2024年05月08日 更新
ストレスとの上手な付き合い方!おすすめ管理術20選「図解ストレス解消大全」「ストレスの9割はコントロールできる」など話題作をご紹介
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ストレスというギリギリの線上でバランスをとる私たちに、これらの作品は最適なツールを提供してくれます。生活の中でいつも忍んでいるストレスを解消するための様々なアプローチを、ビジュアルでわかりやすく教えてくれる一冊や、ストレス管理の具体的な手法を分かりやすく伝える一冊もあります。また、ストレスの9割はコントロール可能であると示す作品は、私たちのストレス対処術を革新的に変える力を持っています。これらの作品は、心理学の専門家のみならず、誰もがストレスを感じる現代生活の中で、快適なマインドコントロールを可能にするための指南書となっています。
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『図解ストレス解消大全 = AN ENCYCLOPEDIA OF STRESS MANAGEMENT : 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』
作者 | 堀田,秀吾,1968- |
価格 |
不明
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発売元 | SBクリエイティブ |
発売日 | 2020年10月 |
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『ストレスの9割はコントロールできる = YOU CAN CONTROL 90% OF YOUR STRESS.』
作者 | 鎌田,敏 |
価格 |
不明
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発売元 | 明日香出版社 |
発売日 | 2020年09月 |
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『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』
人との付き合い方、心を整える方法、これからの働き方、体を壊さない健康管理、SNSとの向き合い方、自分を殺さない生き方。「○○疲れ」を完全リセット。圧倒的人気を誇る精神科医による、科学的に「ラクに生きる方法」ベスト・オブ・ベスト!
作者 | 樺沢 紫苑 |
価格 |
1760円 + 税
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発売元 | ダイヤモンド社 |
発売日 | 2020年07月03日 |
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『セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク』
ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。
作者 | 伊藤絵美/細川貂々 |
価格 |
1760円 + 税
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発売元 | 晶文社 |
発売日 | 2020年07月03日 |
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『ストレスのはなし : メカニズムと対処法』
作者 | 福間,詳,1957- |
価格 |
不明
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発売元 | 中央公論新社 |
発売日 | 2017年04月 |
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『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』
悩みが頭から消えないときは、『呼吸に集中する』だけ!?「つらい」「しんどい」を吹き飛ばす心理テクニック満載!
作者 | 内藤 誼人 |
価格 |
1705円 + 税
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発売元 | 明日香出版社 |
発売日 | 2023年08月08日 |
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『ACT不安・ストレスとうまくやるメンタルエクササイズ』
作者 | 武藤,崇 |
価格 |
不明
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発売元 | 主婦の友社 |
発売日 | 2023年08月 |
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『元自衛隊メンタル教官が教える 心を守るストレスケア』
数多くの心の悩みに向き合ってきた著者だから教えることができる“お医者さんが教えてくれない”心の癒し方。人間関係、仕事の疲れ、うつや不安をかかえる人に。
作者 | 下園 壮太 |
価格 |
1650円 + 税
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発売元 | 池田書店 |
発売日 | 2021年05月12日 |
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『眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話 今日すぐできる!即効 ストレスリセット法を精神科医がすべて解説!』
今日すぐできる!即効ストレスリセット法を精神科医がすべて解説!
作者 | ゆうき ゆう |
価格 |
935円 + 税
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発売元 | 日本文芸社 |
発売日 | 2021年05月29日 |
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『ストレスの9割は「脳の錯覚」』
「将来どうなるんだろう…」「わたし、嫌われてるのかな…」「ネットでこんな怖い情報、流れてた…」なぜ、不安な気持ちに支配されてしまうのか。“思い込みのワナ”から自由になるヒント。
作者 | 和田秀樹 |
価格 |
1144円 + 税
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発売元 | 青春出版社 |
発売日 | 2021年06月02日 |
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『心を壊さない生き方 : 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』
作者 | Testosterone,1988- 岡,琢哉,1987- |
価格 |
不明
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発売元 | 文響社 |
発売日 | 2020年06月 |
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『できる人がやっている メンタルコントロール(仮)』
作者 | 人見ルミ/著 |
価格 |
1300円 + 税
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発売元 | あさ出版 |
発売日 | 2023年08月16日 |
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『図解でわかる14歳からのストレスと心のケア』
作者 | 社会応援ネットワーク,富永/良喜 |
価格 |
不明
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発売元 | 太田出版 |
発売日 | 2022年09月 |
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『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』
37か国刊行!世界的ベストセラー。誰もが1冊もっておきたいメンタル版家庭の医学。一生使えるセルフケアスキルを全網羅。
作者 | ジュリー・スミス/野中 香方子 |
価格 |
2002円 + 税
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発売元 | 河出書房新社 |
発売日 | 2023年02月28日 |
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『ストレスゼロの生き方 : 心が軽くなる100の習慣』
作者 | Testosterone,1988- |
価格 |
不明
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発売元 | きずな出版 |
発売日 | 2023年07月 |
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『反応したら負け : 仕事のストレスを受け流す33のヒント』
作者 | カレー沢,薫,1982- |
価格 |
不明
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発売元 | PHP研究所 |
発売日 | 2021年11月 |
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『ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法』
作者 | 草薙龍瞬 |
価格 |
990円 + 税
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発売元 | マガジンハウス |
発売日 | 2023年03月20日 |
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『おうちストレスをためない習慣』
作者 | 杉岡充爾 |
価格 |
825円 + 税
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発売元 | クロスメディア・パブリッシング(インプレス) |
発売日 | 2021年09月22日 |
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『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える!心を整理するワークシート」DL特典付き】』
どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、53の豊富なエクササイズが1冊に。
作者 | |
価格 |
1760円 + 税
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発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
発売日 | 2021年12月23日 |
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『ストレスを操るメンタル強化術』
ストレス、失敗と挫折、そして内向的な性格ー通常はネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。心理学、脳科学などの最新知見をもとに、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、「強さ」を作る原材料となることを明らかにし、メンタル強化のための具体的なメソッドとエクササイズを分かりやすく紹介。ストレスや心の「弱さ」に悩む現代人、必読の書!
作者 | メンタリスト DaiGo |
価格 |
748円 + 税
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発売元 | KADOKAWA |
発売日 | 2019年12月24日 |
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さて、今回はストレスとの上手な付き合い方に関する本を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。日々の生活で感じるストレス、時としてそれは健康を害するほどの大きな問題にもなりますよね。しかし、そのストレスをうまくコントロールできる方法を身につければ、日々の生活がより豊かになること間違いなしです。
これらの作品を読むことで、あなたが抱えるストレスと上手に向き合う術を見つけることができれば、生活の質が向上し、さらには自分自身もより強くなれるでしょう。各作品で紹介されているのはさまざまなストレス解消術ですが、すべての方法が一人一人に必ず合うわけではありません。あくまで参考の一つとして、自分にベストな方法を見つけていただけると嬉しいです。
すべての人がストレスフリーな生活を送ることは難しく、それどころか一部のストレスは適度な緊張感を生み出し、我々を前に進めるエネルギーにもなります。重要なのはそのバランスを保つこと。また、時には自身の感じているストレスを周囲の人に話すことも大切です。共感や助言を得られることもありますし、何より話すこと自体がストレス発散につながることもありますよ。
最後に、私たちが日々ストレスと上手に付き合うためには、自分自身をよく理解し、自分自身を大切にすることが何よりも大切です。ここで紹介した作品たちが、あなたが自身とストレスとの上手な関わり方を見つける一助となれば幸いです。何よりも、あなたの健康とハッピーライフを心から願っています。
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