気持ちを切り替える方法の本 おすすめ6選
日々の生活で心が重くなったり、ネガティブな感情に囚われてしまうことありませんか？そんなときに役立つのが、気持ちを切り替える方法について書かれた本たちです。感情の整理や前向きなマインドへの切り替え方を学ぶことができます。中には実際のエピソードを元にしたものもあり、あたたかく共感できる内容となっています。様々な立場や環境の人々が、困難をどのように乗り越え、心のバランスを保つことができたのか示してくれ、読むことで勇気づけられるでしょう。これらの本は、まるで心のナビゲーターのよう。毎日の生活をより良く生きていくためのヒントが詰まっています。
『一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと』
イライラ、クヨクヨ、モヤモヤ……
ネガティブな感情も、「脳内ひとりごと」を唱えると一瞬で解決！
◎「いちいち口ださないでよ！」
→「そういう考え方か。引き出しが増えたな」
◎「私ってダメだな……」
→「具体的に何がダメだろう？」
◎「本当にこれでよかったのかな」
→「こっちの選択でよかったことは何？」
◎「頑張っているのに、人に伝わらない」
→「自分を遠くから見てみよう」
たったのワンフレーズで、もう悩みすぎない！
人とも自分ともうまく付き合えるようになる、前向きな声かけ習慣。
| 作者 | 吉村 園子 |
|---|---|
| 価格 | 913円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2023年08月30日 |
『1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典』
累計50万部超の大ベストセラー『言いかえ図鑑』シリーズ著者の最新作！
もう感情に振り回されない。
がんばらなくてもできる“心の整え方”。
読むだけで誰でも感情の制御ができるようになる方法を
46のケースごとにわかりやすく教えます。
感情を味方につける方法を1冊にまとめてみました。
■第1章 緊張のやわらげ方
■第2章 集中力の高め方
■第3章 やる気を出す方法
■第4章 怒りの抑え方
■第5章 悲しみの打ち消し方
■第6章 不安の紛らわせ方
■第7章 怖れを軽くする方法
■第8章 悔しさをバネにする方法
■第9章 恥ずかしさをなくす方法
■第10章 不満を解消する方法
| 作者 | 大野萌子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2022年08月02日 |
『文庫 いつもテンパってしまう人の気持ち切り替え術』
多忙な現代人に上手な気分転換法を提案する本。忙しさの原因を断ち切る方法を状況ごとにわかりやすく解説する。いつも何かにせかされている気がする人、必読！
単行本『いつもバタバタしている人の気持ち切り替え術』改題。
| 作者 | バルバラ・ベルクハン/瀬野文教 |
|---|---|
| 価格 | 814円 + 税 |
| 発売元 | 草思社 |
| 発売日 | 2016年08月02日 |
『「イヤなことがなかなか忘れられない人」のための本―上手な気持ちの切り替え方』
| 作者 | 生月 誠 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 |
『気持ちの切り替え方 イヤな気分をうまく手放す 落ち込み・不安・怒りとつ』
“もやもや気分”にさようなら。精神科医が教える「不愉快な感情」をコントロールする技術。
| 作者 | 最上悠 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | PHPエディターズ・グループ |
| 発売日 | 2008年04月 |
『気持ちをスッキリ切りかえる本 (知的生きかた文庫)』
| 作者 | 斎藤 茂太 |
|---|---|
| 価格 | 83円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
それぞれの名作から、心の切り替え方やリセットの方法を学びましょう。どの作品も、私たちの心に寄り添い、微風のように心地よく、また雷のように強く胸に響きます。もし一時的な問題で心が追い詰められているのなら、これらの本を読んで心を落ち着かせることを試してみてください。
そして、一度目を通してみても全てを理解できなかったとしても心配は無用です。それぞれの作品は何度も読み返すことで新たな発見や自己理解を深める材料を提供してくれます。実際、何度も読み返すことで、自分自身の成長や変化が見えてきます。
また、この中のどれか一つでもあなたの心に響くものがあれば、それがあなたにとっての一番のおすすめです。それが心を元気づけたり、安らげたり、楽しませたりすることでしょう。おすすめの作品は、あなた自身が選んだ、あなた自身のものとなるのです。
思い悩んだり、迷ったり、焦ったりするのは人間ならではの感情。その感情を抱えてもうまく生きていくためには、心を切り替えることが必要です。その切り替えの方法がこの6作品の中には詰まっています。ひとつひとつ丁寧に読み進めていけば、あなたが抱えるストレスや心配事もきっと軽減することでしょう。
どの作品もあなたの心を豊かにし、あなた自身の成長に寄与してくれることを願っています。そして読後のあなたが、心新たに生き生きとした日々を過ごせることを強く願っています。故に、どうぞ、これらの作品と共に、あなたの心の旅にお出かけください。全てがあなたのためのステップ、あなたのための道しるべとなることでしょう。
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