マインドフルネスで心を整える！おすすめ瞑想法自己啓発本20選「始めよう。瞑想」「1分間瞑想法」など話題作をご紹介した書籍一覧
マインドフルネスを取り入れた瞑想法の本について紹介します。瞑想は心を整えるための効果的な方法であり、簡単な1分間の瞑想法から始めることもできます。本記事では、話題作を20冊ご紹介します。また、現実ではありえないかもしれないけれど、憧れてしまう少女漫画や、薬師が少ない世界に転移する話題作についてもご紹介します。さぁ、心のゆとりを手に入れ、新たな世界への扉を開きましょう！
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『1分間瞑想法 ()』
| 作者 | 吉田 昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | でじじ発行/パンローリング発売 |
| 発売日 | 2022年02月24日 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『それでも世界は美しい 24』
物語はいよいよクライマックスへ!
世界崩壊阻止の鍵を握る塔が崩れる…!
ニケ達は間に合うのか!?
そして全ての始まり・アルターリアの過去が明かされる。
緊迫の24巻!
2020年5月刊
| 作者 | 椎名 橙 |
|---|---|
| 価格 | 495円 + 税 |
| 発売元 | 白泉社 |
| 発売日 | 2020年05月20日 |
『のだめカンタービレ 新装版（10）』
もがきながら進み、溺れ、戻り・・・
自身の音楽と格闘する若き音楽家たち。
のだめと千秋がお邪魔虫カップルと訪れたウィーンで
再会した旧友・清良もまた、スランプ真っ最中！
卒業を控え、アパルトマンメンバーたちも
コンクールに向け猛練習の日々。
それぞれが夢に向かい走り始めた中、
あの男がパリの地へ降り立ったーーー!?
| 作者 | 二ノ宮 知子 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年06月13日 |
『転移先は薬師が少ない世界でした（1）』
勤め先が倒産し、職を失った優衣。そんなある日、神様のミスで異世界に転移し、帰れなくなってしまう。仕方がなくこの世界で生きることを決めた優衣は、神様におすすめされた職業
“薬師”になることに。スキルを教えてもらい、いざ地上へ！ 定住先を求めて旅を始めたけれど、神様お墨付きのスキルは想像以上でーー!?
| 作者 | 夏野はるお/饕餮 |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | アルファポリス |
| 発売日 | 2021年09月01日 |
『転移先は薬師が少ない世界でした 2』
| 作者 | 饕餮 夏野,はるお |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 星雲社 (発売) |
| 発売日 | 2022年08月 |
『転移先は薬師が少ない世界でした（3）』
神様のミスで異世界に転移したリン。お詫びに授かったチートな調薬スキルを活かした『リンのポーション屋』は相変わらずの大盛況！ そんなある日、リンのポーションに救われたお礼がしたいと、王族から呼び出されて!? さらには訳ありな従魔達がリンの元を訪ねてきたけれど……
| 作者 | 夏野はるお/饕餮 |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | アルファポリス |
| 発売日 | 2023年03月30日 |
皆さんにおすすめの書籍を紹介させていただきました。マインドフルネスの瞑想法や少女漫画の胸キュンストーリーなど、幅広いジャンルの作品をご紹介しました。これらの作品を読むことで、心を整えたり、現実を忘れて胸がきゅんとする瞬間を楽しむことができます。
瞑想法を学ぶことは、現代社会で私たちが必要とするリフレッシュや心の安定に一役買ってくれます。ストレスや不安に満ちた日常において、少しの時間を自分自身に捧げることは、とても大切なことです。そんな瞑想法を学べる本をご紹介しましたので、ぜひ読んでみてください。
また、少女漫画の魅力に引き込まれたことはありませんか？現実ではありえないような恋愛や友情の物語が、私たちの心をキュンキュンさせてくれますよね。少女漫画は大人になっても楽しむことができる素晴らしい作品ばかりです。今回はその中でも特に胸キュンする作品を厳選してご紹介しましたので、ぜひ一度本棚に加えてみてください。
さらに、薬師が少ない世界を舞台にしたシリーズ作品もご紹介しました。異世界や過去へのタイムトラベルなど、想像力をかきたてるストーリーが詰まっています。主人公の奮闘や成長を追いながら、謎解きや冒険に興じることができるでしょう。
読書は私たちに多くの発見や感動を与えてくれます。これらの作品を通じて、新たな世界や考え方に触れてみてください。そして、それぞれが心地よい読書時間を過ごせることを願っています。
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