女性向け 体幹を鍛える方法の本 おすすめ8選 ダイエットにも
健康美を目指す女性には、体幹トレーニングがおすすめです。美しい姿勢、スラッとした体型を手に入れるために効果的な方法ですよ。今回は、その中でも特に女性に読んで欲しい体幹を鍛えるための書籍をご紹介します。全8冊の中には初心者向けのわかりやすい解説本から、具体的なトレーニング方法が詳しく書かれた実用本まで。自宅で手軽に始められるものや、プロモデルが行っている秘密のトレーニング方法など、様々な角度から体幹強化をサポートします。おまけにどの本もダイエットに役立つ情報が満載！是非この機会に、理想の体型作りと健康促進に役立ててみてはいかがでしょうか。
『女子の体幹レッスン 美しい身体になる筋肉のつけ方』
かんたん２ステップでだれでもできる。くびれができてメリハリボディ。美姿勢が身につく。趣味のスポーツも上達する。ヘルシー、セクシー、エイジレスな体になる。体幹で“美筋ケア”！
| 作者 | 広瀬統一 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 学研パブリッシング |
| 発売日 | 2014年12月22日 |
『女子の体幹プログラム 美しいカラダに変わる』
「ぽっちゃり」も「げっそり」もイヤ！ 細く締まった“健康美女”になる体幹メソッドを解説。女性の筋力に合わせて体幹を鍛え、太らない・老けない・疲れないカラダに変えるためのプログラムを紹介します。
本書のポイント
Part1 太らない・老けない・疲れない！
女子の「体幹力」の基本
Part2 ストレッチで体幹を柔軟にする
Part3 エクササイズで体幹をきたえる
Part4 目的別トレーニング・プログラム
| 作者 | 森俊憲 |
|---|---|
| 価格 | 935円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2015年09月17日 |
『大人女子のすごい体幹トレ＆ストレッチ キレイやせ、プチ不調解消が叶う』
・体幹が整えば姿勢が変わる！
・体幹を使えば体型が引き締まる！
・体幹を動かせば不調が消える！
やせたい、キレイになりたい、猫背を解消したい…などでやみくもに筋トレをしている人にぜひやってほしい、大人女子に必要な体幹が整うトレーニングやストレッチを集めました。
著者の女子アスリートのコンディショニングを科学的に長年行ってきた経験をもとに、本当に効く、かつ無駄にがんばらなくていい方法を教えます。
| 作者 | 広瀬統一 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2023年09月28日 |
『マンガでわかる！ 大人女子の体幹トレーニング』
| 作者 | 広瀬 統一 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 学研プラス |
| 発売日 | 2020年10月06日 |
『腹筋を美しく見せる！ 女子の体幹トレーニング』
美しいボディラインが手に入る。めぐりのよいやせやすい体質に変わる。骨盤が安定し、内臓の位置が整う。コリや張り知らずの体になる。軸が通り、動作が軽やかになる。重心が定まりキレイに歩ける。
| 作者 | MAYUMI |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 成美堂出版 |
| 発売日 | 2017年06月05日 |
『楽やせ体幹ダイエット : 元ミス・ユニバース・ジャパン準グランプリが教える』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 枻出版社 |
| 発売日 | 2017年09月 |
『1日5分で脂肪燃焼体質に!すごい体幹ダイエット : 体幹を整えて痩せやすい体に』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 笠倉出版社 |
| 発売日 | 2017年11月 |
『女優・モデルが密かにやっているリバウンドしない体幹ダイエット (ワニの本)』
| 作者 | 木場克己 |
|---|---|
| 価格 | 1401円 + 税 |
| 発売元 | ベストセラーズ |
| 発売日 | 2018年08月18日 |
それでは、今回は女性向けにおすすめの「体幹を鍛える方法」の本についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。今回ご紹介した書籍を通じて、体幹トレーニングの正しい知識を身につけるだけでなく、健康的な体作りをするきっかけになれば幸いです。身近なところで鍛えられる体幹は、短時間で効果の体感できる部分でもありますよね。
各本とも理論だけではなく、実際にどうやって体幹を鍛えれば良いのか、具体的な方法も詳しく解説されています。初めての方でも、きっと参考になるはずです。また、これらの本の中には、ダイエット効果も期待できる内容が含まれていますので、体重の悩みを持つ方もぜひ手に取ってみてください。
体幹を鍛えると全体的な筋力アップに繋がり、日常生活で体を動かすことが楽になります。また、体幹を鍛えることで姿勢がよくなり、見た目にも変化が出るでしょう。さらに、姿勢が良くなると自己肯定感も高まり、メンタル面での効果も期待できます。
ただし、いきなり高度なトレーニングを始めると、ケガのリスクもあります。そのため、まずは自分のペースで無理なく始めてみて、徐々に難易度を上げていくことをおすすめします。そして、継続することが何より大切です。だからこそ、自分に合った本を選んで、楽しみながら体幹を鍛えていきましょう。
今回ご紹介した本は、どれも易しく分かりやすく書かれていますので、トレーニング初心者の方でも安心して読む事ができますよ。ぜひ、一冊でも手に取ってみてはいかがでしょうか。きっと新たな視点や発見があるはずです。これを機に、健康的な生活を送る第一歩として、知識の吸収とともに、始めてみてくださいね。
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