更年期をラクにしたい8選
更年期なんて、誰もが通る道。時には深みにはまりそうになるけど、ここで紹介する8つの作品があなたを助けてくれるはずです。これらの作品は、更年期の辛さや悩みをリアルに描きつつ、そこから立ち直る方法を示してくれます。もちろん、どんな女性も共感できる内容だけど、更年期の女性には特におすすめです。笑いあり、涙ありの物語に、あなたはきっと元気をもらえます。また、主人公たちの勇気に感じる勇気、共感する心の安定感は、更年期の不安を少しでも軽減します。それぞれ違った角度から更年期を描いたこれらの作品は、きっとあなたの更年期をラクにしてくれるでしょう。
『この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの！？ 「ゆらぐ自分」とのつき合い方がわかる「読む処方箋」 (三笠書房 電子書籍)』
| 作者 | 清永 真理子/木村 容子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2024年11月14日 |
『いちばん親切な更年期の教科書 : 閉経完全マニュアル』
| 作者 | 高尾,美穂 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 世界文化社 (発売) |
| 発売日 | 2021年10月 |
『更年期がラクになるセルフケア』
| 作者 | 高尾美穂 ねこまき(にゃんとまた旅) |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 星雲社 |
| 発売日 |
『更年期と自律神経をととのえる本 - 東洋医学が効く！ -』
| 作者 | 森田遼介 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 |
『更年期に効く 美女ヂカラ』
15万部突破の『美女ヂカラ』シリーズ、待望の最新刊！
更年期からのゆらぎ、なんとなくの不調をがまんしない自分になる！
病気？それとも更年期？倦怠感、疲れやすい、汗が止まらない、イライラ、不眠、動悸やめまいなど、「症状のデパート」とも言われる更年期。
今すぐできるセルフケアと婦人科での医療ケアで、女性ホルモンの波に備えて乗り切る術を、コミックとイラストを交えて産婦人科専門医高尾美穂が紹介。
更年期が怖くなくなる、閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊！
1章 知っておきたい更年期のこと／2章 更年期の不調を整える／3章 メンタルと睡眠のセルフケア／4章 食事のセルフケア／5章 運動のセルフケア／6章 婦人科でできること／7章 閉経前後の不調に備える
| 作者 | 高尾美穂 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | リベラル社 |
| 発売日 | 2023年04月19日 |
『大人のからだバイブルvol．1「更年期と閉経、私の場合。」』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 集英社 |
| 発売日 |
『更年期の不調の原因は栄養不足が９割』
| 作者 | 梶尚志 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | あさ出版 |
| 発売日 |
『悩み・不安・困った！を専門医がスッキリ解決 更年期 そしてなりたい自分に近づく方法』
更年期の女性には、エストロゲンの分泌量が減ることでほてりや動悸などさまざまな不調があらわれる。本書は、さまざまな悩みや疑問、困りごとを解決して、この時期をできるだけ快適に過ごせるよう、対策やセルフケアを紹介。更年期の不調が解決するよう、また、更年期後の体と心も快適でいられるよう導く。
巻頭 更年期とその先の不安や悩みを解決しましょう！
第1章 更年期についての「思い込み」をなくすQ&A
第2章 更年期についての「不安」をなくすQ&A
第3章 更年期の悩みを「婦人科」で解決！
第4章 更年期の不調をセルフケアで緩和！
第5章 更年期から先の人生の不安を解決！
| 作者 | 高尾 美穂 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 新星出版社 |
| 発売日 | 2024年06月06日 |
それでは、ここまでご紹介してきた作品たちを通じて、更年期をラクに過ごすためのポイントを少しまとめてみましょう。まず、更年期とは一体何なのか、そしてそれがどういう心身の変化を起こすのかを理解することが一番です。物語性溢れる小説たちを読んで、皆さん自身が更年期を迎えることを恐れず、逆に自分自身と向き合う機会に変えていただけたらと思います。すでに更年期を迎えている方も、これからの女性たちも、更年期は決して避けて通れない事実。それならば、楽しみながら、あるいは滑稽に思える漫画を読みながら、更年期を「わかりやすく」、「楽しく」、「自分らしく」乗り越えていきましょう。
そして、更年期に直面する女性だけでなく、ご家族やパートナー、友人たちもぜひ読んでみてください。更年期を迎える女性の心理や感情、体の変化を理解することで、思いやりの気持ちや支える力を増やせるかもしれません。更年期を越えて見えてくる新たな自分＝「もうひとつの青春」を心から楽しむことができるよう、皆さんに心からエールを送ります。
また、今回ご紹介した作品はすべてフィクションですが、現実でも更年期のサポートや困りごと相談を受け付けている窓口はたくさんありますから、必要な時には迷わず助けを求めてみてください。
さあ、皆さんもぜひ一冊以上、手に取ってみてくださいね。これらの作品たちが皆さんの更年期の過ごし方を少しでもラクにし、楽しいものにする手助けとなれば幸いです。更年期は、一人ひとりが個性的で美しい「台詞」を発し、自分らしく演じる舞台。その舞台に立つ皆さんを、心から応援しています。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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