「ついカッとなって暴言を吐いてしまった」「些細なことでクヨクヨと落ち込んでしまう」……。あなたにもそんな経験があるのではないでしょうか？　

でも、社会ではどんなに仕事ができても「感情的になりやすい」ことで信頼を失ってしまうことがあります。

そんな難しい感情をコントロールするための「技術」があると、精神科医である著者は説きます。

本書は、「白か黒かではなくグレーゾーンを受け入れる」など、感情コンディションを整える方法から、いつも機嫌がいい人の思考法まで、感情との上手な付き合い方をわかりやすく解説します。

40万部超のベストセラー、待望の文庫化！

【内容例】

◎「これしかない」でなく、「いろいろある」と考えてみる

◎結論はすべて一つのステップでしかない！

◎「考えても始まらないこと」は考えない

◎イヤなことをふんわりと受け止めるコツがある　

◎グズグズしない人は、いつも「機嫌がいい」

感情とは何でしょうか？

目には見えないけど、確かにあなたの中に存在しています。

自分にとって大切なものである半面

自分を振り回すやっかいな存在でもあります。

「ふざけるな！」

「何度言ったらわかるの？」

「自分勝手すぎる！」

「なんでそんなひどいことが言えるの？」

「相手がそんな態度を示さなければ、こんなに頭にくることはないのに！」

思わず相手を責めてしまいます。

でも、残念ながら、どれだけ言っても相手が変わることはほとんどありませんし、

変えるためにはそれこそとてつもない時間と労力がかかります。

感情的に反応して損をするのはあなた自身です。

だから、この本に書いてあるメソッドを身につけてください。

この本では、とにかく簡単な方法だけを集めました。

全部で24ありますから、自分に合った方法を見つけていただけると思います。

序章　なぜ、あなたは怒ってしまうのか

　怒る人は幼稚に見える

　うるさい人から、急いで5メートル離れる

　怒りを「恨み」にしない方法

　「セロトニン不足」が怒りの原因

第1章　軽くイラッとした時の対処法

　イタリアンジェラートで怒りがクールダウン

　完ぺきじゃなくても「ま、いいか」を口ぐせにする

第2章　しつこいムカムカへの対処法

　どうしても腹が立ったら「3秒だけ」怒る

　ムカムカを収める特効薬「セロトニン」の分泌法はコレ

　日々の怒りはスキルアップのエネルギーにする

第3章　ダメな人にイライラした時の対処法

　「付き合いは軽くていい」と割り切る

　攻撃的な人には「反論」ではなく「相談」する

　「KY」な人にイライラしたら「気持ちのいい青空」を思い出そう

第4章　理不尽さにカッとした時の対処法

　怒りに耐えるには腹筋と背筋に力を入れる

　理解できないことは「スルー」する

　頑固な怒りには「一杯のお茶」が効果的

第5章　身近な人にカチンときた時の対処法

　ウソでもいいから、まずは「ありがとう」

　気難しい相手には「押し」より「引き」が有効

　身近な人と話す時「絶対」と言わない

感情のコントロールができれば、 今よりもっと生きやすくなる。精神科医の和田秀樹氏が実用的な「感情の整理術」「感情とのつき合い方」を 伝授。これができれば、感情にふり回されないものの見方や 行動ができるようになる!　人間関係がうまくいかないと悩むすべての人に。心のコントロールができれば、誰でもいい人生、いい人間関係が実現できるのです。

序章　「感情のコントロール」が人生を豊かにする　1章　「感情をコントロールする」法則　2章　「不機嫌な生活」から抜け出すヒント　3章感情を豊かにする「フットワークの軽い生活」　4章　感情に振り回されないための「心の掃除」　5章　周りを幸せにする「機嫌のいい人」になるには　　6章　幸せな人間関係を築くために大切なこと