女性向け筋トレの本 おすすめ6選 初心者にも
女性が筋トレに挑戦したい時、何から始めればいいのか悩みはつきませんよね。そんな初心者の方に向けて、本記事では「無理なく始められる本」から「具体的なエクササイズが学べる本」まで、手に取りやすい6冊を厳選しました。どの本も女性の体質や生活スタイルに合わせた内容となっていますので、マイペースで無理なく取り組むことができます。さらにダイエットだけでなく、美姿勢や美肌への効果も期待できる一冊です。「筋トレって難しそう･･･」と感じている方も、これらの本なら楽しみながら筋トレライフをスタートさせられるはずです。あなたも一緒に健康美を目指しましょう！
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『1日5分で美しく引き締まるb-monsterの女子筋トレ』
| 作者 | b-monster株式会社 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年02月 |
『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道 腹ペタ、くびれ、プリ尻、美脚をゲット』
【購入者特典】
Miyakoの特別動画をプレゼント！
※ダウンロード期限あり
リバウンドなし！ おいしく食べながら腹ペタ、プリケツ、美脚をゲット
・あなたはどのタイプ？ 太り方のタイプ別・最強の筋トレメニューがわかる！
・外見が劇的に引き締まり、部分やせ自由自在！なりたい体をゲット
・チャンネル登録者数14万人の人気ユーチューバー
Miyakoのオリジナルメソッドが本になりました！
「食べないダイエットでリバウンドをくり返す」
「ハードな有酸素運動をしてもなかなかやせない」…。
そんな女性たちが最後に駆け込むのが、女性専門パーソナルジム。
本書では、下半身どっしり型、ぽっこりおなか型、がっちり骨太型など、
太り方や骨格のタイプ別に自宅でできる筋トレメニューを公開。
狙い撃つ筋肉を鍛えてスタイルよくやせ見えできるメソッドです。
週2回・最短2カ月で腹ペタ、くびれ、プリケツ、美脚がゲットでき、
おいしく食べてリバウンド知らず。
結果が出るから楽しく続けられる、一生モノのダイエットです。
PART1：やせ力アップ！ 体ほぐしストレッチ
PART2：なりたい体になる！ 骨格タイプ別筋トレ
PART3：もっとメリハリ！ パーツ別メソッド
PART4：筋トレ女子の食事と続け方
| 作者 | Miyako |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 株式会社 世界文化社 |
| 発売日 | 2023年07月04日 |
『毎日やらなくていい!おうち筋トレの本』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日経BPマーケティング |
| 発売日 | 2020年03月 |
『はじめてのやせ筋トレ』
| 作者 | とがわ,愛,1993- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年01月 |
『女子のためのずぼら筋トレ お腹・脚・お尻・背中・二の腕ゆる〜く続けて引き締ま』
ずぼら女子にもできる、続く筋トレをまとめたー冊！監修：比嘉一雄氏
| 作者 | 比嘉一雄 |
|---|---|
| 価格 | 1012円 + 税 |
| 発売元 | エイ出版社 |
| 発売日 | 2017年06月 |
さて、皆さんにおすすめした6冊の女性向け筋トレの本、いかがでしたでしょうか。多岐にわたる内容を持つこれらの本は、筋トレ初心者の方々にとって、とても役立つ道しるべとなるでしょう。筋トレに対する恐怖心を取り除くアドバイスから、具体的なエクササイズメニュー、さらには女性特有の体の悩みを解消するためのコツまで、詳細に解説されています。
そして何より、これらの本はあなたが自分自身の体を愛するためのエッセンスを散りばめています。体型が気になって、何とかしたいとお思いの方も、健康的な体を目指している方も、まずは少しでも始めてみることが大切です。慣れない運動を始めるときは、やはり苦労も多いですが、それを助けてくれる楽しさや満足感もたくさん詰まった本たちです。
日々の生活に筋トレをうまく取り入れ、健康な体と心を手に入れる一助として、ぜひ参考にしてみてください。小説や漫画とはまた違った角度から、あなたをサポートするための一冊です。何か新しいことを始める際は、道具を揃えるのと同じように知識も必要です。それを提供してくれるのが、今回紹介した本たちだと思います。
そして最後に、筋トレは結果が出るのが少々時間がかかるものですが、コツコツと続けることで体の変化を感じるでしょう。それが自信につながり、さらなる筋トレのモチベーションになるはずです。体を動かす喜び、美しく健康な体に近づく達成感を味わってみてください。以上が私からの最後のメッセージとなります。筋トレを始める皆さま、まずは一冊から始めてみてはいかがでしょうか。きっと、素敵な変化があなたを待っていますよ！
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