気連載、待望のコミカライズ！
奨学金という名の莫大な借金に苦しむ女子大生。壮絶なパワハラ・セクハラが横行する職場に耐える派遣OL、明日の食費にも事欠く高学歴シングルマザー…、この現実は決して他人事ではないーー
【編集担当からのおすすめ情報】
ノンフィクションライター・中村淳彦が、丹念に取材を重ね、日本の暗部を鮮やかに照らし出した「東京貧困女子。」を、若手の実力派・小田原愛が鮮烈に描く！
決して他人事ではない「貧困」の実態がここにはある。今だからこそ読むに値する真実です。ぜひ目を背けずにご一読ください！
第1話 3
第2話 49
第3話 81
第4話 111
第5話 131
第6話 151
第7話 175
第8話 197
| 作者 | 中村 淳彦/小田原 愛 |
|---|---|
| 価格 | 715円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2021年01月29日 |
『死にたいと言ってください : 保健所こころの支援係 1』
| 作者 | 中原,ろく 松本,俊彦,1967- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 双葉社 |
| 発売日 | 2022年10月 |
『私がモテてどうすんだ（1）』
私は芹沼花依。男の子同士が仲よくしているのを
見たり妄想するのが大好きないわゆる腐女子♪
ある日、愛するアニメキャラが死んだショックで体重が激減！
すると、校内の4人の美男子からデートの誘いを受けちゃった!!
私とじゃ萌えないのに!! まさかのモテ期でどうすんだーー!!?
私は芹沼花依。男の子同士が仲よくしているのを見たり妄想するのが大好きないわゆる腐女子♪ある日、愛するアニメキャラが死んだショックで体重が激減。すると、校内の4人の美男子からデートの誘いを受けちゃった！私とじゃ萌えないのに!! まさかのモテ期でどうすんだーー!!?
＃1 ありえないよ、この現実
＃2 できるかな？ リアル乙女ゲー
＃3 ボールと仲よくなれるかな？
＃4 不思議なお部屋と4人のDK
| 作者 | ぢゅん子 |
|---|---|
| 価格 | 471円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2013年10月11日 |
『私がモテてどうすんだ（3）』
イベントで男よりも男前なイケメン女子・
志麻とお友達になった花依。
しかも彼女が花依の大好きな同人作家だと
いうことがわかり、2人はどんどんお近づきに…！
さらに志麻が自宅で花依の×××を奪っちゃって!?
出遅れたイケメン4人、どうすんだーーー!!?
イベントで男よりも男前なイケメン女子・志麻とお友達になった花依。しかも彼女が花依の大好きな同人作家だということがわかり、2人はどんどんお近づきに…！さらに志麻が自宅で花依の×××を奪っちゃって!?出遅れたイケメン4人、どうすんだーーー!!?
＃9 花依の初体験
＃10 先輩、私…。
＃11 元に戻ってどうすんだ
＃12 俺、気づいたんだ
| 作者 | ぢゅん子 |
|---|---|
| 価格 | 471円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2014年06月13日 |
皆さんにおすすめの書籍を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？心を整えるためのマインドフルネスや、現代社会の切り口から描かれた青年漫画など、様々な作品をご紹介しました。これらの作品は、読むことで私たちが直面する悩みや問題に対して考えさせられるものばかりです。
「始めよう。瞑想」という作品は、忙しい日常の中で少しでも心を静めるきっかけとなるでしょう。一方、「1分間瞑想法」は、時間がない中でも簡単に瞑想を実践できる手法が紹介されています。どちらも、私たちの心を整えるためのツールとして役立つこと間違いありません。
また、社会問題に切り込んだ青年漫画も注目です。例えば、「ケーキの切れない非行少年たち」という作品は、非行少年たちが抱える胸の内や現実の厳しさを描いています。一方、「東京貧困女子。」は、貧困の中で生きる若者たちが直面する問題を浮き彫りにしています。これらの作品は、私たちにとって身近な社会問題について考えさせられることでしょう。
最後に、「私がモテてどうすんだ」シリーズは、恋愛や自己啓発に興味がある方におすすめです。主人公の奮闘や成長を通じて、自分自身に向き合うヒントを見つけることができるかもしれません。
是非、これらの作品を手に取ってみてください。心を整えるための方法や現代社会の問題について考える貴重な時間を過ごすことができるでしょう。読書の秋にぴったりの作品ばかりです。ぜひ、お楽しみください！
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