マクロビオティック（穀物菜食）は、薬に頼るのではなく、普段から免疫力の高い体質に改善することを目指す、日本人に最も適した健康・美容食。しかし、何だかとっつきにくいものだと思っている人や、美容や健康のために実践してみたいけれど、どのように始めたらいいのかわからないという人も多いはず。そこで本書では、おいしくて手軽に料理でき、すぐにでも作りたくなるマクロビオティックの厳選メニューをご紹介する。

著者は、玄米菜食レストラン「穀物菜館」オーナーの島村はる代氏で、「穀物菜館」はマクロビオティックを臨床に取り入れている、島村トータル・ケア・クリニックに併設されている。著者自身、マクロビオティックを続けたところ、十数年に渡って悩まされてきた花粉症が完治し、体重も標準値に戻ったという経験をしている。この実体験を通して島村はる代氏は、マクロビオティックの効果の高さを身を持って実感し、より多くの人にそのよさを伝えようと日々、活動している。

マクロビオティック関連のレシピ本は多くあれど、健康を考え尽くして実際に臨床に取り入れ、その実績に基づいて、食生活に取り入れやすいものを提案しているレシピ集は他にはないだろう。

■穀物菜館レシピの基本　　なぜ玄米なの？　どのように女性にいいの？

■第一章　玄米……玄米のおいしい食べ方

■第二章　一週間のワンプレートランチ……お弁当にも持っていきやすいメニューを7日間分

■第三章　春夏秋冬＋オールシーズン……旬のものをいただくことから始める　春野菜／夏野菜／秋野菜／冬野菜／周年野菜

■第四章　ご当地穀物菜食……その土地に根ざす伝統の味をいただく

■教えて！ マクロビオティクのQ＆A　島村トータル・ケア・クリニックの島崎善行院長が答える

野菜だけなのにボリューム満点！個性的な２０種類のプレートを紹介。

ウェブトゥーン作家・TACOが読者のリアルな悩みに答えた実践的キャラ作画術！

本書は、ウェブトゥーン作家・TACOによる、キャラクターを描く際に役立つ160の秘訣をまとめたドローイングガイドです。実際に読者の質問を受け付けて著者が答えるというQ&A形式で行われた連載を書籍化したものなので、作画上でぶつかるリアルな悩みを解決するヒントが満載。収録内容は、性別や年齢による微妙なパーツの位置の変化、飴など口に何かを含んだ顔、水中にいる人物、風になびく衣服のシワ、オーラの描き方など、多種多様で実用性に優れています。また、できるだけシンプルに、簡単に解説できるノウハウを中心にまとめています。

基本を説明する配慮もいっぱい込められているので、初心者でも簡単に描き始められます。

本書で教えた通りに描いてみると、まるで先生が寄りそって絵を完成させてくれるような気分を味わえるでしょう！

魅力的なキャラクターの描き方を、イラストの芯である骨組みのアタリから完成まで細かく丁寧に解説。

従来のイラストなぞり描き本やアタリの描き方本とは異なり、

見本のアタリをベースに段階に分けて描き込んでいく独自の描き込み方式により、

骨格の構造から筋肉、脂肪のつき方まで、男女別、年齢別で自然と描き分け方が身に付いていきます。

また魅力的な表情やポーズ、身体の動きの描き方についても男女別に細かく説明しているので、

キャラクターの描き分けについても理解できるようになり、

この一冊でキャラクター表現の基礎力が向上していきます！

★特別製本によりしっかりと開いて、描きやすい仕様となっております。

本書の使い方／アタリの形と描き方について　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎Lesson1　顔の描き方　女の子の顔の描き方／男の子の顔の描き方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎Lesson2　身体の描き方　女の子の身体の描き方／男の子の身体の描き方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎Lesson3　様々なポーズを描いてみよう　歩く／走る／ジャンプする　など　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

光と影を用いた立体感の表現

「夢をかなえるゾウ」「人生はニャンとかなる！」「スパルタ婚活塾」などの著者・水野敬也は、

思春期のころ、醜形恐怖という外見への執着に悩んだ経験があります。

それ以来、外見へのこだわりや劣等感は幸福を大きく左右する問題だと感じており、

「見た目問題」に興味を持つようになりました。

そして、NPO法人マイフェイス・マイスタイルの協力のもと、

見た目に傷やアザなどの症状を持つ「見た目問題」当事者の方たちと会話を重ね、

外見から生まれる仕事や恋愛の問題をどのように乗り越えていったのかを学んだのです。

その結果、彼ら・彼女らが問題を乗り越えたプロセスは、

自分の外見に悩む人だけではなく人生の様々な悩みに応用できると確信し、今回の本が生まれました。

本書は、特に次のような問題を抱えている人にとって、生きるヒントを与えてくれます。

□　年齢を重ねることで自分の魅力が失われているんじゃないかと不安になっている人

□　「人からどう思われているか」が気になってしまう人

□　周囲の人間関係に悩んでいる人

□　就職や仕事のことで悩んでいる人

□　恋愛に自信を失っている人

□　自分の欠点やコンプレックスが気になる人

□　他者とのコミュニケーションが苦手な人

□　いじめに悩んでいる人

□　外に出るのが億劫で部屋に引きこもりがちになっている人

□　「やりたいこと」や「好きなこと」が見つからない人

□　今の自分の環境や状況を変えたい人

□　やりたいことがあるけど勇気がなくて踏み出せずにいる人

また、本書に登場する9人の人生に起きた出来事と、

多くの問題を乗り越えて幸せをつかんでいく過程は、感動的な「物語」でもあります。

ときに、ユーモラスな口調で語られる物語を味わいながら、

仕事や恋愛、人間関係などの問題を解決する多くのヒントが得られる本です。