日本で発売後即10万部を突破した『三体』著者劉慈欣による「円」など7作家13作品をリュウが精選したアンソロジー、緊急文庫化！

物理学者の父親を文化大革命で惨殺された科学者・葉文潔。彼女の絶望がすべての始まりだった……。Netflix版ドラマ3月配信決定。

「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！

なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！

今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！

この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、

「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。

睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。

あなたは、こんな行動をしていませんか？

●お昼に辛いものを食べる

●電車で座れたらすぐ寝る

●大事な決断を午後にする

●寝る直前に歯を磨く

●寝巻きはジャージやスウェット

●20時以降に筋トレをする

●靴下をはいたまま寝ている

もしこれらが1つでもあてはまったら、

「今」が睡眠習慣を見直すときです！

「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。

睡眠で大切なのは、「量」より「質」。

良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、

到達できることをいいます。

その状態になってはじめて、

脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。

ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、

実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、

「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。

この本には、睡眠のメカニズムから、

睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、

医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。

365日、調子のいい自分でいるために。

なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。

ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！

「睡眠＝脳のメンテナンス」。これは「熟睡」することでのみ可能なのです。スマホ依存、脳過労、睡眠負債で眠りの質が低下すると脳はゴミ屋敷状態となり年齢にかかわらずうつや認知症の引き金に！本書で熟睡習慣を。

【目次】

序章　脳の健康を護るために「ぐっすり眠ること」がなぜ大切なのか？

第1章　睡眠中に脳のゴミを洗い流す機能が認知症を予防する

第2章　スマホ依存から逃れて脳過労、不眠を解消する

第3章　睡眠負債は万病の元である！

第4章　睡眠外来の薬物療法最前線

第5章　薬に頼らず「ぐっすり眠る」ための実践法

ごちそうを食べて自分の部屋で寝たはず…だが目覚めると、ナツは荒れ狂う海の上にいた。どうして自分がここにいるのかわからない。やがて流れ着いた無人島。生きるための過酷な冒険が始まった!!