■15年間弁当を作り続けた結論！「お弁当はワンパターンでいい」。

　お弁当作りで大事なことって何でしょうか？　

お弁当が必要になる理由は人さまざまです。外食だと健康が心配、家計の節約、学校でお弁当と決められているから、etc.　 しかし、どのお弁当にも共通するのは、「たった1回の特別な食事」ではなく、「毎日続くごはん」である、ということ。

料理研究家の藤井恵さんは2人の娘さんのために、15年間お弁当を作り続ける中で、作る人が毎日ストレスなく作れ、食べる人もおいしく楽しめるお弁当を試行錯誤し続けたといいます。そしてたどり着いた結論が、「お弁当作りをパターン化すること」でした。

■使うのは卵焼き器ひとつ。おかずは3品で使う食材も3つでOK！

　「お弁当作りのパターン化」とはどういうことかというと

●おかずは3品です

1肉や魚介の主菜　2ゆで野菜をあえた副菜　3卵焼き　の3品と決めてしまう。それぞれのおかずに使う材料もひとつずつです。

●作る道具は卵焼き器ひとつ

卵焼き器でも、お弁当に使う程度の野菜をゆでたり、肉や魚介を焼いたり炒めたりできます。もちろん卵焼きがきれいに焼けます。普通のフライパンより小さいので温まりやすく、調理の時短になり、なんといっても後片付けがラク！

●毎回同じ順番で作ります

1まずは副菜の野菜をゆでる　⇒　2卵焼き器が温まっているので、すぐに卵焼きを作る　⇒　3卵焼きを焼いてもほとんど汚れないので、続けて主菜を作る。

手順をプロセスカットで丁寧に解説しながら、まずは5日間分のお弁当を紹介。慣れてきたら、好きなおかずに挑戦！ということで、主菜41品、あえるだけの野菜の副菜40品、卵焼きのバリエ18品を掲載。主菜には、副菜、卵焼きの組合せ例を提案しているので、迷ったときの参考になります。このほか、寝坊したときの炒めるだけのっけ弁当や、ちょこっとした作り置きのおかずも紹介。

　「これなら私でもできそう！」「お弁当を作りたい！」見ていると、そんな気分になってくる1冊です。

これを朝起きて顔を洗って歯を磨く、といった「日課」のように作り続けていると、お弁当作りがだんだんと身についてくるのです。

大人の仮面ライダーファンに向けて、テレビ作品『仮面ライダー』全98話と映画を完全収録。仮面ライダー1号＆2号、怪人、登場人物、ストーリーのすべてを、250ページの特大ボリュームに豊富な写真をつめこんでお届けします。

〇掲載内容

オープニングタイトル／本郷 猛／変身バリエーション／仮面ライダー1号／サイクロン号／仲間たち／秘密結社ショッカー／ショッカー怪人／一文字隼人／仮面ライダー2号／ダブルライダー／ゲルショッカー／ゲルショッカー怪人

〇収録怪人

蜘蛛男／蝙蝠男／さそり男／人喰いサラセニアン／かまきり男／カメレオン男／蜂女／コブラ男／吸血ゲバコンドル／ヤモゲラス／トカゲロン／サボテグロン／ピラザウルス／ヒトデンジャー／カニバブラー／ドクガンダー（幼虫・成虫）／アマゾニア／ムササビードル／キノコモルグ／地獄サンダー／ムカデラス／モグラング／クラゲダール／ザンブロンゾ／アリガバリ／ドクダリアン／アルマジロング／ガマギラー／アリキメデス／エジプタス／トリカブト／エイキング／狼男／スノーマン／ゴースター／ハエ男／プラノドン／カビビンガ／ナメクジラ／ベアーコンガー／ドドギラー／ヒルゲリラ／イソギンチャック／カメストーン／ユニコルノス／ギルガラス／ザンジオー／ジャガーマン／海蛇男／ゴキブリ男／ギリーラ／ドクモンド／毒トカゲ男／ミミズ男／フクロウ男／ナマズギラー／ハリネズラス／サイギャング／セミミンガ／カブトロング／カミキリキッド／ギリザメス／イカデビル／ギラーコオロギ／エレキボタル／アブゴメス／モスキラス／シオマネキング／シラキュラス／バラランガ／シードラゴン1世〜3世／イモリゲス／ウニドグマ／ガラガランダ／ガニコウモル／サソリトカゲス／クラゲウルフ／イノカブトン／イソギンジャガー／ウツボガメス／ワシカマギリ／クモライオン／ネコヤモリ／カナリコブラ／ネズコンドル／ムカデタイガー／ショッカーライダー／ハエトリバチ／エイドクガー／ナメクジキノコ／ガラオックス／サボテンバット／ヒルカメレオン

〇収録幹部

ゾル大佐／死神博士／地獄大使／ブラック将軍

亜希は、福岡県の小さな島からモデルを目指し、上京してきた女の子。彼女をスカウトしたモデル事務所の敏腕マネージャー・直子の娘で女性誌の超人気モデル・唯が住む高級マンションに同居する。天真爛漫な亜希は、やがて憧れの存在だった唯と仲良しに。最初のうちは、オーディションに落ち続ける亜希だったが、唯のサポートなどもあり、ショーモデルとして次第に頭角を現す。だが、二人の「直接対決」となった東京コレクションで、ある事件が起き、その後、亜希はマンションを出る。そんな折り、唯の母・直子が突然、倒れてしまうー。

社長が失踪して会社は倒産、アパートは火事で焼失。私、一宮佳菜(24)は今最高に不幸だ。しかもうっかり背負った借金の返済の代わりに、洋服知識ゼロなのに個人経営の小さなアパレルブランドで働くことになってしまった！

　検針？　展示会??　発送費が100円安くなるから、この大量の荷物を運送会社まで持っていけって!?!?　洋服の裏にはデザイナーやパタンナーたちの戦いが隠れていてーー。

　無愛想なコスパの鬼(※顔だけはいい)の代表に負けず、ブランド拡大を目指します！