感情に振り回されて疲れる…そんな人におすすめの感情整理が上手くなる本10選

日々の感情に振り回されて、疲れを感じるあなたへ。混乱した心を整理するための、素敵な本たちを選びました。女性が恋愛の中で葛藤し、自分を見つめ直す姿から学べる小説もありますし、ストイックな主人公が困難を乗り越えて成長する漫画も。また、さりげない日常の中に軽やかなユーモラーを織り交ぜ、人間の感情の動きを描いた作品もあります。ほんわかとした日常風景の中で綴られる人々の思いや行動、そしてそれらを通じて学ぶ感情の整理術が本当に眼差しを変えてくれますよ。みんな感情というものに読み解き方に迷っています。だからこそ、あなたもきっと何かが見つけられるはず。一冊、一冊をじっくり味わってみてください。
『「困った感情」のトリセツ : 心がモヤモヤするときに読む本』
| 作者 | 水島広子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
『感情的にならない本 不機嫌な人は幼稚に見える』
「ついカッとなって暴言を吐いてしまった」「些細なことでクヨクヨと落ち込んでしまう」……。あなたにもそんな経験があるのではないでしょうか?
でも、社会ではどんなに仕事ができても「感情的になりやすい」ことで信頼を失ってしまうことがあります。
そんな難しい感情をコントロールするための「技術」があると、精神科医である著者は説きます。
本書は、「白か黒かではなくグレーゾーンを受け入れる」など、感情コンディションを整える方法から、いつも機嫌がいい人の思考法まで、感情との上手な付き合い方をわかりやすく解説します。
40万部超のベストセラー、待望の文庫化!
【内容例】
◎「これしかない」でなく、「いろいろある」と考えてみる
◎結論はすべて一つのステップでしかない!
◎「考えても始まらないこと」は考えない
◎イヤなことをふんわりと受け止めるコツがある
◎グズグズしない人は、いつも「機嫌がいい」
| 作者 | 和田 秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 770円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2020年03月13日 |
『いつもごきげんで感情の整理がうまい人』
| 作者 | 鹿島,しのぶ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2024年12月 |
『感情的な自分から卒業する本』
感情とは何でしょうか?
目には見えないけど、確かにあなたの中に存在しています。
自分にとって大切なものである半面
自分を振り回すやっかいな存在でもあります。
「ふざけるな!」
「何度言ったらわかるの?」
「自分勝手すぎる!」
「なんでそんなひどいことが言えるの?」
「相手がそんな態度を示さなければ、こんなに頭にくることはないのに!」
思わず相手を責めてしまいます。
でも、残念ながら、どれだけ言っても相手が変わることはほとんどありませんし、
変えるためにはそれこそとてつもない時間と労力がかかります。
感情的に反応して損をするのはあなた自身です。
だから、この本に書いてあるメソッドを身につけてください。
この本では、とにかく簡単な方法だけを集めました。
全部で24ありますから、自分に合った方法を見つけていただけると思います。
序章 なぜ、あなたは怒ってしまうのか
怒る人は幼稚に見える
うるさい人から、急いで5メートル離れる
怒りを「恨み」にしない方法
「セロトニン不足」が怒りの原因
第1章 軽くイラッとした時の対処法
イタリアンジェラートで怒りがクールダウン
完ぺきじゃなくても「ま、いいか」を口ぐせにする
第2章 しつこいムカムカへの対処法
どうしても腹が立ったら「3秒だけ」怒る
ムカムカを収める特効薬「セロトニン」の分泌法はコレ
日々の怒りはスキルアップのエネルギーにする
第3章 ダメな人にイライラした時の対処法
「付き合いは軽くていい」と割り切る
攻撃的な人には「反論」ではなく「相談」する
「KY」な人にイライラしたら「気持ちのいい青空」を思い出そう
第4章 理不尽さにカッとした時の対処法
怒りに耐えるには腹筋と背筋に力を入れる
理解できないことは「スルー」する
頑固な怒りには「一杯のお茶」が効果的
第5章 身近な人にカチンときた時の対処法
ウソでもいいから、まずは「ありがとう」
気難しい相手には「押し」より「引き」が有効
身近な人と話す時「絶対」と言わない
| 作者 | 和田秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2025年08月28日 |
『「感情」の解剖図鑑 = The Anatomical Chart of Emotion : 仕事もプライベートも充実させる、心の操り方』
| 作者 | 苫米地,英人,1959- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 誠文堂新光社 |
| 発売日 | 2017年03月 |
『感情に振り回されない 精神科医が教える心のコントロール』
感情のコントロールができれば、 今よりもっと生きやすくなる。精神科医の和田秀樹氏が実用的な「感情の整理術」「感情とのつき合い方」を 伝授。これができれば、感情にふり回されないものの見方や 行動ができるようになる! 人間関係がうまくいかないと悩むすべての人に。心のコントロールができれば、誰でもいい人生、いい人間関係が実現できるのです。
序章 「感情のコントロール」が人生を豊かにする 1章 「感情をコントロールする」法則 2章 「不機嫌な生活」から抜け出すヒント 3章感情を豊かにする「フットワークの軽い生活」 4章 感情に振り回されないための「心の掃除」 5章 周りを幸せにする「機嫌のいい人」になるには 6章 幸せな人間関係を築くために大切なこと
| 作者 | 和田秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 935円 + 税 |
| 発売元 | リベラル社 |
| 発売日 | 2025年06月18日 |
『「自分の感情」の整えかた・切り替えかた : モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア』
| 作者 | 高井,祐子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2022年05月 |
『心療内科の名医が教える怒り、不安がすぐ消える魔法の感情整理術』
| 作者 | ゆうき,ゆう,1976- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2022年03月 |
『7つの感情 : 知るだけでラクになる』
| 作者 | 玉井,仁 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 廣池学園事業部 (発売) |
| 発売日 | 2023年03月 |
『「つい感情的になってしまう」あなたへ : 精神科医が教える心の平和を守るコツ』
| 作者 | 水島,広子,1968- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2020年03月 |
それでは以上、感情に振り回されて疲れる、そんなあなたにおすすめしたい本の紹介でした。それぞれの作品には、著者たちの独自の視点から情緒の描写や感情表現、心理の揺れを深く掘り下げています。読んでいく中で、自己理解が深まり、自分の感情と上手に付き合うヒントが見つかることでしょう。
日々の忙しさの中で、自分自身の感情と向き合う時間は少ないかもしれません。しかし、それらの感情が無視され続けると、気が付いた時には大きなストレスの原因になってしまうこともあるのです。そんな時は、ほんの少し時間をとって、これらの作品に触れてみてください。あなたの中にある感情を直視し、理解し、受け入れることで、心の中がスッキリと整理されるかもしれません。
これらの作品は、感情をコントロールする方法を教えてくれるわけではありません。でも、それぞれの登場人物が感情とどう向き合い、どう生きていくのかを見ることで、あなた自身の感情への対処法への一助となることでしょう。
人間の心は複雑で、何が正しいのかわからないことも多いものです。だからこそ、さまざまな感情、様々な人間模様を描いた作品に触れることで、私たちは自分自身を見つめ直すきっかけを得られます。あなたがこれらの作品を読むことで、自分自身の感情を理解し、整理する第一歩が踏み出せれば、これ以上なく幸せなことです。
自分の感情と向き合うのは、一見困難に思えるかもしれませんが、それはとても素晴らしいこと。なぜなら、それがあなた自身をより深く理解し、成長する糧となるからです。どれもそれぞれ違った視点から描かれた作品ばかりですが、ぜひあなたにとっての「感情整理の教科書」を見つけていただければと思います。
ときには涙し、ときには笑い、感情と正直に向き合いながら、あなたらしい毎日を生きてくださいね。それが、これらの作品に込められたメッセージです。それでは、あなたの感情が豊かで、心地よい毎日でありますように。
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