近年、社会的関心の高い「ストレス耐性」が低めの人でも生きやすくなる心理学。ストレスを感じやすく疲れやすいのは、あなたのせいではない。生きづらさの原因「感情の抑圧」から解放される心の習慣とは。心理学の第一人者が贈る“逆境に強くなる生き方”の決定版。

今、もっとも注目されている東京のパリジェンヌ、クララ・ブランの初書籍！

カバーイラストは大人気漫画家・新井すみこによる書き下ろし。

アカウントディレクター兼プロデューサー、アトリエルージュのブランドディレクター、

モデル、そしてコンテンツクリエイターと、実は4つの顔をもつクララ。

何事にも本気で取り組むクララですが、彼女の生き方はとにかく「エフォートレス」。

エフォートレスとは「不要な我慢と無理をしないこと」を意味します

まず、完璧であろうとしない。クララは不必要にやらなきゃ、と自分を追い込んだりしません。

また、モデルの仕事をしているけど、苦しいダイエットはしません。

普段はヘルシーな食事ですが、ビッグマックもポテトもコーラも大好きだから食べます。

それと、キレイにシャツにアイロンをかけたりもしません。シワがあってもいいんじゃない？と思うからです。

髪の毛を巻くのもちょっぴり苦手なので、ヘアセットはラフです。でもやりたくなったら挑戦しています。

そう、クララはほどよく手を抜いて、あまり「我慢」をせず、「自分らしく」生きているんです。それは世界で一番、自分を大切にしているフランス人ならではかもしれません。

実は、クララが毎日幸せでいる秘訣は日々のルーティンに隠されています。

・言いたいことこそ本人に直接言う

・好きな人の好みの服装より「自分らしい」ファッションを楽しむ

・食事は80／20の割合で好きなものを食べる

・朝のルーティンの最後には、大好きなカフェを1杯飲む

・朝はロケットのように起きる！

日本大好き・日本在住のクララが今こそ伝えたい、

パリジェンヌ流の「自分らしく生きる」ためのマインド。

クララと一緒に「エフォートレス」な自分にチェンジしてみませんか？

＜目次＞

第1章 最高の人生は、自らつかみ取りに行く

第2章 小さな幸せを増やす毎日のルーティン

第3章 自分らしさを貫くエフォートレス・ビューティ

第4章 もっと自分が大好きになる「恋愛」と「人間関係」

第5章 夢中になれる4つの仕事の作り方

第6章 私らしく最高に幸せになるために

我慢しないことで手に入れる自由と幸せについて

実業家・斎藤一人さんと弟子の舛岡はなゑさんが伝授します。

我慢しないってこんなにすごい！我慢しないためのはなゑ流対処法を

一人さんとはなゑさんの対談、はなゑさんの体験をベースに語ります。

「孤独」「健康」「金（お金）」…老後不安の「3K」は「やりたいことだけ」やれば消える！

　「これまで、高齢者専門の精神科医として6000人を超える高齢者の方々を診てきて、つくづく感じるのは、老いには非常に大きな個人差があるということです。70歳前なのにヨボヨボと老け込んでしまう人もいれば、100歳近くでもキビキビ、生き生きしている人もいます。

　その分かれ目はどこにあるかというと、結局のところ、心です。

　悲観的だったり、固定観念にとらわれていたり、したいこともせず我慢していたりする人は、老化のスピードが明らかに速いと感じます。

　みなさんは、どうでしょうか？

　60歳からは人間関係が途絶えて、孤独になって、つまらなくなる……という勝手なイメージを抱いていませんか？

　60歳からは病気がちになって、食事制限をしたり、薬を飲んだりするのが当たり前だと思っていませんか？

　60歳からは収入が減るから、お金を使いすぎないように気をつけなくてはならないと思っていませんか？

　そう思っているとしたら、我慢しない生き方なんて、どうして可能なのか、疑問に思うでしょう。

　ここから、その疑問を解いていきましょう。

　そして、60歳からの人生が自由と幸福に満ちていることを知っていただきたいと思います」

　--本書「はじめに」より

　《本書の内容》

●第1章　人間関係は「好きな人としか付き合わない」

●第2章　健康づくりは「納得できることしかしない」

●第3章　お金は「自分が何に使いたいかしか考えない」

誰しも心の底には「遠慮せず自由に生きてみたい」という思いがあるはずです。

しかし実際には、

本当はこうしたいと思っていても家族や友人に気を使って我慢してしまう、

上司や同僚に本心を言えずに意見を胸の内にしまい込んでしまう、

という人は多いでしょう。

「こんなことをしたら世間から何と思われるだろうか?」などと

世間や社会に遠慮している場合もあります。

しまいには本当の気持ちにフタをして、自分自身に対しても遠慮してしまう……。

でもそこで思い切って遠慮をやめて、

ありのままの自分らしさをとことん貫いた「自分ファースト」の生き方をしてみると、

それに共感した人たちが集まってきて、

やがて人気も富もしあわせも手に入るようになると著者はいいます。

ではどうしたら、遠慮せず自分らしさを主張できるようになるのでしょうか……?

25年以上にわたり世界中の億万長者たちから成功哲学を学びつづけてきた著者が

たどり着いたその究極の答えが、本書には余すところなく書かれています。

あなたも今日から遠慮をやめて、人生を変えてみませんか?

第1章「自分らしく生きること」を遠慮しない

・「遠慮しない生き方」のためには、とにかく最初の一歩を踏み出す

・自分の思い・考えをアウトプットすることが人生を変える

・人生の正解を求めず、自分の信じた道を歩く

・遠慮しないで生きると、お金としあわせと自由がやってくる！

第2章「健全な図々しさで付き合うこと」を遠慮しない

・「この人は」と思う人には遠慮してはいけない

・「健全な図々しさ」のバランスを見極める

・「伝説」になるようなお礼をする

・感謝の気持ちを示すための行動を「わざわざ」する

第3章「富としあわせを求めること」を遠慮しない

・「自分ファースト」の願望を打ち立てよう

・旅はあなたの人生を変える最高の舞台

・「セルフイメージ」を上げて遠慮という言い訳をなくす

・ビジネスでは遠慮なくお金を稼いでいい！

第4章「自分をアウトプットすること」を遠慮しない

・自分という情報を遠慮せずアウトプットする

・盛らない、格好つけない、ありのままを見せる

・「遠慮しない生き方」で稼ぐには「メルマガ」が不可欠

・遊べば遊ぶほど富は拡大する

ほか

ストレスを手放し、本音で生きる。イラモヤをスッキリ解消！「自分さえ我慢すれば」をやめる。面倒な家事でイライラしない方法。「給料は我慢料」は本当か？苦手な人からは逃げていい。