やらなきゃいけないのはわかっているのに、

気づいたらSNSを見てしまう。

明日やればいいや…、

そう思っているうちに締切が迫ってしまう。

そんな「先延ばし」の悪循環に心当たりは？

本書は、心理学の科学的根拠にもとづき、

「人はなぜ先延ばししてしまうのか」

「どうすれば感情や誘惑に流されず行動できるのか」

を徹底解明。

先延ばしは「性格の弱さ」ではなく

「脳の仕組み」だった！

本書が明らかにするのは、

先延ばしをしてしまうのは意志が弱いからではなく、

脳がネガティブな感情から逃げようとする

「自然な反応」であるという事実。

だからこそ、科学的に仕組みを理解し、

正しい方法を身につければ、

誰でも克服できるのです。

本書では、誰もが簡単に身につけられる

脳が勝手に動き出す23の「すぐやる秘訣」を

実践しやすいようにわかりやすく紹介！

読んだその日から、小さな一歩を踏み出せる。

行動が変わるから、結果も変わる。

そして気づけば、「先延ばしゼロ」が習慣になっている。

「後回し思考」がなくなり、

「先延ばしゼロ」が日常になります。

PART1　先延ばしをする原因の探究

　第1章　あなたの敵を知る

PART2　先延ばし克服の戦略と戦術

　第2章　気づくことですべてがはじまる

　第3章　気づきを得たら、とにかく取りかかる

　第4章　心理的抵抗を乗り越えて時間を管理する

　第5章　実行意図の魔法を体験する

　第6章　アメとムチの効果を最大限に活用する

　第7章　テクノロジーが助長する誘惑に対処する

　第8章　自分にやさしくすることの力を自覚する

　第9章　感情の波を上手に乗りこなす

PART3　先延ばしに打ち勝つ意志力

　第10章　意志力の科学を100％活用する

1章　先延ばししているとき起こっていること

2章　先延ばしの6タイプ

3章 「かんたんなこと」なのに先延ばし

4章 「時間はある」と油断して先延ばし

5章 「わざわざ」がおっくうで先延ばし

6章 「複雑で計画が必要」だから先延ばし

7章 「他人がからむ」から先延ばし

8章　 人生に関わる根深い先延ばし

だれもが経験したことがある「先延ばし」や「前倒し」を、最新の心理学研究を用いて解明するのが本書の目的である。前倒しが礼賛されがちな“タイパ社会”において、諸悪の根源のように扱われる先延ばしであるが、「考える時間を十分にとれる」「創造性が促進される」などの多くの長所がある。自分の傾向を把握して“ちょうどいいタスクマネジメント”を身につける方法や、「先延ばし派」と「前倒し派」の協働のコツを伝授する。

先延ばしせず、最高の結果を出し続ける強力な２１の法則。