ピラティスの本 初心者におすすめ6選 わかりやすい
ピラティスを始めるにあたって必要な知識や具体的なエクササイズ方法を理解しやすく説明している本をご紹介します。ビジュアルも豊富で、エクササイズの様子が手に取るようにわかる参考書型のもの、基本ステップから応用まで詳しく指南する一冊、また実践者の体験談が満載の本まで、興味や目的に合わせて選ぶことができます。ピラティスの基本理論や歴史、呼吸法やポーズのコツなど、初心者が気になるポイントを網羅した本や、自宅で取り組むための具体的なプログラムを提案する本もございます。幅広い選択肢からあなたにピッタリな一冊を見つけて、心地よいエクササイズライフをスタートさせてみてはいかがでしょうか。
『はじめてのピラティス・レッスン = First Pilates Lesson』
| 作者 | &astudio |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2023年09月 |
『はじめてのピラティス・プログラム DVD付』
【芸術生活/家事】ピラティス初心者に向けて、DVDを観ながら自宅で効果的なエクササイズができるピラティス・プログラムを紹介。体幹を鍛え、しなやかな筋肉をつけるエクササイズは、ボディーメイクに最適。疲れにくい体になり、美しい姿勢に変わる。
| 作者 | 米田由紀 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2018年11月20日 |
『魔法のピラティス みるみる美ボディ』
登録者数80万人！ 再生回数1億3000万回突破！
大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾！
【本書の特徴】
・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説！
・たった5分でみるみる変わる7つの部位別エクササイズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけで全身痩せる4習慣プログラムつき
・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン
【感動の声、続々！】
変わるのは、カラダだけじゃない！
◆短時間で気になる部位にしっかり効く！
◆効き目を感じるから、やる気が続きます。
◆52歳でもマイナス4キロ！腰と膝の痛みが消えました。
◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。
◆クセになる爽快感！考え方まで前向きになります。
第1章 強い体で心も強く元気に
整った体が心を強くする
「貯筋」で一生太らない
「痩せる」だけじゃない
朝の5分で代謝が加速
第2章 マインドセットのコツ
できないことに囚われない
今すぐ変わるコツがある
やらなくていい理由を見つけない
自分が聞きたい言葉を言おう
目標よりもタスクを立てる
1日1回夢中になる時間をもとう
成功者6名にインタビュー
第3章 7つのエクササイズ
1週間で確実に変わる
DAY1 お腹
DAY2 脚
DAY3 二の腕・背中
DAY4 お尻
DAY5 ウエスト
DAY6 全身のエクササイズ
DAY7 リラックス
4週間カレンダーの使い方
Mariko’s Q&A
| 作者 | B-life |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 実業之日本社 |
| 発売日 | 2020年06月01日 |
『ボディメイク・ピラティス』
著者の提唱するボディワークにも活かされているピラティスの内容で、全身しなやかなで整った体になるボディメイクメソッド。ボディワークとは自らの体を動かしやすくするために体の外側からではなく内側からアプローチすること。体の核（コア）から整えることで、体の内側（体幹や関節の動き）から外側（見た目、体重、外側の筋肉）へアプローチし、全身の変化を感じられる！
| 作者 | 森拓郎 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ワン・パブリッシング |
| 発売日 | 2023年04月27日 |
『せきさやかの ほぐして筋トレ。やせるピラティス』
どんなにカラダが硬くても、運動が苦手でも大丈夫！ 動きは簡単だけど狙った部位を確実に追い込む、1日10分のピラティスプログラムを紹介。足、おなか、お尻から顔のリフトアップまで、部位別にみっちり鍛えます。スマホで見られる動画付き。
| 作者 | 関清香 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2022年02月18日 |
『キレイをつくるピラティス』
インストラクター歴20年
日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、
待望の最新刊!!
姿勢や所作が良くなり、
体のゆがみが原因の不調が改善！
お腹ぺたんこ＆全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆
本書には、
初心者〜中級者向けの7つのLESSONを収録
すべての動きを動画で確認できるので
絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚で
ご自分のペースで楽しくレッスンできます♪
| 作者 | 千葉 絵美 |
|---|---|
| 価格 | 1500円 + 税 |
| 発売元 | 白夜書房 |
| 発売日 | 2023年09月27日 |
それでは、ピラティスの本、初心者におすすめ6選の紹介をしっかりと終えました。「えっ、もう終わっちゃうの？」と思ったあなた、大丈夫ですよ。これからが本番です。それぞれの本には、基本的なポーズから応用技や体への効果、そしてポイントまで、しっかりと記載されていますから、これらを参考にしっかりとエクササイズを始めてみてくださいね。
ピラティスは、筋力アップや美しい姿勢作りはもちろん、心身のリラクゼーションにも役立つエクササイズです。そして何より、「続けられる」ことが一番のポイントです。朝起きたら、或いは寝る前、一日の中で「これならやってみよう！」と思える時間を見つけて、少しずつでもいいので続けてください。
挫折しそうになったときも、これらの本を見返せば、初心に戻って再スタートも可能です。また、迷ったときやわからないところがあったら、この本たちがあなたの味方になってくれるはずです。そうすれば、色んなことを乗り越えて自分だけの、あなただけのエクササイズとして、ピラティスを楽しむことができるでしょう。
これから先、すてきなピラティスライフを送ることを心から願っています。どんなに小さな進歩も、それは確実にあなた自身の成長です。あきらめずに、自分を信じて進んでください。そしてこの本達が、あなたが健康で幸せな生活を送る一助となれば、私たちライターとしてこれ以上の幸せはありません。お読みいただき、本当にありがとうございました。
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