小顔をめざす！
おすすめは、一見普通の女性が“美"の追求という名の冒険に挑む物語です。目指すはなんと「小顔」。その道のりはまさにドラマチック。彼女が遭遇するさまざまな困難、それに立ち向かうための努力や工夫、そして時には奇跡すらも起こします。彼女の冒険は、読む方も思わず「もしかして私も？」と夢中にさせるほど。ビューティーアイテムやエステ、食事や運動など、さまざまな角度から「小顔」を目指す彼女の行動は必見です。その結果、彼女が得たものは何か。最後に待ち受ける結末は、きっとあなたを笑顔にすることでしょう。
『予約の取れないセラピストの 骨格小顔1分メソッド』
ほおのたるみ、二重あご…年とともに顔が大きくなってきたと感じませんか？ 本書では“予約の取れないセラピスト”三木まゆ美さんによる1日1分で小顔になれるワザを紹介。驚きの効果をぜひ実感してください！
〜序章〜
「骨格小顔メソッド」驚きの効果！〜私たち、小顔になりました！〜
骨格小顔メソッドで顔は変えられる
骨格小顔メソッドはここがすごい！
骨格にアプローチする理由は顔の「土台」だから！
年齢による「顔の土砂崩れ」を修復！
顔の骨格老化の仕組み
顔の形を変えるだけじゃない！ 肌のハリ・ツヤまでアップできる理由
顔の土砂崩れは始まってる？ セルフチェック診断
たった1日1分！ 骨格小顔メソッドのやり方
効果を実感するために気をつけたい4つのポイント
COLUMN1セルフケアの効果が上がる方法
〜1章〜
老け顔、大顔さようなら！ 1日たった1分で骨格を整える！7日間の基本メソッド
【STEP1】やった人だけみるみる小顔に！
＜1日目＞
フェイスラインのたるみを引き締める！
フェイスラインがたるむ理由
フェイスラインのたるみを引き締める！ 骨格小顔メソッド
＜2日目＞
目の下のたるみをスッキリ！「ゴルゴ線」ができる理由
目の下のたるみをスッキリ！骨格小顔メソッド
＜3日目＞
口角を引き上げる ほうれい線・マリオネット線ができる理由
口角を引き上げる 骨格小顔メソッド
＜4日目＞
まぶたのたるみをスッキリ！ まぶたがたるむ理由
まぶたのたるみをスッキリ！ 骨格小顔メソッド
＜5日目＞
眉間のシワを薄くする！ 眉間にシワができる理由
眉間のシワを薄くする！ 骨格小顔メソッド
＜6日目＞
鼻すじをシュッとさせる！ 鼻が横に広がってしまう理由
鼻すじをシュッとさせる！ 骨格小顔メソッド
＜7日目＞
肌のハリ・ツヤをアップ！ 肌のハリがなくなる理由
肌のハリ・ツヤをアップ！ 骨格小顔メソッド
COLUMN 2私が筋トレやストレッチをしない理由
〜2章〜
目、鼻、エラ張り、ゆがみを解消 気になる部分を集中ケア！1分セレクトメソッド
【STEP2】気になる悩み別にアプローチ！
基本のメソッドに加えたい！ お悩み別セレクト骨格小顔メソッド
エラ張り改善に効く 骨格小顔メソッド
ほお張り改善に効く 骨格小顔メソッド
長い鼻の下を短くする 骨格小顔メソッド
だんご鼻を改善する 骨格小顔メソッド
目をパッチリさせる 骨格小顔メソッド 口角がキュッと上がる 骨格小顔メソッド
あごのゆがみを改善する 骨格小顔メソッド
COLUMN3 骨格ケアで80歳のおばあちゃんの姿勢も改善
〜3章〜
全身の骨格にアプローチ ボディも整えて小顔効果アップ！ スペシャルメソッド
【STEP3】呼吸と背骨を整えて小顔をサポート！
小顔効果を高める 全身骨格メソッド
寝る前に！ 深い呼吸で骨格をほぐす
寝る前に！ 深い呼吸で骨格をほぐす骨格メソッド
寝起きに！ 寝返りで体をほぐす
寝起きに！ 寝返りで体をほぐす骨格メソッド
骨格小顔メソッドこうして続けよう！
| 作者 | 三木まゆ美 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | オレンジページ |
| 発売日 | 2024年03月15日 |
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『小顔は自分でつくれます : 一生使える!マジカル・ケア』
| 作者 | お顔のマジシャンさおり |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2024年04月 |
『即効引き上げ！ 小顔グリッパー : たるみ、むくみ、老け顔を解消』
| 作者 | 清水ろっかん |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 |
『「やわ筋」小顔矯正メソッド 頬やせ、頬こけ、目の大きさ、目のたるみ、鼻の形、ほうれい線、口回りの脂肪など顔のコンプレックス解消！』
1日1ケア、顔の筋肉を動かすだけ。
あなたのコンプレックスを松田さんが解消します！
元祖・美容系整体師、YouTube『松田さんの毎日セルフケア』で人気の松田さん、待望の書籍がついに発売！
顔の老化の敵は「重力」と「自分」。顔についた脂肪は重力によってたるみ、顔の骨格も変化し、見た目を変えます。顔を覆っている表情筋を鍛えて対処しないと、「顔」にまつわるいろんな問題が生じてきます。でも、がんがん鍛えればいいのかというと、それはNG。ただの筋トレだと筋肉量もアップするので、顔のケアには不適切なのです。大切なのは、筋肉をやわらかくすること。すなわち、「やわ筋」。やわらかな筋肉は適度に重力に逆らい、顔の輪郭を整え、目・鼻・口のパーツを引き締めます。
頬太り、エラ張り、面長などの「小顔」に関する悩みからはじまり、目の大きさ、蒙古ひだ、豚鼻&団子鼻、ほうれい線、タラコ唇、しゃくれなどなど。「それって整形じゃないと無理でしょ」というような悩みだって、本書で解決できるんです！
顔の筋肉をやわらかくすることが「小顔」への第一歩
ケアを始める前に自分をチェック
表情筋を意識してセルフケア
顔の骨を意識してセルフケア
セルフケアを始める前に
1章 「やわ筋」セルフメソッドで”小顔”になる！
死ぬほど頬やせで小顔に
エラ張りを解消して小顔に
面長を解消して小顔に
頭の形を整えて小顔に
ゆがみを矯正して小顔に
あごをシャープに短くして小顔に
2章 顔のパーツのコンプレックス解消
目のたるみをとる
目をパッチリ大きく見せる
蒙古ひだを目立たなくする
豚鼻&団子鼻を解消
鼻の穴を小さく整える
鼻をシュッととがらせる
ほうれい線を消す
口回りの脂肪を落とす
タラコ唇を解消
耳からあごのラインを短くする
しゃくれを改善
Eラインをつくって横顔美人
平顔の悩みを解消
老けて見える頬こけ解消
顔のむくみをとる
3章 プラスのボディメンテで顔を引き立てる
もっこり首、首太を解消
ストレートネックを解消
巻き肩・猫背を正して姿勢改善
肩コリを解消
だるだる二の腕をスリムに
ふくらはぎのモミやせ
脚をきれいに太ももすらり
カエル足でお腹やせ
絶対やせる！最強の腹筋をつくる
眠気をとばして集中力アップ
骨盤矯正で代謝をアップ
4章 理想の顔にセルフ整形プログラム
ケアを継続するコツとポイントは？
［一か月プログラム］筋肉の柔軟性の変化を感じて！
［半年〜1年の長期プログラム］ゆがみ・柔軟性の矯正を定着！
ゴール（未来）を想像して理想に近づく
［顔のタイプ別プログラム1］「四角形」のフェイスラインを矯正
［顔のタイプ別プログラム2］「ベース形」のフェイスラインを矯正
［顔のタイプ別プログラム3］「ダイヤ形」のフェイスラインを矯正
［顔のタイプ別プログラム4］「たまご形」のフェイスラインを矯正
| 作者 | 松田 龍逸 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2025年02月26日 |
『5分トレーニングで翌朝小顔』
人気ボディワーカー考案！ 1回5分でだれでも小顔が手に入る最強メソッド
「最近、起きたら顔がむくんでいる…」「アゴに肉がたまってきた…」「昔より顔が大きくなってる…!?」など、顔の大きさに悩んでいる人、必見！
「生まれつき、顔が大きいから…」とあきらめる必要もありません！
実はデカ顔は、姿勢や食いしばり、食生活など、暮らしのなかの習慣やクセが原因になっていることが多く、そこにアプローチをするだけで、だれでも小顔になることが可能です。
人気ボディワーカーで、小顔美容矯正サロンをプロデュースしている森拓郎さんが
サロンの小顔メソッドをわかりやすくセルフケア用に集約。
朝と夜、1回5分のトレーニングで、翌朝にはフェイスラインがすっきり！
二重あごやむくみ、エラ張り、たるみといった顔悩みを解消します。
森拓郎さんの実演動画つき！
全トレーニングにQRコードがついていて、動画で細かい動きを確認できます。自宅でマンツーマンレッスンのような体験が可能！
【著者紹介】
森 拓郎
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング＆ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけにとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。2011年には小顔美容矯正サロン『ルポルテ』をオープン。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。
| 作者 | 森 拓郎 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2019年04月22日 |
これからも引き続き、日々小顔をめざすすべての女性たちにとって、素敵なガイドブックとなること間違いなしの作品です。それぞれのエピソードには、著者の鋭い観察眼と独自の美意識が詰まっています。
素敵な小顔への道のりは、それぞれの美を極める旅とも言えます。自己啓発ともなるこの旅で、ひとりひとりが自分自身を大切にし、自分の美しさを引き出す方法を模索することが、この作品から学べる大切なポイントです。自分のペースで、楽しみながら美を追求することが何より大切です。
作品の中でも、普段の生活の中での小顔へのアプローチから、特別な日のための準備まで、真剣ながらもユーモラスに描かれています。これらから、美とはまさに日々の積み重ねであるというメッセージを感じ取ることができます。
レッスンだけでなく、キャラクターたちの日常や友情、恋愛模様なども織り交ぜられていて、読み進めるうちに自然と共感し、一緒に小顔を目指す意欲が湧いてきます。生き生きとしたキャラクターたちのストーリーには、読んでいるだけでも楽しさがあり、美容に対する情熱が感じられます。
さて、あなたもこの作品を手にとって、一歩を踏み出してみませんか？どんなビジュアルを目指すにしても、まずは自分自身を大切にすることから始めてみてください。それが何よりも自分を輝かせる、最初の一歩になることでしょう。この作品が、あなたの美容ライフの一助となりますように。最後に、あなたの美しさが輝き続けますようにと願っています。
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