◆高たんぱく・低糖質の鶏むね肉で作る、

糖質10g以下、300kcal以下の

最強ダイエットおかず150レシピ！◆

しっかり食べてもやせられる！満足感があって、無理なく続けれられる！と、大人気の「たんぱく質ダイエット」。

3大栄養素の中でもっとも脂肪になりにくい「たんぱく質」をしっかりとることで、筋肉量を増やす→基礎代謝を上げる→脂肪を燃焼しやすくする＝太りにくい体にするのが大きな特徴です。

しかも、たんぱく質をたっぷりとれば肌や髪もつややかに美しくなり、

若々しさが維持できるといいことずくめ！

そこで、高たんぱく質食材の代表選手・鶏むね肉を使った、手軽でいて最高においしいおかずばかりを150レシピ詰め込んだのがこちらの本です。

レンチンやフライパンひとつでさっと作れる「すぐできおかず」から、人気のサラダチキンの作り方と、それで作れるおかず、鶏むね肉だからこそおいしいテッパンおかず、切り方でガラッとおいしくなる鶏むねマジック、蒸し鶏＆ゆで鶏まで。バラエティ豊かなおかずが作れるようになる、永久保存版の1冊。150点の料理すべてに「たんぱく質量・カロリー・糖質量」つきです！

すぐでき鶏むねおかず

やっぱりサラダチキンは最強！

鶏むね肉のテッパンおかず

切り方しだいでこんなにおいしく！

蒸し鶏・ゆで鶏でラク〜にひと皿

「下味漬け」でぐっとおいしく！

身分を隠し侍女として働くイリス。竜が視える少年・レノは彼女に心を開き、天才魔術師・マーベリックも…。「…彼女のいない日々がもう想像できないんだ」しかし義妹と元婚約者が不穏な動きをみせてーー！？ようやく穏やかで幸せな日々を手に入れたイリスに魔の手が迫る……！！溺愛ラブストーリー急展開の第2巻！

ドキドキの一夜を過ごし、新婚旅行を満喫したイリスとマーベリック。ある日、ヴァンパイア伝説で有名な隣国からの招待で三兄弟と共にイリスはパーティーに参加することに。侍女生活が長く、妻としての振る舞いができるか緊張するイリス。すると突然、不思議な美青年に抱き着かれーー！？同時にマーベリックの溺愛も加速する！！「君に言い寄る男には釘を刺しておきたかったから」さらには義妹のヘレナも現れ、波乱の夜会が幕を開ける第3巻！