「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」

ぜ〜んぶ食べても500kcal台以下。

累計会員数900万人超！AI食事管理アプリ「あすけん」公式、まるっとマネするだけの1カ月献立BOOK。

手間なし!！我慢なし！毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで、毎日体重計に乗るのが待ち遠しくなるほど、楽しくダイエットできちゃいます！

もう献立には悩まない！あすけん栄養士考案の「食べた方がヤセられる健康レシピ」

ーー「短いレシピ」とは？

✅作り方が「短くて」カンタン！

✅おなじみ定番食材で、栄養バランスは良く！

✅あすけん栄養士がレシピ開発！食べ飽きないダイエット飯！

ーー『あすけん』とは？

食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。

運動ナシ・ご飯＆間食アリで、

40〜60代が次々「10kg以上やせ」する

話題のダイエット　第2弾！

◆「運動なし、我慢なしでやせ体質になれた！」と

成功者続出のダイエット法、第2弾は「時短レシピ」！

40〜50代女性が続々キレイやせして話題となった

『たんタンダイエット』（2023年刊）が「時短」になってパワーアップ！

「料理が苦手でも、さすがにこれはつくれる」

「めちゃ簡単だから、ズボラな私でも続いた」と絶賛の、

シンプル簡単なダイエットレシピだけを集めました。

「10kg以上やせた成功者」が実際に食べていた料理も公開します。

ーーもうやせられないかも…あきらめた40〜60代女性がスルっとやせた！

40〜60代女性が「おいしく食べながら10kg以上やせられた」と

話題のダイエット法は、ご飯もパンも間食もOK、

さらに肉も魚もたっぷり食べるというダイエットらしからぬ食事スタイル。

ダイエットカウンセラーの著者が、カウンセリングで実際、顧客に提案している

「簡単に時短でつくれて、やせるレシピ」88品を大公開します。

ーー「たんタン」を食べるだけで勝手にやせる！

ポイントは、「炭」水化物と「タン」パク質をきちんととること。

これを守るとスルリとやせられると評判なのが「たんタンダイエット」です。

料理が苦手な人や忙しい人でも続けられるよう、

食材数や料理ステップを減らした、時短レシピから人気の88品を厳選。

ーー時短だから「気力ゼロ」でも続く、リバウンドもなし

3食をしっかりとり、間食もお酒もOKだから、ガマンは一切なし。

豊富なレシピバリエから好物を見つけて、食べ続けていたら

知らずのうちにやせていた…という「気力ゼロ」成功者が多いから

忙しい40〜60代でもできるのが特徴です。

Part1 やせ成功者が支持！「人気の時短おかずTOP10」

Part2 1品で満足できる「時短ボリュームおかず」

Part3 体調アップや美肌につながる「時短サブおかず」

Part4 便秘解消してメンタル安定にも「時短で色つきご飯」

Part5 食べる量と組み合わせがわかる！「やせる献立

食生活をシンプルにするだけだから、やせたあともリバウンドなし。

「時短たんタン」で、ダイエットに悩まない毎日、始めませんか

映画監督を夢見る健司の前に、古い白黒映画の中のお姫様・美雪がスクリーンから飛び出してきた。色を持たず、美しくわがままな彼女に健司は振り回され……綾瀬はるか、坂口健太郎主演映画のノベライズ。

あなたといると身体が焦がれて痛くなる。

あなたがいないと心が涙で痛くなる。

ロングヒット『桜のような僕の恋人』の著者最新刊!

切なく胸を焦がす、かけがえのない恋の物語。

靴職人を目指す高校生の歩橙(あゆと)は、同じ学年の青緒(あお)に恋心を寄せている。彼女はいつもボロボロのローファーを履き、友達も作らず、ひとりぼっちで笑顔を見せたことすらない。

歩橙はそんな青緒に手作りの靴をプレゼントしようと思い立つ。

「僕が作ります。あなたが胸を張って笑顔で歩きたくなる靴を」

不器用に、真っ直ぐに、恋する気持ちを靴に込めようとする歩橙。そのひたむきな想いに触れて、青緒も次第に彼に惹かれてゆく。

しかし二人を試練が襲う。彼を愛おしいと思う気持ちが、青緒の身体に耐えがたい痛みを与える不思議な病を発症してしまったのだ。歩橙の言葉が、愛情が、してあげることのすべてが、青緒の身体を焦がすように傷つけてゆく……。

「わたしはただ、好きな人を素直に好きって思いたいだけなのに。

ただありふれた普通の恋がしたいだけなのに……」

【著者プロフィール】

宇山佳佑(うやま・けいすけ)

1983年生まれ。神奈川県出身。脚本家、作家。

ドラマ『スイッチガール!!』『主に泣いてます』、ドラマ・映画『信長協奏曲』などの脚本を執筆。

著書に『桜のような僕の恋人』『今夜、ロマンス劇場で』『この恋は世界でいちばん美しい雨』などがある。