感情に振り回されて疲れる…そんな人におすすめの感情整理が上手くなる本10選
日々の感情に振り回されて、疲れを感じるあなたへ。混乱した心を整理するための、素敵な本たちを選びました。女性が恋愛の中で葛藤し、自分を見つめ直す姿から学べる小説もありますし、ストイックな主人公が困難を乗り越えて成長する漫画も。また、さりげない日常の中に軽やかなユーモラーを織り交ぜ、人間の感情の動きを描いた作品もあります。ほんわかとした日常風景の中で綴られる人々の思いや行動、そしてそれらを通じて学ぶ感情の整理術が本当に眼差しを変えてくれますよ。みんな感情というものに読み解き方に迷っています。だからこそ、あなたもきっと何かが見つけられるはず。一冊、一冊をじっくり味わってみてください。
『「困った感情」のトリセツ : 心がモヤモヤするときに読む本』
| 作者 | 水島広子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
『感情的にならない本 : 不機嫌な人は幼稚に見える』
| 作者 | 和田,秀樹,1960- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2020年03月 |
『いつもごきげんで感情の整理がうまい人』
| 作者 | 鹿島,しのぶ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2024年12月 |
『感情的な自分から卒業する本』
| 作者 | 和田秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 |
『「感情」の解剖図鑑 = The Anatomical Chart of Emotion : 仕事もプライベートも充実させる、心の操り方』
| 作者 | 苫米地,英人,1959- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 誠文堂新光社 |
| 発売日 | 2017年03月 |
『感情に振り回されない 精神科医が教える心のコントロール』
| 作者 | 和田秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 星雲社 |
| 発売日 |
『「自分の感情」の整えかた・切り替えかた モヤモヤがスッキリ！に変わる85のセルフケア』
「落ち込むと、立ち直るのに時間がかかる……」
「イライラしたくないのに、また怒鳴ってしまった……」
「すぐ緊張したり焦ったり、もっと平常心を保ちたい！」
実はこうした感情のお悩みは、ちょっとした工夫で解消できるんです！
・感情の浮き沈みが激しいときは、ライフサイクルを振り返る。
・人づきあいに悩んだときは、あえて嫌いな人の幸せを願ってみる。
・不安や焦りに囚われたときは、「本当にそうだろうか」と問いかけてみる。 etc.
そして大切なのは、こころのケアだけでなく、からだのケアもおこたらないこと。
・イライラしがちなときは、ハムチーズトーストを食べる。
・前向きになれないときは、太陽光の力を借りる。
・落ち込みから立ち直れないときは、ノンレム睡眠をしっかり機能させる。 etc.
20年以上、のべ1万2千人を診てきたカウンセラーが、根本から自分を変えられると今注目の、「認知行動療法×生活臨床ワーク」を豊富なイラストとともにやさしく解説！ ストレスに負けない、心地いい日々が手に入る。
CHAPTER1 自分の現在地を見つめてみる ポジティブ感情をどんどん増やすヒント
CHAPTER2 いつもの言葉を変えてみる ネガティブワードで、自分で自分を傷つけない
CHAPTER3 人とほどよくつながる 心地よい距離を保つ手がかり
CHAPTER4 日々の習慣を整える からだの不調とこころの不調を連動させない
CHAPTER5 ストレスをうまく受け止める 小さなガマンを抱え込まないためのスキル
CHAPTER6 思考のクセを変えてみる ちょっとしたことではめげないこころの作りかた
| 作者 | 高井祐子 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2022年05月19日 |
『心療内科の名医が教える怒り、不安がすぐ消える魔法の感情整理術』
| 作者 | ゆうき,ゆう,1976- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2022年03月 |
『7つの感情 : 知るだけでラクになる』
| 作者 | 玉井,仁 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 廣池学園事業部 (発売) |
| 発売日 | 2023年03月 |
『「つい感情的になってしまう」あなたへ : 精神科医が教える心の平和を守るコツ』
| 作者 | 水島,広子,1968- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2020年03月 |
それでは以上、感情に振り回されて疲れる、そんなあなたにおすすめしたい本の紹介でした。それぞれの作品には、著者たちの独自の視点から情緒の描写や感情表現、心理の揺れを深く掘り下げています。読んでいく中で、自己理解が深まり、自分の感情と上手に付き合うヒントが見つかることでしょう。
日々の忙しさの中で、自分自身の感情と向き合う時間は少ないかもしれません。しかし、それらの感情が無視され続けると、気が付いた時には大きなストレスの原因になってしまうこともあるのです。そんな時は、ほんの少し時間をとって、これらの作品に触れてみてください。あなたの中にある感情を直視し、理解し、受け入れることで、心の中がスッキリと整理されるかもしれません。
これらの作品は、感情をコントロールする方法を教えてくれるわけではありません。でも、それぞれの登場人物が感情とどう向き合い、どう生きていくのかを見ることで、あなた自身の感情への対処法への一助となることでしょう。
人間の心は複雑で、何が正しいのかわからないことも多いものです。だからこそ、さまざまな感情、様々な人間模様を描いた作品に触れることで、私たちは自分自身を見つめ直すきっかけを得られます。あなたがこれらの作品を読むことで、自分自身の感情を理解し、整理する第一歩が踏み出せれば、これ以上なく幸せなことです。
自分の感情と向き合うのは、一見困難に思えるかもしれませんが、それはとても素晴らしいこと。なぜなら、それがあなた自身をより深く理解し、成長する糧となるからです。どれもそれぞれ違った視点から描かれた作品ばかりですが、ぜひあなたにとっての「感情整理の教科書」を見つけていただければと思います。
ときには涙し、ときには笑い、感情と正直に向き合いながら、あなたらしい毎日を生きてくださいね。それが、これらの作品に込められたメッセージです。それでは、あなたの感情が豊かで、心地よい毎日でありますように。
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