まだ間に合う、これから始める筋トレ読本8選
筋トレ初心者から上級者まで皆さん必見！まだ間に合います、これから始める筋トレにぴったりの読本8選をご紹介します。本格的な筋肉の彫刻から、気軽に始められる自宅トレーニングまで、あなたの目的に合わせた最適な一冊がきっと見つかるはずです。正しいフォームと効果的なメニュー選びが丁寧に解説されている一方、主人公の成長とともに筋トレの魅力に引き込まれるストーリー性のあるものもあります。また、食生活の見直しやメンタル面の鍛え方にも焦点を当てた作品もピックアップ。健康的なライフスタイルに興味がある方も必見です。これを機に、筋トレを始めてみませんか？
『筋トレスイッチ:するかしないかが人生の分かれ道』
| 作者 | 久野 譜也 |
|---|---|
| 価格 | 1617円 + 税 |
| 発売元 | 草思社 |
| 発売日 | 2023年12月27日 |
『トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレ (COSMIC MOOK)』
| 作者 | 石井直方/守田誠 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | コスミック出版 |
| 発売日 | 2024年06月26日 |
『たった3秒筋トレ : 世界最短時間で10歳若返る』
| 作者 | 中村,雅俊,1987-リハビリテーション科学 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2024年06月 |
『キカトレ ～初心者でも無理なくボディメイクできる持田式「効かせる」テクニック (扶桑社ＢＯＯＫＳ)』
| 作者 | 持田 教利 |
|---|---|
| 価格 | 1500円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2025年02月02日 |
『超初心者でもよくわかる!自宅でできる筋トレ大学』
| 作者 | 山本,義徳,1969- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2021年08月 |
『女性のための50歳からの筋トレ入門』
★70代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！
年齢を重ねて女性ホルモンの影響をさほど受けなくなってくると、
若い女性がとても気にする「ムチムチした身体」から解放されて、
付けた筋肉がきちんと見えやすくなります。
50歳からの女性こそ、
ウエイトトレーニングの効果が見た目に出やすいのです。
50代は、年齢を重ねて出てくるさまざまな変化に自身を失いがちな時期ですが、
「筋トレの効果は、むしろ今が出やすいのだ！」と前向きにとらえて、
50歳を過ぎてからでもトレーニングで身体の見た目をどんどん若返らせましょう。
★女性には女性向けのトレーニング法がある！
女性の身体と男性の身体は、筋肉の強さも、骨の強さも大きさも違うので、
女性には女性向けのトレーニング法があります。
本書は50〜70代の一般女性にもトレーニング指導している著者が、
女性のためのウエイトトレーニング方法をわかりやすく解説。
パワーラックって何？ というところから説明しているので、
筋トレ初心者でも安心して読み進められます。
具体的なトレーニング方法は、各筋肉につき1種目だけ。
初心者向けに優しく解説していますが、
著者は女子日本ボディビル選手権で7回の優勝経験を持つ
ウエイトトレーニングのプロ。
的確に効かせるコツが満載なので、みるみる効果があらわれます。
第1章 50歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！
第2章 準備編 トレーニングの効果を上げるための基礎知識
第3章 実技編 全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング12選
第4章 こんなときどうする？筋トレの気になるQ&A
| 作者 | 西本 朱希 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2025年02月19日 |
『いちばん効率がいいすごいジム・トレ : 失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す!』
| 作者 | 坂詰,真二,1966- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2022年06月 |
『マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ (池田書店)』
| 作者 | 岡田 隆/ほづみ りや/サイドランチ |
|---|---|
| 価格 | 855円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2020年02月19日 |
こんなにも充実した筋トレ読本があるなんて、驚きですよね。いつか筋トレを始めたいと思っていたあなた、これを見たらスタートするきっかけが見つかるかもしれません。何事も一歩を踏み出すのが難しいものですが、知識を身につけることでその一歩が軽く、そして確実に進むことができるのです。
筋トレ初心者向けから上級者、女性向けまで様々な読本をご紹介しました。その中から自分にぴったりな一冊を見つけてみてください。もちろん、すべての本が全ての人に対応しているわけではありません。しかし、そこはあなた自身が選んでみてください。筋トレを始める理由も目標も、人それぞれです。それらを踏まえた上で、一番響いた、自分が読みたいと思った本を選ぶのが一番です。
筋トレは身体だけでなく、精神的にも強くなれる素晴らしいトレーニング方法です。しかも、筋肉は日々の生活にも支障をきたすほど重要な役割を果たしています。だからこそ、筋トレは長続きさせるべきものです。どうしても挫折してしまうときもありますが、その時はこの文章を思い出してください。そして、再度筋トレを始める勇気を持つきっかけにしてもらえれば幸いです。気軽な気持ちで、あなたに合った本を手に取ってみてください。筋トレの世界へ、ようこそ。
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