「ダイエット中だから、おいしいものは我慢しないと……」

「オートミールの味がどうしても苦手……」

「とにかく楽して痩せたい！」

そう思っている人にこそ、試してほしい！

元オートミール嫌いの著者が

どうにかしておいしく食べたいと試行錯誤を重ねて生み出した、旨すぎる神レシピ。

著者本人も15kg痩せた、バラエティ豊かなオートミールレシピを大公開！！

YouTubeチャンネル登録者数17万人

旨すぎるオートミールレシピが人気のこてぃん食堂、初のレシピ本！

オートミールだけで108品、作りました！！

パン系や粉もの系、ごはん系といった主食レシピから、

おかず系、スープ・雑炊・リゾット、スープジャー弁当。おつまみにスイーツまで。

この一冊で、幅広いオートミールレシピが楽しめます。

ずぼらでも、オートミールが苦手でもうまくいく！続けられる！痩せられる！

オートミールで我慢せず、おいしくダイエット！

【Contents】

part1　パン系

基本の蒸しパン／ふわしゅわフレンチトースト風／最強で最高な丸パン／幸せ♡チーズナン／パリッとおいしいクリスピーピザ／揚げないカレーパン　など

part2　粉もの系

関西人が作るお好み焼き／とんぺい風もやし焼き／カリッと韓国チヂミ／ぱくぱくいか焼き／チーズもんじゃ／1人前から作れる！四角いたこ焼き　など

part3　ごはん系

がっつり肉巻きおにぎり／レンジで焼きおにぎり／韓国風キンパ／焼かないオムライス／とろ旨♡天津飯／お月見ビビンバ／濃厚カルボナーラ飯　など

part4　おかず系

肉なし揚げなしからあげ／酢豚風ミール／油揚げ餃子／ふわっふわ豆腐バーグ／トマトミールボール／しらすチーズおやき　など

part5　スープ・リゾット・雑炊

韓国冷麺風スープ／ぽかぽかきのこのしょうがスープ／チキンのあっさりポトフ／ピリ辛豆乳担々スープ／最強ずぼら！わかめ雑炊／超簡単トマトチキンリゾット　など

part6　スープジャーでダイエット弁当

ごま油香る和風粥／甘くてほっこり親子丼／とろ〜りシーフードリゾット／絶品カレーリゾット／がっつりスタミナ牛丼／チーズクリームリゾット　など

part7　おつまみ＆スナック

揚げないポテチ（のり塩・トマトチーズ）／ガーリックスティック／ざくざくチーズせんべい／手が止まらないえびせんべい

part8　スイーツ

夢の国のグラノーラバー／プロテインクッキー／炊飯器ケーキ／生チョコケーキ／揚げないドーナツ／きなこのおはぎ／豆乳バナナシャーベット　など

「忙しい、イライラする」だけの残念パパから脱却して

「家族全員の夢挑戦」を支えるヒーローパパになるための思考法

日記15年。国内海外2拠点生活。保育園送迎14年。

パパコーチゆーきが届ける令和家族の成長戦略。

家族全員で夢チャレンジする為のたった3つの問い

・自分が挑戦する中で、自分自身が踏み出せる小さな一歩目は何か？

・パートナーの能力を最大限引き出すために自分が出来る事は何か？

・失敗できる環境を家庭の中で築く為に自分が出来る事は何か？

これを知らないと、一生後悔するかもしれない。

はじめに

第1章 パパを取り巻く現状

第2章 即実行出来る学び方のコツとは？

第3章 パパの心と行動をプラスにする33 のプチ工夫

第4章 パパの成長を爆上げする

第5章 日記をつけてヒーローパパになる

おわりに

2012年本屋大賞第3位!!

18世紀、水の都ヴェネツィア。

ゴンドラが運んでいくのは、

秘めた恋とかけがけのない友情ーー

生への限りない祝福に満ちた感動作！

18世紀ヴェネツィア。『四季』の作曲家ヴィヴァルディは、

孤児たちを養育するピエタ慈善院で、〈合奏・合唱の娘たち〉を指導していた。

ある日教え子エミーリアのもとに恩師の訃報が届くーー

史実を基に、女性たちの交流と絆を瑞々しく描きだした傑作。

大島真寿美（おおしま・ますみ）

1962年、名古屋市生まれ。92年「春の手品師」で第74回文學界新人賞受賞。

著書に『戦友の恋』『ビターシュガー』『羽の音』『やがて目覚めない朝が来る』『ゼラニウムの庭』『三月』などがある。