HSP関連の本
HSP、つまり高度に敏感な人たちへの理解と共感。その深遠なテーマを扱った質の高い作品があります。現代社会の喧騒の中、細やかな心の動きを描くこの作品は、HSPの方々の耐え難い刺激やストレスをさまざまな角度から掘り下げます。ハイリー・エリアル・バーバドー博士の理論をベースに、彼らが抱える葛藤やそれを乗り越えるための知恵を、そっと繊細に描いています。HSPの方だけでなく、彼らを深く理解したいと希望する全ての人におすすめの一冊です。明るさと暗さを織り交ぜた物語は、きっと読者の心深い部分に触れ、眠っていた感受性を呼び覚ますでしょう。
『鈍感な世界に生きる敏感な人たち = Highly Sensitive Person』
| 作者 | Sand,Ilse 枇谷,玲子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2016年10月 |
『HSP！最高のトリセツ 気にしなくて大丈夫、気にしたって大丈夫』
たかがＨＳＰ、されどＨＳＰな高野優の痛快コミックエッセイ！
| 作者 | 高野優 |
|---|---|
| 価格 | 1375円 + 税 |
| 発売元 | 1万年堂出版 |
| 発売日 | 2022年08月25日 |
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『過敏で傷つきやすい人たち HSPの真実と克服への道』
決して少数派ではない「敏感すぎる人（ＨＳＰ）」。実は「大きな音や騒々しい場所が苦手」「話し声がすると集中できない」「人から言われる言葉に傷つきやすい」「頭痛や下痢になりやすい」などは、単なる性格や体質の問題ではないのだ。この傾向は生きづらさを生むだけでなく、人付き合いや会社勤めを困難にすることも。最新研究が示す過敏性の正体とは？豊富な臨床的知見と具体的事例を通して、「敏感すぎる人」の真実と克服法を解き明かす。過敏な人が、幸福で充実した人生を送るためのヒントを満載。
| 作者 | 岡田 尊司 |
|---|---|
| 価格 | 1056円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2017年07月28日 |
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』
本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。
自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。
・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる
・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む
・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく
・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる
・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！
・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法
・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう
等、すぐに実践できるアドバイスが満載。
全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。
●本書はこんな人に効果があります
細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。
「始めるのが苦手」な人。
友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。
緊張しやすく、疲れやすい人。
悩み事を人に相談するのが苦手な人。
チャンスに飛びつけない人。
……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。
第1章 細かいことが気にならなくなる習慣
第2章 人付き合いの疲れを軽減する習慣
第3章 自分に厳しいのをゆるめる習慣
第4章 あなたの繊細さを活かす習慣
| 作者 | 西脇 俊二 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年09月17日 |
『HSPのためのハッピーアドバイス』
お互いを認め合い、幸せな関係を築くために。ＨＳＰの第一人者が、ＨＳＰの人間関係の悩みを解く決定版！
| 作者 | 明橋大二 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 1万年堂出版 |
| 発売日 | 2023年10月24日 |
以上、数々のHSP関連の作品をご紹介させていただきました。文学、漫画、どれも深い洞察力と共感力で描かれており、HSPについて理解を深めるための一助となることでしょう。また、HSPの人々が日々どのような思いを抱きながら生きているか、それぞれの作品が独自の視点で示してくれます。
HSP(高感受性)はまだまだ認知されていない部分もありますが、これらの作品を通じてより多くの人々がHSPの存在を知り、理解を深めるきっかけになれば幸いです。HSPは、情報を敏感にキャッチし、細部に至るまで深く感じ取る特質を持つ人々のこと。その敏感さゆえに自分自身と向き合い、自分の感じ方や思考の過程を深く掘り下げることができるのがHSPの一つの特長です。
しかしその一方で、強い刺激に対する過敏さから、日々の生活で無理をしたり苦しんでいる方もいるでしょう。しかし、HSPの特質は個々の個性として尊重されるべき。それが表現につながる力となることもあるのです。
これらの作品群は、知識と理解、共感のための一つの道具に過ぎないかもしれません。それでも、たった一冊の本が誰かの生きづらさを軽減するための手がかりとなること、それを願うばかりです。これからもHSPと向き合い続ける作家たちの活動に期待し、彼らが描く世界を楽しみに待ちつつ、皆さん自身がHSPについて深く理解する旅が続きますように、と思います。
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