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2023年10月08日 更新

マインドフルネスで心を整える!おすすめ瞑想法自己啓発本20選

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マインドフルネスで心を整える!おすすめ瞑想法自己啓発本20選「始めよう。瞑想」「1分間瞑想法」など話題作をご紹介の表紙

マインドフルネスや瞑想に興味がある方におすすめの本を紹介します。心を整え、穏やかな気持ちになれる方法を学ぶことができます。他にも優しい気持ちにさせてくれる絵本や、暇つぶしにぴったりな本も紹介します。読んでリラックスしてみてください。

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マインドフルネスで心を整える!おすすめ瞑想法自己啓発本20選「始めよう。瞑想」「1分間瞑想法」など話題作をご紹介
マインドフルネスとは、心を整える瞑想法のこと。ここでは簡単で効果的な瞑想法を紹介しているよ。短い時間でもできるので、忙しい人にもぴったり。自己啓発に興味のある人は必見の本だよ!どんな瞑想法があるか知りたい人は要チェック!まずは始めてみて、心と体のケアをしてみよう!
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『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』

始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチの表紙
作者 宝彩,有菜,1950-
価格 不明
発売元 光文社
発売日 2007年08月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『1分間瞑想法 ()』

1分間瞑想法 ()の表紙
作者 吉田 昌生
価格 1540円 + 税
発売元 でじじ発行/パンローリング発売
発売日 2022年02月24日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』

図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本の表紙

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社健康ライブラリースペシャル》

【瞑想のしくみがわかる!今すぐ実践できる!】

マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。

マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。

「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。

本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

【本書の内容構成】

巻 頭  5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本

第1章  そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか

第2章  瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

第3章  マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

第4章  うまくできないときの対処法

まえがき

5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本

1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか

2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

4 うまくできないときの対処法

作者 有光 興記
価格 1650円 + 税
発売元 講談社
発売日 2017年04月26日
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優しい気持ちになれる絵本4選
あなたが優しい気持ちに浸るための絵本をお探しの場合、以下の4冊をおすすめします。これらの作品は、心温まるストーリーや美しいイラストが特徴で、読んでいる間に心がほっこりと癒されること間違いなしです。子どもから大人まで、幅広い年齢層にお勧めですので、ぜひ読んでみてください。
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『ふたりはともだち』

ふたりはともだちの表紙
作者 アーノルド・ローベル/三木卓
価格 1045円 + 税
発売元 文化出版局
発売日 1983年04月
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『青い機関車エドワード』

青い機関車エドワードの表紙

スクラップにされそうだった牽引車のトレバーや、暴走したジェームスを助けるために、青い機関車のエドワードが大活躍するお話です。

きかんしゃトーマスの原点となった、「汽車のえほん」シリーズの新装版。

『エドワードとめうし』

『エドワードとバーティー』

『エドワードとトレバー』

『ふる鉄エドワード』

の4タイトルを収録。

作者 ウィルバート・オードリー/レジナルド・ダルビー/桑原 三郎/清水 周裕
価格 1815円 + 税
発売元 ポプラ社
発売日 2020年12月03日
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『ハリネズミと金貨 ロシアのお話』

ハリネズミと金貨 ロシアのお話の表紙

森の小道で、ハリネズミのおじいさんが金貨をみつけました。年をとって、冬ごもりのしたくもたいへんになってきたので、この金貨で干しキノコでもかおうと、さがしはじめたのですが、みつかりません。-ハリネズミのおじいさんが、つぎつぎとであう動物たちは、みんな思いやりにあふれています。本来のお金の意味、人と人が寄り添って生きることの意味を思い出させてくれるロシアのお話です。5歳から。

作者 ウラジミール・オルロフ/ヴァレンチン・オリシヴァング/田中 潔
価格 1540円 + 税
発売元 偕成社
発売日 2003年11月01日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください
暇つぶしにおすすめの本 5選 クイズ・間違い探しなど
暇な時間を有意義に過ごしたいと思っている方におすすめの本をご紹介します。クイズや間違い探しといったゲーム感覚で楽しめる作品をピックアップしました。退屈な時間を一気に飛ばしてしまいましょう!早速、ご紹介していきます。
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『知るびあの泉 暇つぶしクイズ』

知るびあの泉 暇つぶしクイズの表紙

くだらないけど、おもしろい。役に立たないけど、話がはずむ。

作者 小川隆行
価格 1045円 + 税
発売元 ワニマガジン社
発売日 2004年12月
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『暇つぶしマッチ棒パズル 難問奇問112題』

暇つぶしマッチ棒パズル 難問奇問112題の表紙

選び抜かれた112問があなたの前頭葉をマッサージ。

作者 野口ポチ
価格 512円 + 税
発売元 リヨン社
発売日 1993年01月01日
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『昭和の家族 懐かしい情景のまちがいさがし』

昭和の家族 懐かしい情景のまちがいさがしの表紙

全100問オールカラー!

誰もがたくましく生き抜いた昭和の100の場面が

あなたの青春時代をよみがえらせます!!

作者
価格 968円 + 税
発売元 笠倉出版社
発売日 2021年06月29日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

いかがでしたでしょうか?マインドフルネスで心を整えるための書籍や瞑想法に興味を持っていただけたら幸いです。瞑想は日常の中で少しの時間を使って行うことができるため、忙しい方でも取り組みやすい方法です。心地よいリラックス感や集中力の向上、ストレスの軽減など、瞑想の効果は多岐に渡ります。ぜひ、瞑想を始めてみてください。

また、優しい気持ちになれる絵本もご紹介しました。絵本は大人になっても心を温かくする力を持っています。ほっこりとしたストーリーや美しい絵柄に癒されること間違いなしです。お子さんと一緒に読んだり、ひとりでゆっくりと楽しむも良いですね。心を優しく包んでくれる絵本の世界に浸ってみてください。

そして、暇つぶしにおすすめの本もご紹介しました!クイズや間違い探しは、脳トレや集中力向上にも効果的です。暇な時間を少しでも有効活用できるよう、楽しみながら自分を挑戦してみませんか?他のジャンルも取り揃えていますので、色々な興味を追求してみてください。

いかがでしたでしょうか?おすすめの書籍を紹介するライターとして、皆さんが心地良さを感じる一冊を見つけていただければ幸いです。読書は私たちに新たな世界を広げ、気持ちをリフレッシュさせる素晴らしい手段です。是非、これらの作品を手に取って、心の中に感動や癒しを見つけてください。以上、おすすめの書籍を紹介するライターでした。

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