サッカー日本代表、プロ野球、ラグビー日本代表etc.

数々のトップアスリートを救ってきた

疲労解消法がついに公開！！

日本のトップアスリートたちの活躍を

数十年にわたり支えてきたトレーナーが

考案した疲労回復メソッド100！

大量の荷物を持って歩き続けても、

10時間のスタンディングワークでも、

連続ドラマをぶっ通しで見続けても

疲れない驚きの方法の数々。

リモートワークで腰が痛くなった、

パソコン作業で肩こりが悪化した、

午後になると疲れから集中できない、

ハイヒール慣れしてないから歩き疲れた、

ふくらはぎが重くて外回りが辛い…

あらゆる疲れの原因は、

普段なにげなくしている動作の癖を

直すだけで驚くほど改善していきます。

このメソッドを考案した

著者・夏嶋隆さんのもとには

連日、救いを求めて

数々のトップアスリートが

お忍びで訪れています。

その数は現役の

プロサッカー選手だけで30名以上。

時には医師から見放された

怪我を負ったアスリートを救い、

称賛されてきました。

今回は、近年アスリート以上に、

疲労を抱えたまま生活している人たちが

あまりにも増えていることを

危惧した夏嶋さんが、

実生活で実践できる疲労改善方法を

厳選して100項目紹介します。

日々、疲れに悩んでいる方は

ぜひ自分に当てはまる項目を開き

実践してみてください。

いつも行っている作業が

驚くほどラクになったことを

きっと実感できることでしょう。

「○○は食べてはいけない」「××が体にいいらしい」。こうした食情報を目にする機会は多い。しかし、結局、何を食べればいいかわからないという人は多いのではないだろうか？　また、「禁止・制限・ガマン」を強いる食習慣が「ストレス」となり、自律神経の乱れや消化機能の低下から、老化や疲労、メタボにつながることも。バリバリ働くビジネスパーソンはとくに「食疲れ」に陥る傾向があり、要注意！　

そこで本書は紹介するのは、「ごはんとみそ汁」を中心にした食事を軸にすれば、好きなものも楽しめるという"シンプルで疲れない食事"。

約200社、2万人以上のビジネスパーソンの食育指導をしてきた著者考案の30日間（1カ月間）のワークスタイルを通して、ストレスを溜めず、誰でも楽に体質改善が可能に。

ごはんを美味しく食べる方法や、脳が喜ぶ食習慣、職場で実践できるプロジェクト型の食改善など実践的な方法も網羅。

1カ月後、あなたの見た目とマインドが劇変し、仕事のパフォーマンスが向上すること間違いなし！

セロトニン研究の第一人者が指南する、

脳を「最高の状態」にする生活術！

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。

この3つの脳内物質を上手に増やすことが

「疲れない脳」をつくる鍵となる。

まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。

手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。

◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」

◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」

◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」

◎日光浴＋リズム運動ーー「セロトニン」活性の基本

◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法

◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？

◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと

ーーこうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！