本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。

自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。

・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる

・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む

・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく

・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる

・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！

・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法

・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう

等、すぐに実践できるアドバイスが満載。

全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。

●本書はこんな人に効果があります

細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。

「始めるのが苦手」な人。

友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。

緊張しやすく、疲れやすい人。

悩み事を人に相談するのが苦手な人。

チャンスに飛びつけない人。

……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。

第1章　細かいことが気にならなくなる習慣

第2章　人付き合いの疲れを軽減する習慣

第3章　自分に厳しいのをゆるめる習慣

第4章　あなたの繊細さを活かす習慣

お江戸の片隅、お紅と清次の姉弟二人で切り盛りする、小さなお店「出雲屋」。鍋、釜、布団にふんどしまで、何でも貸し出す出雲屋ですが、よそにはないような、ちょっと妙な品も混じっているようで…。彼らは、生まれて百年を経て、つくもがみという妖怪に化した古道具。気位も高く、いたずら好きでおせっかいな妖怪たちは、今日もせっせと、出雲屋を引っ掻き回すのでありました。ほろりと切なく、ふんわり暖かい。畠中ワールド、待望の最新作。

神田御台所町で江戸の人々には馴染みの薄い上方料理を出す「つる家」。店を任され、調理場で腕を振るう澪は、故郷の大坂で、少女の頃に水害で両親を失い、天涯孤独の身であった。

大阪と江戸の味の違いに戸惑いながらも、天性の味覚と負けん気で、日々研鑽を重ねる澪。しかし、そんなある日、彼女の腕を妬み、名料理屋「登龍楼」が非道な妨害をしかけてきたが・・・・・・。料理だけが自分の仕合わせへの道筋と定めた澪の奮闘と、それを囲む人々の人情が織りなす、連作時代小説の傑作ここに誕生！

長屋からひとりずつ人が消えていく。店子を襲った殺し屋、差配人の出奔、謎の新興宗教騒ぎ。江戸下町の長屋で連続する事件の裏の陰謀に、同心・井筒平四郎と超美形少年・弓之助が挑む。

10万部のベストセラー！　触れるモノや会う人、

行く場所によって、気分が悪くなったり、違和感を

覚えてしまう敏感なあなたへ。

切り取って使える！「光・浄化」「調和」のマーク付き！！

（著者より）

2023年9月末の発売より、たくさんの方々に本書をご購入頂き、

お陰様で半年程でベストセラーとなりました。これもひとえに、

ご購入＆口コミ下さいました皆々様方のご功労の賜物でございます。

皆様とのご縁に心より感謝申し上げます。

そして、各所にてたくさんの喜びのお言葉も頂戴いたし、

著者冥利に尽きる次第です。皆様本当にどうもありがとうございます。

今後も本書が益々多くの皆様の心身のご健康とご多幸をもたらす

要因の一つとなってゆきますこと

第1章　「人」とはいったい何か？

人間という生命体のしくみ

心身の不調には、苦しみをもたらしている要因が必ずある

ほとんどの人の苦しみは、人間関係だった

負のエネルギーを受けつづるけと、どうなるのか？

負のエネルギーを受けにくくするには？

靈は存在するのか？

第2章　浄化の方法1　五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）を通して

靈症とは？

倦怠感や不快感／感情のコントロールができない／

異常な言動や行動／顔つきや話し方が豹変する／不眠症／

激しい怒りや悲しみ／喪失感や疎外感／原因不明の体の痛み

／強い眠気／強い悪寒／金縛り／異常な食欲、など

第3章　浄化の方法2　自然編

靈的体質とは？

吸収体質／憑依体質／靈媒体質など

浄化が必要な人とは？

浄化の仕方

五感浄化（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）

自然浄化（太陽・月・星・海・湖・川・山・風・火など）

／塩浄化／鉱物浄化／土浄化／入浴浄化／

／言霊浄化／参拝浄化／など

第4章　浄化の方法3　チャクラ・色彩・瞑想など

各チャクラに負のエネルギーを吸ってもらう方法

発声浄化／笑い浄化／塩浄化／掃除浄化／衣浄化／

色彩浄化／芸能浄化／宇宙浄化／瞑想浄化／

過去の事象を浄化するための瞑想法

未来を創造するための瞑想法

宇宙エネルギーを取り込むには？

第5章　浄化の方法4　神示浄化など

神示音読浄化／印浄化／参拝浄化／祈祷浄化／

他愛浄化／善行浄化／お祭り浄化

浄化の方程式とは？

より多くの善き念・エネルギーを受け取る方法

第6章　地球の浄靈浄化

わたしたちが地球にできること

未来を生み出す力

他人に依存してしまい、自分のためではなく他人のために頑張って生きている人が、「自分のため」に生きるにはどうすればよいかを教える。1〜4段階の「心の成長ステージ」をもとに、自分がどのステージにいるのか、また対人関係ではどのステージにあるかを自覚したうえで、より高いステージを目指すとともに、自分らしく生きるとはどういうことなのかを理解していく。どの成長ステージに属しているのかが分かるチェックシート付。

著者の経験や教え子の経験をもとに、各成長ステージで起こる問題と解決方法を教示する。