自己啓発におすすめ！スタンフォード式 おすすめ5作
自己啓発には、スタンフォード式が一押し！現実を劇的に変えるアイデアが各作品に詰まっています。例えば、一作目では成功の大きな要因となる「マインドセット」の重要性を、リアルな実例を交えながら解説。一方、別の作では、穏やかな毎日を送るための「マインドフルネス」をテーマにしています。更に実際のビジネスシーンで役立つ「ネゴシエーション技術」や、人間関係の構築を助ける「コミュニケーション術」を伝授してくれる作品も。どれも自己成長のために欠かせない要素ばかりですよ。
『スタンフォード式 最高の睡眠』
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。
「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です！
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
| 作者 | 西野 精治 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2017年03月01日 |
『スタンフォード式疲れない体 = The Stanford Method for Ultimate Super Recovery』
| 作者 | 山田,知生,1966- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2018年05月 |
『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』
| 作者 | ジェームズ・ドゥティ/荻野 淳也/関 美和 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | プレジデント社 |
| 発売日 |
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』
スタンフォード大学の人気講義から生まれたベストセラー、待望の文庫化！「ストレスは悪いもの」という思い込みをなくせば、身体の反応も変わり、人生も変わる！科学的根拠にもとづいた、一生役立つ実践的ガイドブック！
| 作者 | ケリー マクゴニガル/神崎 朗子 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2019年10月12日 |
『スタンフォード大学 マインドフルネス教室』
あなたは目の前のことに集中できていますか？ あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？あなたは自分の弱さを人に見せられますか？その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、自分の意識と価値観を変えてゆく。その効果が科学的に実証され、ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。
意識・価値観を変えれば、あなたの能力はまだまだ伸びる！
エリートの卵たちの魂を揺さぶる感動の授業。
あなたは目の前のことに本当に集中できていますか？
あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？
あなたは自分の弱さを人に見せられますか？
その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、
自分の意識と価値観を変えてゆく。
リーダーシップ、キラーストレスへの対応策など、
その効果が科学的に実証され、
ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。
各章に実際のエクササイズも掲載。
第1章 念（Mindfulness）
マインドフルネスとは何か／マインドフルネスの科学的根拠／マインドフル・リーダーシップ／マインドフル・エデュケーション etc.
第2章 初心（Beginners Mind）
自分の「弱さ」を体験する／あるフットボール選手の物語／謙虚さが自分を成長させる／VUCAワールド etc.
第3章 本当の自分（Authenticity）
あなたは誰か／人生の目的を見つける／日本人祖母の話／比較することについて etc.
第4章 絆（Connectedness）
つながりの科学／共感を発達させる／「私たち」という感覚 etc.
第5章 聴く力（The Heart of Listening）
「聴」という文字／聴くという贈り物／間と沈黙／聴く力は優れたリーダーの条件 etc.
第6章 受容（Acceptance）
「仕方がない」という思想／平静の祈り／森田療法／変化と受容／スティーブ・ジョブズの受容について／手放すということ etc.
第7章 感謝（Gratitude）
感謝と幸せの関係／価値を見いだす知能／病気における感謝／「今はただ感謝だけが残る」 etc.
第8章 義理、人情、責任（Responsibility）
「特権」と「責任」／義理の真の意味／私たちこそリーダーだ／マインドフルネスと社会改革 etc.
プロローグ
第1章 念（Mindfulness）
第2章 初心（Beginner's Mind）
第3章 本当の自分（Authenticity）
第4章 絆（Connectedness）
第5章 聴く力（The Heart of Listening）
第6章 受容（Acceptance）
第7章 感謝（Gratitude）
第8章 義理、人情、責任（Responsibility）
エピローグ
| 作者 | スティーヴン・マーフィ重松/坂井 純子 |
|---|---|
| 価格 | 1870円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2016年06月30日 |
さて、ここまでスタンフォード式の自己啓発に役立つ作品を5つ紹介してきました。それぞれが持つ、非常に深いメッセージや具体的な指南、視点を変えるアイデア等を吸収すれば、確実に生き方に対する考え方が変わると思います。自己啓発と一口に言っても、そのアプローチは千差万別。精神の在り方を模索するものから、対人関係の向上、時間管理の方法まで、非常に幅広いテーマが扱われています。
これらの作品を読むことで、自分自身のありのままの姿を受け入れつつ、同時に改善すべき点を見つけ、次の一歩を踏み出すきっかけになれば本望です。自己啓発は日々の生活にフレッシュな風を吹き込むことが可能なもの。日々、同じルーティーンの繰り返しと感じているあなた、新しい何かを始めたいと思っているあなた、自分を高めるための情報を求めているあなた、ぜひともこれらの作品を手に取ってみてください。そして、スタンフォード式の自己啓発を通じて、自身の人生に新たな風を巻き起こしてみてはいかがでしょうか。
なかには「自己啓発に関してはもう充分だ」、「こういったことには興味がない」という方もいるかもしれません。でも、人生は何度でもリセットできる、新たな挑戦を始めることができるもの。それが自己啓発の真髄だと思います。一度、試しに目を通してみてください。新たな視点、新たな生き方が見えてくるはずです。
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