ヘルシーなレンチン！ 体ととのうレンチンレシピ！
健康に気をつけているあなた、健康食材をどう扱っていいのか悩んでいませんか？もしそうなら、この1冊があなたを助けてくれるでしょう。レンジをフル活用した、ヘルシーで美味しいレシピが満載です。野菜から肉、魚まで、使う食材は日常生活で手に入るものだけ。調理時間は短めなので、忙しい方や料理が苦手な方でも安心。一人暮らしの方から家族がいる方まで、誰でも役立てることができます。楽しくて手軽に健康に取り組むための、体ととのうレンチンレシピを、ぜひお手元に。一緒にヘルシーなレンチンライフを楽しみましょう！
『#モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ』
「#モデルが~」シリーズが累計10万部超えと大人気!
ファッション&ライフスタイルプロデューサーで野菜ソムリエプロ・Atsushiのダイエットスープが、
ついにレンチンでもっと簡単に作れるようになりました。
材料を切って、耐熱容器に入れ、ラップをかけて数分チンするだけで1食分のダイエットスープのできあがり。
食材のおいしさを引き立てるうまみ成分を掛け合わせているから、
炒めなくてもどのレシピも味がしっかりしていて、具沢山で満足感たっぷり。
「かつおだし」「こんぶだし」「鶏ガラ」「コンソメ」の4種をベースにした
たんぱく質+野菜もしっかり摂れる低糖質スープレシピ66品を集めました。
| 作者 | Atsushi |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2020年02月28日 |
『レンチン小鍋で！太らない夜遅レシピ』
「話題の小鍋料理を作りたいけど、ちょうどいいサイズの小鍋がほしい」「レンジで作れたらラクなのに」そんな声におこたえする、1〜2人分サイズの「レンチン小鍋」つきレシピブックです。ダイエット、1人暮らし、夜遅く帰る家族への食事作りにも。全品、糖質量＆エネルギーを表示。帰ってからでも作る気になる太らないレシピで、仕事もダイエットも頑張る人を応援します！＜「レンチン小鍋」のいいところ＞1付録の小鍋はひとり鍋にも重宝するサイズ。レンジ＆オーブンで使用OK！2スープが入って安定のボディ。シリコン製で折りたため、収納に便利。3200ml、400ml、600mlのメモリ入りで「計量カップ」としても使える。＜こんな人にオススメ！＞＊電子レンジ調理だから、ずっと火のそばにいなくてもOK→忙しい人に。＊火かげんを気にしなくて大丈夫＆簡単→料理初心者に。＊全品糖質15g以下→ダイエットや健康が気になる人に。
| 作者 | 主婦の友社 |
|---|---|
| 価格 | 2178円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2019年11月07日 |
『決定版！ 糖質オフのレンチンレシピ』
やせたい人、血糖値を下げたい人が手軽に始められるよう「電子レンジ」をフル活用した「糖質オフ」の本です。時短＆かんたんなのにおいしく糖質オフできる！糖尿病専門医の牧田善二先生著による「糖質オフ」レシピの決定版。主菜、副菜はもちろん、スープ、主食、スイーツまで。忙しい人でもいろいろな食材をバランスよく食べられる電子レンジ＆糖質オフ生活は、ダイエットの強い味方です。本書では手軽に作れる糖質オフレシピを約110品紹介。カロリーを気にせず、お肉も魚も野菜もたっぷり食べながら健康に！
| 作者 | 牧田 善二 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 新星出版社 |
| 発売日 | 2021年02月02日 |
『レンチン薬膳ごはん : いつもの食材で体がととのう』
| 作者 | 齋藤,菜々子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 家の光協会 |
| 発売日 | 2023年08月 |
たしかに、私たちは毎日の食事作りに四苦八苦していることがありますよね。特に健康に気をつけながらも、短時間でおいしく作りたいと思うと、それこそ頭を抱えてしまうこともあるはず。でもこの作品を読むと、そんな困った状況も見事に解決してくれること請け合い。素早く、しかも健康的な料理を作るためのテクニックがたくさん詰まっています。
一つ一つのレシピが丁寧に解説されていて、料理初心者から上級者まで楽しみながら読むことができます。また、そこにはただレシピが書かれているだけでなく、各食材の栄養成分やその効能、適量など身体に良い食事を提供するための視点がふんだんに盛り込まれています。
しかもこの作品、一般的な料理本とは違って作り手の視線だけでなく、食べ手側の視点もしっかりと描かれています。私たちがつい忘れがちな、家族や友人、パートナーの笑顔、満足感、そして健康にまつわることを気遣うシーンは、料理以上の何か、人間の温かさや繋がりを感じさせてくれます。
さて、きっと皆さんもこの作品を手に取って、自分の家庭でも楽しく健康的な食事作りにチャレンジしたくなるでしょう。新たな料理への挑戦や日々の食事作りが、もっともっと楽しく身体に良いものになることを願って、この作品をおすすめします。
この作品から得られるたくさんの“ヘルシーなヒント”で、今日からでも、明日からでも、私たちの食生活がより健康的で、より楽しいものに変わることでしょう。それでは、美味しく、健康的な食事作りを楽しんでくださいね！
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