スタンフォード、オックスフォード、ハーバード…

科学的研究で100%実証済み

不安・イライラを消すテクニック100

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5人に1人はうつ病や統合失調症などの精神疾患にかかっていると言われる現在の日本。

コロナウイルスの蔓延により、その傾向にますます拍車がかかっている。

私たちの日常にはさまざまなストレッサーが取り巻いてるのだ。

不安やイライラなどストレスへの対処法を知らなければ、仕事もプライベートもうまくはいかない。

実際、危機のとき人間の精神状態は困難な状況を一段と悪化させて、

それ自体が大きな障害になることが多いという研究結果がある。

そこで本書では、スタンフォード大学やハーバード大学など、

最先端の心理学、脳科学、行動経済学などの諸分野で実験によって効果が証明された、

ストレス環境の中で自分の心を守ったり、心の元気を回復したりするための科学的かつ具体的アクションを網羅した。

これさえあればあらゆるストレスに対処できる。

メンタルが蝕まれがちな今の時代、1人1冊、必携の本。

はじめに

　人は「共通の悩み」を持つ ／ ストレス ≠ 悪

　悪いストレスが悩みのタネ　／　「納得解」を見つけよう

ストレスフリーの基本

　不安を消す　　　／　悩みを自分で解決する

　他人の力を借りる　／　その日のストレスをその日に解消

1章　「ヒト疲れ」

　他人と自分を比べない方法 ／「信頼できる人」の見分け方

　「嫌われたくない」の対処法　　など

2章　「プライベートの疲れ」

　過干渉な親・毒親の対処法 ／ SNS疲れの対処法

　意中の人の気持ちを知る方法　　など

3章　「仕事の疲れ」

　仕事を辞めたいとき ／ やる気のスイッチを入れる方法

　評価されない、昇進しない　　など

4章　「体の疲れ」

　いい睡眠の取り方　／　いい運動の方法

　健康に良い食べ物は？　　など

5章　「メンタル疲れ」

　嫉妬心の対処法　／　怒りをコントロールする方法

　嫌なことを忘れる方法　　など

終章　もっとストレスフリーに生きる

　決断のコツ　／　死の恐怖の対処法

　幸せになる方法　　など

人生の理不尽にそっと寄り添い、じんわり心にしみ渡る。

今だからこそ読みたいベストセラー、ついに文庫化！

独りだから、そばにひとがいるありがたさを知る。

ーー 女優・作家・歌手　中江有里さん

女手ひとつで僕を東京の私大に進ませてくれた母が、急死した。

僕、柏木聖輔は二十歳の秋、たった独りになった。大学は中退を選び、就職先のあてもない。

そんなある日、空腹に負けて吸い寄せられた砂町銀座商店街の惣菜屋で、最後に残った五十円のコロッケを見知らぬお婆さんに譲ったことから、不思議な縁が生まれていく。

本屋大賞から生まれたベストセラー、待望の文庫化。

プチ不登校の女子高生ミミといいかげんな高校教師・永生。ふたりは、元いとこ同士。ミミは、ある事件をきっかけに友だちをつくらず、学校ではひとりで過ごしているが、永生のアパートにはよく遊びに行く。そんなある日、ミミのことが好きだという高校生が現れる。彼は、永生が教える学校の生徒で、ロック部の創設を目論むのだがーー第3回ポプラ社小説大賞優秀賞を受賞した、傑作青春小説。

「巧い、ニクイ、面白い！いや、シンプルに、すごく”いい”。思わずアンコールを叫びたくなるような、心に響く物語である」（書評家・藤田香織　帯より）