深呼吸の効果・メリットを知る本 おすすめ6選
あなたの体調や精神状態、ストレスの軽減に深呼吸は非常に効果的です。そんな深呼吸の利点を深く知り、自分の生活に活かしたいと思っているあなたにピッタリな本を6冊ご紹介します。医学的な視点から、深呼吸がどのように心と体に影響を与えるのかを分かりやすく解説した本から始まり、ヨガや瞑想における深呼吸のあり方、さらにはビジネスシーンで活用するための具体的なテクニックを教えてくれる本まで、バラエティ豊かにラインナップ。深呼吸の効果を本格的に体験したい初心者から、深呼吸を更に活用してみたい経験者まで、誰でも参考になる一冊です。毎日の生活に気軽に取り入れられる深呼吸。その可能性を引き出すために必要な知識をぜひこの機会に手に入れてみてください。
『ウルトラ深呼吸で体が変わる!』
いつでもどこでも、ウルトラポーズで深呼吸
冷え、やる気が出ない、膨満感に悩まされているなど、調子が悪いなら、深呼吸してみましょう。
その不調は、息が浅いせい。
呼吸を意識すれば、変わります。
全国で57店舗展開する「ベアハグ」の役員である著者がおすすめするのが、いつでもどこでも「ウルトラ深呼吸」。
正義の味方・ウルトラポーズでまず3分間、胸を張って腰に手を当てて、深呼吸。
膨満した胃や圧迫された内臓が解放され、体が楽に、やる気が出ます。
職場でのストレスチェックの実施が義務化され、メンタル対策がこれまで以上に必要になります。
毎日ベアハグのトレーナーも励行する、幸せホルモンを出す「笑顔体操」も紹介。
ウルトラ深呼吸+笑顔体操で、ストレス社会を生き抜く基本体をつくりましょう。
・私たちに深呼吸が必要なワケ
・効果抜群! ウルトラ深呼吸の5つのメリット
・骨格をゆるめて深い呼吸を! ウルトラ深呼吸徹底解説
・いつどこで? 目的別ウルトラ深呼吸バリエーション
・深呼吸が、心をすっきりさせる理由
・落ち込みも吹き飛ばす、笑顔体操でセロトニンチャージ
・呼吸で健康管理の時代、だから深呼吸
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【編集担当からのおすすめ情報】
担当編集者は、著者に施術してもらった、3万人の中の一人です。
気になっていたところが改善され、「今まで生きてきていちばん、体のバランスがいい!」 と思いました。
施術中の話の中で、
ーーー「子宮が冷えてる」って言われたのですがーーー
と聞いて見たところ、なぜそうなるのかの因果関係を説明されました。
胃が膨満して、内臓を圧迫して、お腹まわりの血流を妨げているから、子宮というか全体的に冷えている。
なぜ胃が膨満するかというと、消化液を出し過ぎているから。
なぜ出し過ぎるかというと、交感神経が優位になっているから。
なぜ交感神経が優位になっているかというと、息が浅いから。
深呼吸は、やろうと思えばだれもができるけれども、意識しないとできないもの。
その意識がしやすいように、小関先生が考えたのが、ウルトラ深呼吸です。
仮面ライダーやウルトラマンのような胸を張ったポーズは、もともとセロトニンを出すと言われています。
手の加減は、体をゆるめるという印の状態にして。
いつでも、どこでも、深呼吸。
体の状態がよくなれば、受けるマッサージや整体の効きも、「いつも以上にいい!」と実感できるはずです。
| 作者 | 小関 伸哉 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2015年11月10日 |
『呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる - (美人開花シリーズ)』
| 作者 | 森田 愛子 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 | 2016年02月25日 |
『見える深呼吸で自律神経が整う』
現代にはびこる自律神経失調症。改善に最も身近で有効な方法は、“正しい深呼吸”を身につけるだけ!
| 作者 | 山下和彦 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 知道出版 |
| 発売日 | 2023年07月 |
『毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる』
| 作者 | 藤麻美子/川嶋朗 |
|---|---|
| 価格 | 1322円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2016年10月19日 |
『深呼吸のレッスン 体と心をととのえる』
体と心の巡りが良くなる正しい呼吸の見つけ方。予約のとれない治療師が教える人生すら変える呼吸法。
| 作者 | 森田愛子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | PHPエディターズ・グループ |
| 発売日 | 2016年06月21日 |
『体がよみがえる首起こし深呼吸』
| 作者 | 兼子ただし |
|---|---|
| 価格 | 921円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 |
さて、いかがでしたか?これらの作品を読んで、深呼吸の効果・メリットを改めて知ることができたことでしょう。日常生活において、「深呼吸」を意識する機会は少ないかもしれませんが、その効果は大いに信じられるものです。ストレス解消、心地の良いリラクゼーション、集中力アップ、不眠解消と、深呼吸一つで得られるメリットは数知れず。繰り返すことほど、その効果は確実でかつ明確にあらわれます。そして、より深呼吸の理解と実践を深めるためには、やはり理論だけではなく、実体験をすることが大切です。
この記事を読まれたあなたも、一度挑戦してみてはいかがでしょうか。これらの作品達は、学問的な理論や専門的な知識だけでなく、具体的な方法や応用例を僕たちに教えてくれます。一見難解そうな「深呼吸」も、実は誰でも簡単に始められるもの。その一歩を踏み出すキッカケになることでしょう。
きっと、見違えるほどに体調や心の面でポジティブな変化が訪れるはずです。それが、日常生活に取り入れやすい、手軽な方法であることを知ると、ますますその恩恵を受けることができるでしょう。
日々の生活の中で「深呼吸」を意識してみる。それだけで、今まで気づかなかった自分自身の可能性に驚かされるかもしれませんよ。今この瞬間からでも遅くはありません。未知の吸呼の世界を、ぜひ自身の体験で感じてみてくださいね。これらの作品達が、その一助になれば幸いです。
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