近年、社会的関心の高い「ストレス耐性」が低めの人でも生きやすくなる心理学。ストレスを感じやすく疲れやすいのは、あなたのせいではない。生きづらさの原因「感情の抑圧」から解放される心の習慣とは。心理学の第一人者が贈る“逆境に強くなる生き方”の決定版。

今、もっとも注目されている東京のパリジェンヌ、クララ・ブランの初書籍！

カバーイラストは大人気漫画家・新井すみこによる書き下ろし。

アカウントディレクター兼プロデューサー、アトリエルージュのブランドディレクター、

モデル、そしてコンテンツクリエイターと、実は4つの顔をもつクララ。

何事にも本気で取り組むクララですが、彼女の生き方はとにかく「エフォートレス」。

エフォートレスとは「不要な我慢と無理をしないこと」を意味します

まず、完璧であろうとしない。クララは不必要にやらなきゃ、と自分を追い込んだりしません。

また、モデルの仕事をしているけど、苦しいダイエットはしません。

普段はヘルシーな食事ですが、ビッグマックもポテトもコーラも大好きだから食べます。

それと、キレイにシャツにアイロンをかけたりもしません。シワがあってもいいんじゃない？と思うからです。

髪の毛を巻くのもちょっぴり苦手なので、ヘアセットはラフです。でもやりたくなったら挑戦しています。

そう、クララはほどよく手を抜いて、あまり「我慢」をせず、「自分らしく」生きているんです。それは世界で一番、自分を大切にしているフランス人ならではかもしれません。

実は、クララが毎日幸せでいる秘訣は日々のルーティンに隠されています。

・言いたいことこそ本人に直接言う

・好きな人の好みの服装より「自分らしい」ファッションを楽しむ

・食事は80／20の割合で好きなものを食べる

・朝のルーティンの最後には、大好きなカフェを1杯飲む

・朝はロケットのように起きる！

日本大好き・日本在住のクララが今こそ伝えたい、

パリジェンヌ流の「自分らしく生きる」ためのマインド。

クララと一緒に「エフォートレス」な自分にチェンジしてみませんか？

＜目次＞

第1章 最高の人生は、自らつかみ取りに行く

第2章 小さな幸せを増やす毎日のルーティン

第3章 自分らしさを貫くエフォートレス・ビューティ

第4章 もっと自分が大好きになる「恋愛」と「人間関係」

第5章 夢中になれる4つの仕事の作り方

第6章 私らしく最高に幸せになるために

我慢しないことで手に入れる自由と幸せについて

実業家・斎藤一人さんと弟子の舛岡はなゑさんが伝授します。

我慢しないってこんなにすごい！我慢しないためのはなゑ流対処法を

一人さんとはなゑさんの対談、はなゑさんの体験をベースに語ります。