焦りを抑える方法の本 おすすめ8選
日々の生活の中で、焦りを感じてしまう瞬間ってありませんか？そんな時に読むと心が落ち着く、焦りを抑えるアプローチが学べるお勧めの書籍を8冊ピックアップしました。生活にまつわる実践的なアドバイスが詰まった一冊から、心の哲学を深掘りする一冊まで、さまざまです。それぞれに、読者に「焦らなくても、大丈夫。」というメッセージが込められています。焦りが強い方はもちろん、日頃から心にゆとりを持つタイミングを探している方にもオススメです。まずは一冊、手に取ってみてください。
『焦りグセがなくなる本』
「時間がない」と焦って空回りしてしまうあなたへ。これがわかれば、忙しい病から解放されて、家事や仕事の先延ばし癖がなくなる！
| 作者 | 水島広子 |
|---|---|
| 価格 | 759円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2018年05月01日 |
『「テンパらない」技術』
ちょっとした事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない、仕事や家事が立て込むとすぐ「パニック」になる、想定外のトラブルが起こると「頭が真っ白」になる……。そんな「心に余裕のない人＝テンパっている人」が急増している。いい歳をした大人が突然キレてしまい、せっかくの人生を棒に振ってしまうケースも……。いまや、「テンパる」は老若男女に関わる大問題といっても過言ではない。▼そこで、テンパらないための「生活習慣＆人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置＆反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。▼◎とにかくメモして「脳の負担」を減らす▼◎口元を大きく動かしてゆっくりしゃべる▼◎「テンパりやすい状況リスト」を作る▼◎万が一キレてしまったら、すぐ謝る▼など、今日からすぐに実践できるヒントばかり。▼これ1冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わります！▼文庫書き下ろし。
| 作者 | 西多昌規 |
|---|---|
| 価格 | 628円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2012年06月05日 |
『焦らなくなる本 生きるのがラクになる』
「ねばならない」思考をやめるといい。焦りたくないのに焦ってしまう人のこころの処方箋。
| 作者 | 和田 秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 新講社 |
| 発売日 | 2015年10月 |
『あせらない練習』
| 作者 | 斎藤,茂太,1916-2006 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2014年04月 |
『いつもの焦りやイライラがなくなるせっかちさんの本』
じつは“生きづらさ”を抱えるせっかちさんの、心の落ち着きを取りもどす救いの1冊 。
せっかちさんの意外な生態や改善策を大公開！
「せっかち」は仕事や人間関係、健康に悪影響を及ぼす危険大！
せっかちタイプは多様多種。青筋立っちゃう系、白黒つけたがる系、浮気性系、向こう見ず系、テンパっちゃう系・・・。
自分や相手のタイプを知れば、付き合い方がよくわかる。
| 作者 | 杉浦 義典 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2024年03月11日 |
『「いつも忙しい」がなくなる心の習慣』
本当はもっとラクになれるはず。息つく間もない毎日から脱出するための行動のヒント。
| 作者 | 水島 広子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2013年09月 |
『「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる』
| 作者 | 舟木彩乃 |
|---|---|
| 価格 | 499円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2023年10月20日 |
『精神科医が教える 疲れた心をスーッとほぐす方法 焦り、心配、イライラがみるみる消える（0）』
「考えすぎ」は、もう卒業！
そのための、悩みを手放すコツを紹介します。
「考え方の歪み」があると、
本当は、悩みもなかったはずのところにも、
自ら悩みをつくり出してしまうようになります。
考えすぎてしまうと、
ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったり、焦ったり
普段の振る舞いや態度に現れてしまいます。
そんな、生きづらさにつながる「考えすぎ」
を解消する助けになるコツをふんだんに盛り込みました！
「生きるのがラクになった！」と各種SNSでも大反響。
大注目の精神科専門医×YouTuber、
メンタルドクターSidowが
苦しい時に役に立つ悩みとの付き合い方を徹底解説します。
第1章 人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！
第2章 日常生活を改善する！ 知っておくべき「悩みのトリセツ」
第3章 ハマるとしつこい！ 「悩み沼」から脱出する方法
第4章 こんなときはどうする？ 年齢別ケーススタディ！
第5章 これって病気？ 「心にまつわるキーワード」を一刀両断！
巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ
巻末特典2 知っておくべき精神疾患
さあ、いまこそ「考えすぎ」を卒業しましょう！
はじめに
第1章 人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！
第2章 日常生活を改善する！ 知っておくべき「悩みのトリセツ」
第3章 ハマるとしつこい！ 「悩み沼」から脱出する方法
第4章 こんなときはどうする？ 年齢別ケーススタディ！
第5章 これって病気？ 「心にまつわるキーワード」を一刀両断！
巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ
巻末特典2 知っておくべき精神疾患
おわりに
| 作者 | メンタルドクターSidow |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年08月30日 |
それでは、以上が「焦りを抑える方法の本」おすすめ8選でした。焦りは、何を始めるにも一番大切な第一歩を踏み出すためのエネルギー源ですが、コントロールできないとどうしてもネガティブな方向に働きかけてしまいますよね。
この中でも、さまざまな視点から焦りを考察し、具体的な解決法を提示してくれる作品が多く、このような本を読むだけでなく、自分自身の生活の中で実践してみることの大切さを改めて感じさせてくれます。慌てない、焦らない。しかし、それが意外と難しい。テキパキと物事を進めることが必要な時期にこそ、焦らず冷静に物事を運ぶための方法を学べる本は、私たちの心にとって頼れるパートナーとなるはずです。
ぜひ、気になる1冊を手に取って、日々の生活に活かしてみてください。それぞれの作品が、あなたが心地よいペースで物事を進め、自分の人生を豊かに生きていく上での一助となることを心から願っています。そして、新たな知識を身につけた喜びを感じていただきたいと思います。この機会に、自分を見つめ直し、ちょっとした工夫で心地よい日々を過ごすヒントを見つけてみてはいかがでしょうか。
人生は長い。だからこそ、焦りがつくるストレスに負けず、自分らしいペースを見つけて進んでいくことが大切です。そのための一助となる本がここにはあります。再び焦りを感じた時は、今日紹介した一冊を思い出し、読み返してみてください。一人ひとりの時間は大切。誰よりも焦らず、自分を信じて進んでいきましょう。
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