適応障害（職場のうつ）の原因は、外部環境のストレスです。

つらい時期を乗り越えるために、 知っておきたいこと。

過重労働、転勤、異動、パワハラ──。

背景にあるストレスはさまざまですが、いま適応障害は急増しています。

その数は、なんと100万人以上。

本書では、著者の30年にわたる臨床経験に基づき、読者の方々が薬に頼りすぎることなく、適応障害をセルフチェック・セルフコントロールするための考え方、方法をお伝えします。

第1章　「仕事に行けない」にはワケがある

第2章　「もしかして適応障害？」と思ったら

第3章　適応障害にかかりやすい人

第4章　ストレス反応がもたらす症状

第5章　職場というストレスにどう対処するか

第6章　適応障害はセルフコントロールできる──自分の中の打たれ弱さを克服する

第7章　医者とうまくつきあうには

第8章　自宅安静の過ごし方

第9章　復職者としていかに振る舞うか

うつの患者は百万人以上いるが、実はその多くは「適応障害」である。環境の変化になじめなかったり、対人関係がうまくいかずに生じる心のトラブルで、自信や意欲がなくなったり、体調不良、不登校、出社困難、依存症などの問題として表れる。過敏な人だけでなく、人一倍前向きな人もかかる、もっとも身近な精神疾患だ。「うつ病」と誤診されて治療すると余計に悪化し、長引く場合も。ではどうすれば改善するのか？どうにもならない問題や悩みを抱え込んだとき、いかに対処すればいいのか。すぐに実践できる方法を、百戦錬磨の専門医がわかりやすく紹介。

今の時代、誰もが「適応障害」予備軍！

精神科医として日々、診療を続けている中で、「近年、もっとも身近でもっとも手ごわい心理現象と感じているものは、とらわれだ」と著者はいいます。「またミスをしたらどうしよう」「いつも頭から離れないことがある」など、いつ何が起きるかわからない不安、不透明さが持続的な緊張感をもたらし、意識を心の内側に向かわせます。そして、仕事や家庭のよくあるストレスにとらわれるようになり、適応障害を発症。適応障害は、活動を休止した深田恭子さんや皇太子妃時代の雅子さまの例などで知られる症状です。

著者は企業などでメンタルヘルスの相談を続けてきて、「上司に叱責されて出社がつらい」など誰もが発症する可能性がある身近な疾患（適応障害）として対処する必要があると本書を執筆。本書は「とらわれ」という心のメカニズムを知り、とらわれから抜け出るための信頼できる手引書です。

第1章「とらわれ」の心のメカニズム

第2章　ストレスと心の関係

第3章　誤解され続けてきた「適応障害」

第4章「とらわれ」からはじまる適応障害

第5章　適応障害を防ぐ・治す

年々増えている適応障害の原因は、外部環境のストレスです。

つまり、職場での何かしらの出来事が原因になっているのです。

部下が適応障害になったとき……

・どうしていいかわからず、結局何もしない

・「根性」「気のゆるみ」など、精神論に置き換える

・「この程度でおかしくなるはずがない！」と、自分の価値観で判断

・「俺に任せて！」と親身になりすぎる

といった、つい取りがちなまずい対応は、部下を悪化させるだけ。

大切なのは、正しい知識を身につけて、組織的に動くことです。

部下と会社を守るために、知っておくべき知識とスキルをまとめた1冊。

第1章　適応障害って何だろう

第2章　適応障害とはこういう病気

第3章　職場で起こるさまざまな問題

第4章　よりよい上司になるために

第5章　部下が「適応障害では？」と思ったら

第6章　復職した部下にどう対応するか