うつ病やパニック障害などの精神疾患の治療法としてだけでなく、不安やモヤモヤ、イライラなど日常の心の問題に対処する精神療法として注目されている「認知行動療法」をマンガのストーリーと詳しい解説で気軽に学べる1冊です。

物語の主人公は、突然の子会社への異動で軽度のうつ病の症状が出て仕事もプライベートもうまくいかなくなってしまった主人公の夏野梨香。

彼女が飼い猫のハル大将のサポートを借りながら不安やうつを乗り越え、自分に向き合う姿を描きます。

治療の過程で使える「状況整理シート」など、ツールも豊富に掲載します。

●プロローグ　認知行動療法って?

Story　ウチの猫がしゃべった!?

●Part1　自分の気持ちや考えを整理する

Story1　モヤモヤとランチの問題について

●Part2　考え方のクセを理解する

Story2　心のバランスを見直そう

●Part3　「いつもと違う行動」で世界を広げてみる

Story3　「できない」って言ってみたら…

●Part4　問題解決に取り組む

Story4　消えた「期待」と「モヤモヤ」

●エピローグ　いなくなった「おしゃべり猫」

うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。

認知行動療法のなかでも守備・応用範囲の広い問題解決法のことを，微に入り細に入り，具体的に詳細に解説したのがこの本です。執筆者は，いま一番人気のカウンセリング・ルームの一つ，洗足ストレスコーピング・サポートオフィスの主宰で，認知行動療法のスペシャリスト伊藤絵美先生です。

本書は，１日にわたるワークショップをもとに書籍化したもので，ちゃんと学べる楽しく学べるをモットーに，深い講義をシンプルにまとめてもらいました。臨床家なら必携の一冊です。もちろんワークシートもついています。

大好評の「世界一隅々まで書いた認知行動療法・認知再構成法の本」の姉妹編です。