自分の心を守る方法の本 おすすめ6選
自分の心を守る。そんなテーマが描かれた作品、実はたくさんありますよね。シビアな現代社会において、自分の感情を保護することは非常に大事です。そんなテーマに焦点を当てた、僕のおすすめする6つの作品をご紹介します。ちょっとしたストーリーに隠された深いメッセージ、あるいはキャラクターの成長に感動したり、自己愛や傷つきやすさを抱えている方々が癒される一冊になったり、誰もが少なからず抱える孤独を表現したり、本当の強さって何か語った一冊まで、多種多様な作品を集めました。一度読めばきっと何かを感じてもらえるでしょう。
『「自分の心」をしっかり守る方法 「くやしさ」「悩み」「モヤモヤ」が消えていく』
心やさしく、繊細で、まじめな人ほど
傷つきやすい心を守る必要がある。
大声でごねる「自分勝手な人」
人を思いどおりに利用する「傲慢な人」
無遠慮な言葉で相手を傷つける「失礼な人」……
彼ら／彼女らにどう反撃すればいいのか？
まずは自己肯定感を高め、
一歩踏みだす自信をもつことだ。
「いい人」のふりをして、
ゆずる必要のないことまで
ゆずってはいけない。
自分の本当の気持ちにフタをして、
「くさしさ」を溜めてはいけない。
◎「（相手に）こうしてほしい」より「（自分は）こうしたい」
◎甘えの欲求が残っていると、傷つきやすくなる
◎「くやしい思い」をしたら、まず自分の内面を見つめる
◎もっと自分を出しても、嫌われない
◎人生は「自分自身になる旅」
本書は、三笠書房から刊行した『「くやしさ」の心理』を加筆・改筆、改題したものです。
| 作者 | 加藤 諦三 |
|---|---|
| 価格 | 847円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2019年05月22日 |
『13歳からの自分の心を守る練習』
心の強さは……
×生まれ持ったもので、どうしようもない
○だれでも「技術」として身につけられる
この本は13歳から大人までずっと役に立つ
「自分の心を守る技術」が身につく本です。
これまで私は
カウンセラーとして33年
スクールカウンセラーとして18年
活動してきました。
その経験から
「これは本当に大切だ」
「しかも効果がある」
と感じている自分の心を守る方法を
この本では厳選してご紹介しています。
今の世の中は
インターネットやSNSがどんどん進化して
世界中のあらゆる人と、いつでも、どこでも
簡単につながれるようになりました。
とても便利ではあるのですが、一方で私たちは
常にだれかと比べて自分を見失いやすくなったり
顔も知らない相手から心ない言葉を
投げつけられてトラブルになったり
といったことに悩まされています。
自分の心を守る方法について
なにも知らない無防備な状態でいると
どうしても傷つきやすい時代に
私たちは生きているのです。
そんな、だれとでもつながりやすく
また傷つきやすい時代に生きる私たちに必要なのは
自分の心を守る技術を知って
自分・他人との距離感を身につけること。
ただ、この自分の心を守る技術は
学校では教えてくれません。
そのため多くの人が自分の心が傷ついたときに
どうすればいいのかわからず
あたふたして悩みを大きくしています。
この本の目的は
自分・他人との距離感について
これまでほとんど考えたことがない人
たとえば今まさに大人の入り口に立っている
13歳の人が読んでもわかるように
自分の心を守る技術について
基礎の基礎から丁寧にお伝えすることです。
本のタイトルに「13歳からの」とありますが
ぜひ大人の人にも読んでほしいと思っています。
自分の心を守る技術を身につけるのに年齢は関係ありませんし
生きるのがラクになるヒントがたくさんつまっています。
【第1章】自分とのつきあい方
●1日目：悩むって悪いこと？
●2日目：自分をちょっとほめてみる
●3日目：どうすれば自信を持てる？
●4日目：見た目にコンプレックスがある
【第2章】頭と体を休ませる
●5日目：悩みから離れる
●6日目：疲れたら堂々と休もう
●7日目：相手の不機嫌に振りまわされない
【第3章】人とほどよく距離を置く
●8日目：嫌いな人がいてもいい
●9日目：SNSの悪口は放置する
●10日目：自分の居場所がない！
【第4章】親との関係がしんどい
●11日目：親の意見は絶対ではない
●12日目：自分の親が「毒親」だったら
【第5章】うまくいく人の小さな習慣
●13日目：人とのあいだに境界線を引く
●14日目：それは本当に自分の問題？
●15日目：一人で抱えこまない
| 作者 | 谷本 惠美 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2024年04月25日 |
『自分の心を守る セルフコーチング』
コロナから心を病む人が急激に増え続けています。うつ状態などで仕事や人間関係のトラブルに巻き込まれる人が非常に多い状態です。この困難を乗り越えるためには、自分の心を守り強くする必要があります。自分のことが分かっていない、自分の扱い方が分からない、自分の気持をどう切り替えたらいいのか分からないとき、自分自身を俯瞰して見ることができるセルフコーチングで自分の心の癖や思考の癖が一目でわかるやり方を教えます。本書は人それぞれの自分ナビです。このナビを使って、新しい視点、新しい考え方を取り入れ、問題が起こったときも、自分自身で思考を整理しながら考えることができるようになります。
1章：セルフコーチングとは 2章：心を守る自分図鑑 3章：自分図鑑セルフチェックリスト 4章：自分図鑑を活かした人生の目標設定 5章：自分ナビで理想の未来へ 6章：心の障壁を乗り越える自分図鑑活用法 7章：自分ナビを使ったセルフコーチングケーススタディ 8章：自分を守る新しい習慣
| 作者 | ひじかたえま |
|---|---|
| 価格 | 1500円 + 税 |
| 発売元 | 笑がお書房 |
| 発売日 | 2024年07月26日 |
『自分の心を守りましょう』
「自分の心＝命」を守る方法を９９％の人が間違えています。人生が楽しくなる、自分を幸せにする智慧と習慣。
| 作者 | 伊勢白山道 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 電波社 |
| 発売日 | 2019年10月 |
『とにかく優位に立ちたがる人から自分の心を守るコツ』
| 作者 | 石原加受子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
『元自衛隊メンタル教官が教える 心を守るストレスケア』
人間関係、仕事の疲れ、うつや不安をかかえる人に。
数多くの心の悩みに向き合ってきた
著者だから教えることができる
“お医者さんが教えてくれない”心の癒し方
【本書の特徴】
・「毎日心が疲れてつらい。どうしたら楽になりますか？」
心の声に、下園先生が答えてくれる。会話形式のわかりやすい解説。
・仕事や人間関係、コロナ禍で心がつらい人、うつ気味の人、
病院に通っているけどなかなか良くならない人、復職したい人に読んでほしい
「医者では語れない心とストレスのこと」
・ストレスが「生まれるしくみ」から「対処法」「心を支える方法」「ケーススタディー」など、
幅広いテーマを解説。ストレスケアの教科書ともいえる内容
第1章 ストレスを正しく知ろう
第2章 心をほぐす5つのストレスケア
第3章 ストレスを生み出すココロとカラダのしくみ
第4章 正しいストレスケアをしよう
第5章 ストレスケアのケーススタディー
第6章 身近な人のストレスに対処しよう
第7章 ストレスに惑わされない生き方
| 作者 | 下園 壮太 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2021年05月12日 |
それでは、おすすめの本6選の紹介を終わりたいと思います。皆さんも気づいていらっしゃるかもしれませんが、本を通じて学ぶことはたくさんあります。だからこそ、自分自身の心を守るためのヒントや方法を知ることも、本を通じて可能なのです。
私たちは日々さまざまな出来事や人々と触れ合い、その時々で喜びや悲しみ、悩みを抱くこともあります。そんな時、一番大切にしたいのは自分自身の心の状態です。自分の心を満たしてくれたり、励ましてくれたり、場合によっては癒してくれる本は無数に存在します。それぞれの作者の視点から見た、自分自身を守るための方法やアドバイスに触れることで、自分自身にとって最適な心のケア方法や生き方に出会える可能性があります。
一冊の本には作者の生き方や考え方、知識や経験が凝縮されています。それらが読み手である私たちの心に働きかけ、自分が見落としていた視点や新たな発見を頂くことができます。過去に囚われたり、未来に不安を感じたりすることもあるかもしれません。しかし、本の中には現実と向き合い、自分自身の内面を見つめ、自分だけの価値を見つけて生きていくためのヒントが隠されています。
もしまだ読んだことのない本があれば、ぜひ手に取ってみてください。新たな視点と一緒に新たな自分自身を発見できるかもしれません。心のままに本を選び、読み進めていくことで、自分だけの心の守り方に出会えるでしょう。本を通じて自分の心を癒し、守ることができる幸せを感じて、自分を大切にする時間を持つことを心からお勧めします。
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