ずるずる・だらだらで今日もできなかった→すいすい完了！脳科学、心理学、医学の１１４もの最先端研究から導きだした自己管理法！

ミス・ユニバース・ジャパンも実践しているカラダとココロが内側から輝く習慣。仕事も恋愛も新しい私に生まれ変わる３９の法則。

自己管理のコツ。在宅ワーク・リモートワーク・テレワークなどと言われる形態が一般化して、場所も時間も“フリー”だからこそ、なお難しい仕事モード・プライベートモード（ＯＮ／ＯＦＦ）の切り替え。

「靴と向き合い、少しの時間を割く。

すると、たちまち多くの『価値』が表れ出します」

きれいな靴は気持ちがいい。

仕事へのモチベーションが上がる。

清潔感がアップして好印象になる。

部屋もデスクも玄関もきれいになる。

身だしなみが洗練されていく。

余計な出費がなくなる。

始めるのにお金がかからない。

ひとりでも、みんなでも楽しめる。

「ながら磨き」で時間を有効に使える。

一生つきあえる「相棒」ができる。

サッとひと拭きから、人生が動き出すーー。

世界一の靴磨き職人が「なぜ靴磨きを始めると、人生が好転するのか」、その理由を初公開。靴を磨くと自己管理能力が身につき、仕事やプライベートが充実していく。誰もが使うビジネスアイテムを活用する、靴磨き系自己啓発書！「はじめての靴磨き」メソッド、特典付録付。

【本書の構成】

第1章　なぜ、私たちは靴を磨く必要があるのか

第2章　磨けば、変わる。だから、始める。

第3章　磨いて変わった17のこと

第4章　靴磨きの習慣化と靴を長く履くコツ

第5章　靴と深く付き合うことで、人生が豊かになる

【プロフィール】

長谷川裕也（はせがわ・ゆうや）

1984年、千葉県出身。靴磨き職人。靴磨き専門店Brift H（ブリフトアッシュ）代表。英会話学校の営業マン、洋服の販売員を経て、2004年20歳のときに丸の内の路上で「靴磨き」を始める。約1年後、品川駅前の路上へ移るころには、行列のできる靴磨き屋として有名に。2006年には、日本初の靴磨き専門サイト「靴磨き.com」を立ちあげる。2008年6月、南青山にカウンタースタイルの靴磨き専門店、Brift Hを開店。有名企業、中小企業の経営者、外資系、金融、広告代理店といった業種のビジネスパーソン、靴愛好家、また俳優、スポーツ選手など、バラエティに富んだ多くの顧客を有する。2017年5月、イギリス・ロンドンで行われた「ワールドチャンピオンシップ・オブ・シューシャイニング（靴磨き世界大会）」で優勝し、「靴磨き世界一」の称号を得る。著書に『靴磨きの本』がある。本書は初の「靴磨き系自己啓発書」になる。

Brift Hホームページ

http：／／brift-h.com/

◎85年間の研究成果から導き出された「行動の技術」

◎‶実践的″で‶即効性アリ″の行動科学ですぐやる！

◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決

◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される！

◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」

「やらなければならない」とわかっているのに始められない。

どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。

予定通りに動けない人は、心も体も追いつめれて、つらくなります。

行動できないのは、あなたのせいではありません。

あえて‶周りの人″や‶環境″のせいにするから、行動は改善されます。

行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。

行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、

相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、

環境を工夫して、無理なく行動を改善します。

行動分析学が開発してきた‶実践的な技術″なら

「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。

（本書の内容＜一部＞）

・行動の科学では、意志力を使わない！

・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ

・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門

・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法

・行動の原理原則に抗わない、利用する。

・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している

・新しい自分に変わる5つの行動コントロール法

・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう

・スケジュール帳の使い方には‶ちょっとした″コツがある

・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方

・たとえ失敗続きでも‶メンタル的には大丈夫！″な自分をつくる

・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？

・行動力を飛躍的に高める5大強化子とは？

・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する

【著者プロフィール】

竹内康二（たけうち・こうじ）

明星大学心理学部心理学科・教授。

博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。

1977年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。

学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。

「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。

著書に、『発達支援のヒント36の目標と171の手立て』（共生社会研究センター）、『自閉症児と絵カードでコミュニケーションーPECSとAAC-』（二瓶社／共訳）などがある。