脳にいい習慣を学ぶ本 おすすめ8選
知的好奇心を刺激することから、最新の脳科学まで、さまざまな角度から脳に好影響をもたらす本を8冊揃えました。読書を通じて、新たな思考のパターンを学ぶことができますよ。ニューラルネットワークの働きや、脳が最大限に活動するためのリラクゼーション方法など、興味深い話題が満載で、夢中になって読むうちに、あなたの脳は新たな可能性を広げてくれるはずです。これらの本は、自己成長を目指すすべての人々のための、素敵な知的糧となるでしょう。
『30日で自分が変わりだす脳の使い方』
| 作者 | 岩崎一郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 |
『仕事力が劇的に上がる「脳の習慣」』
脳の前頭前野を発達させないと、AIに代替されてしまう社会人・ビジネスパーソンになってしまう可能性が高いです。本書では「仕事力を劇的に上げる」ために、知能・前頭前野を向上、発達させる色々な方法や習慣を、脳科学の第一人者がわかりやすく解説します。
仕事ができる脳＆若々しい脳を取り戻す！
脳に良い食べ物は魚や緑茶／社員旅行で協調性や生産性が向上／自然体験で創造力が50％も上がる／好奇心が強いほど学力や認知機能が高い／足と道具を使った社会性スポーツが脳に良い…など
最新脳科学に基づき、脳のパフォーマンスを爆上げ！
〇脳に良いスクワットを仕事の合間に！
〇緑が多いオフィスでは生産性が15％も上がる！
〇ラベンダーの香りは集中力を高め作業効率をアップ！
〇1日20分のジョギングで知能テストが1.7倍も向上！
など
■目次
●第1章 社会人に必要なのは「脳科学的な知能(＠前頭前野)」だけ
統合的能力としての知能(＝適応力)
知能が高ければ仕事と人生に成功
AI社会でこそ知能
●第2章 知能や前頭前野を向上・発達させる方法とは
脳トレは？
有酸素運動(歩く・走る)が王道
筋力増強運動やスポーツも重要
ボランティアは幸福感を大きく向上
旅行もいい：協調性や創造力が向上
●第3章 もっと手軽に知能・前頭前野の機能を向上させる方法
緑効果が屈指：脳によいことだらけで生産性も向上
香りを利用する：癒しと知能向上
「手軽にサプリメント」よりも緑茶を
●第4章 人生の危機は5回ある
25歳までに3回
四半世紀の危機と中年の危機
●補足：ごく簡単な認知テスト
| 作者 | 澤口俊之 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ぱる出版 |
| 発売日 | 2022年06月27日 |
『脳が若返る15の習慣』
| 作者 | 飛松,省三 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | フォレスト出版 |
| 発売日 | 2019年10月 |
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』
| 作者 | 樺沢,紫苑,1965- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2017年10月 |
『自分を変える「脳」の習慣 : 「脳科学」×「記憶のマネジメント」で頑張らずにうまくいく』
| 作者 | 宇都出,雅巳 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2018年01月 |
『医者が教える 50代からはじめる 老けない人の「脳の習慣」 (ディスカヴァー携書)』
| 作者 | 和田 秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2022年07月22日 |
『ちょっとした刺激で「物忘れ」がなくなる脳の習慣』
「あの俳優、ほら、名前なんだけっけ？」
「えっ！ そんな約束してたっけ？」
認知症ではないけれど、だれでも年を重ねると、物忘れや物覚えが多くなる。
そんな中高年に、脳科学や心理学や習慣術など、さまざまな側面から、「覚える力」と「思い出す力」の保ち方・鍛え方を紹介する。
| 作者 | ホームライフ取材班 |
|---|---|
| 価格 | 1144円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2020年07月14日 |
『脳が目覚めるたった1つの習慣』
| 作者 | 瀧靖之 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2016年12月23日 |
さて、今回は脳にいい習慣を学べる本をご紹介しました。感じたこと、得たこと、それぞれの本から学べることは人それぞれかもしれません。でも、どの本も私たちが暮らす日常の中で、自分自身を見つめ直すきっかけをくれたり、ライフスタイルに変化をもたらしたり、よりよく生きるためのヒントをくれるものばかりです。
自分自身を成長させてくれる本って、読んだその時だけでなく、終わった後もずっと私たちの中に残って影響を与えてくれますよね。新たな視点を提供してくれるもの、思考のクセを気づかせてくれるもの、未知の世界へと誘ってくれるもの…。どれもが、日々の中で脳を活性化させるための良い材料となります。
どんな本でも、それが私たちにとって意義深いものになるのは、私たち自身がどう読むかによる部分も大いにあります。ただ読むだけでなく、自分なりに消化し、それを日々の生活に生かす。そんな小さな習慣を持つこと自体が、脳にとってもとても良い刺激になります。
インスピレーションを得たり、新たな視点を持つことで、脳は新しい発見をすることができます。一つ一つの知識、経験が結びつき、脳内で新たなアイデアが生まれる瞬間。それが、私たちが日々成長し、豊かな人生を歩むための一歩だと思います。
いずれも、些細なヒントから深淵な洞察に至るまで、あなたの脳や人生に刺激を与えてくれること間違いなしの一冊ばかりです。まだ読んでいない方も、これを機に手に取ってみてはいかがでしょうか。新たな自分との出会いがあるかもしれませんよ。
以上、私からのおすすめの紹介でした。素敵な読書ライフをお楽しみください。
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