やる気が出ない、イライラする、眠れない、気分が悪い、だるい……。

世界中でメンタル疾患は激増する一方です。

医療が進歩しているのに、原因がわからないさまざまば慢性疾患が総合して増えています。

救急医療とはまた違った発想が必要なのです。

私たちの心は栄養でできています！

本書では、病院の臨床現場で約1万人の食事を見てきた管理栄養士が、心の不調に効く食事術をアドバイス。

「分子整合栄養医学」の視点から、脳の栄養不足を解消するための食べ方＆栄養素の効果的な摂取法等について解説します。

新型コロナウイルスによる自粛生活で心が疲れ気味の方、食生活が乱れてしまった方にオススメの1冊です！

＜もくじ＞

■ Chapter1：「偏食」と「依存」が脳の栄養不足を引き起こす

■ Chapter2：脳の栄養不足が心の不調を招く4つの理由

■ Chapter3：心の芯が太くなり不調が消える食習慣のルール

■ Chapter4：あなたの「心の不調」に効く栄養素はコレ！

■ 巻末付録：血液検査で分かる！　あなたに足りない栄養素

◎薬を使わずに自分のうつを治した医師の食事術

◎メンタルが上向くきっかけは小さな食事の変化

◎ストレスから心を守る食べ方のすべてを公開

なんとなく気分が落ち込みがちな人。

心配や不安がいつもつきまとう人。

疲れてやる気が出ない人。

ストレスをかかえるすべの人の

心を救うのは「食事」です。

私たちの体は、食べたものでできています。

ですから、食べ物が変われば体にも心にも変化があるもの。

本書で紹介するのは、7年間自らのうつに苦しんだ精神科医が実践した食事法です。

・体に毒を溜めない食事

・腸内環境を整える食事

・脳の栄養を補う食事

うつから救ったのは、この3つの視点に基づいた食事法。

実践することで、体も心も変わっていくのを実感し、ついにうつから抜け出すことができました。

自分を変えるのは簡単ではありません。

ストレスの原因になっている職場や学校の環境も、

人間関係もすぐに変えられないでしょう。

そのかわり、食事を少し変えてみませんか？

「変えた」という事実は、大きな自信になります。

メンタルが回復する大事な一歩となる、食事法のすべてをお伝えします。

※本書は、2017年10月に弊社より刊行された『薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事』を改題し、加筆・修正したものです。