15万部突破の『美女ヂカラ』シリーズ、待望の最新刊！

更年期からのゆらぎ、なんとなくの不調をがまんしない自分になる！

病気？それとも更年期？倦怠感、疲れやすい、汗が止まらない、イライラ、不眠、動悸やめまいなど、「症状のデパート」とも言われる更年期。

今すぐできるセルフケアと婦人科での医療ケアで、女性ホルモンの波に備えて乗り切る術を、コミックとイラストを交えて産婦人科専門医高尾美穂が紹介。

更年期が怖くなくなる、閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊！

1章　知っておきたい更年期のこと／2章　更年期の不調を整える／3章　メンタルと睡眠のセルフケア／4章　食事のセルフケア／5章　運動のセルフケア／6章　婦人科でできること／7章　閉経前後の不調に備える

更年期のお悩み、閉経前後の不安はこの一冊で解決！

先輩たちの体験談と、頼れる医師監修のQ＆Aで、もう更年期も怖くない。

・吉瀬美智子さん、君島十和子さんなど著名人が、自らの更年期の不調や閉経について赤裸々に語った貴重なインタビュー。

Webでも大ヒットしたインタビューを一挙再録しました。

・女性医師たちは、更年期の体とどうつきあっている？

体のプロフェッショナルである5人の医師が語った更年期＆閉経ストーリーも掲載。

・医師監修「更年期」と「閉経」の基礎知識

・更年期に効く！「ツボ」10選

※大人のからだバイブルvol.1「更年期と閉経、私の場合。」は、

OurAge、MyAgeの記事に加筆修正し、再編集したものです。

更年期に差しかかる女性が抱える心身の不調や不安に対し、従来の「ホルモンバランスの乱れ」だけでは説明しきれない背景に着目！　栄養と生活習慣という視点から根本的な対策を提案する新しいアプローチの書籍です。

更年期の症状は、単に年齢によるホルモンの変化だけでなく、個々の体質や生活習慣によって大きく異なります。年間およそ5万人の患者を診察してきた著者が、医師の科学的知見をもとに、ホルモンに依存しない多角的な対策を紹介。食生活やサプリメントの活用といった実践的なセルフケアを通じて、不調を和らげるだけでなく、その後の人生を健康的に生きるための土台を築くことを目指しています。

また、「当たり前のことだから仕方がない」という一般的な更年期に対する誤解を解き、ホルモン以外の要因、特に栄養や生活習慣が症状に与える影響を明確に示している点も本書の大きな特長です。

単なる知識の提供にとどまらず、日常に取り入れやすい栄養中心のセルフケア法を豊富に紹介しており、誰でも実践できるよう工夫されています。更年期を「不調の時期」としてではなく、自分の体と向き合い、これからの人生をより充実させるための転機ととらえる視点を持つことで、女性がより前向きに人生を歩んでいくための手助けとなる一冊です！

更年期対策は40〜50代の女性だけでなく、20代からの準備が将来の健康状態を左右するという視点も提示。より幅広い世代の女性に向けて、有益な情報を提供しています。

更年期の女性には、エストロゲンの分泌量が減ることでほてりや動悸などさまざまな不調があらわれる。本書は、さまざまな悩みや疑問、困りごとを解決して、この時期をできるだけ快適に過ごせるよう、対策やセルフケアを紹介。更年期の不調が解決するよう、また、更年期後の体と心も快適でいられるよう導く。

巻頭 　更年期とその先の不安や悩みを解決しましょう！

第1章　更年期についての「思い込み」をなくすQ&A

第2章　更年期についての「不安」をなくすQ&A

第3章　更年期の悩みを「婦人科」で解決！

第4章　更年期の不調をセルフケアで緩和！

第5章　更年期から先の人生の不安を解決！