悩みを消す方法の本 おすすめ6選
「あなたの悩み、もしかしたらこの本で解決できるかもしれませんよ。私がおすすめする6冊は、それぞれ異なる角度から「悩み」にアプローチする力作ばかり。一つは人間関係の悩みをコミカルに描き、読んでいるだけで気が楽になる作品。もう一つは深刻な悩みを直視し、そこから抜け出すヒントを与えてくれる真剣な作品。また、思わず共感してしまう青春の悩みを描いた作品もリストに入れました。専門家が書いた自己啓発の本もご紹介。とても参考になりますよ。どの本もあなたの心に寄り添い、悩みを少しだけ軽くしてくれること間違いなし。新たな視点で悩みを考えてみませんか？これらの本で、あなたの心に喝采を送ります！」
『悩みを消す練習 こだわらない、気にしない、考え込まない禅の教え』
こだわらない、気にしない、考え込まない、悩まないー禅的思考67。「自分は自分、人は人」-すると、周囲の目がまったく気にならなくなる！
第1章 平常心を養うー「不安」「評価」が平気になる練習
第2章 かたよらない、とらわれない、こだわらないー「失敗」「後悔」を引きずらない練習
第3章 「思い通りにならない現実」を受け入れるー「損得」「白黒」で動かない練習
第4章 煩悩に悩まされたら、こう抜け出すー自分の「身の丈」で生きる練習
第5章 嫌われても、やるべきことはやるー「いい人間関係」をつくる練習
第6章 「今・ここ」に、心を、集中するー「ざわめく心」を静める練習
| 作者 | 枡野俊明 |
|---|---|
| 価格 | 792円 + 税 |
| 発売元 | リベラル社 |
| 発売日 | 2024年03月19日 |
『悩みの9割を消す技術』
「自分が自分を愛する心＝自己重要感」があれば、相手の謝罪を素直に受け入れることができる。人間は相手を助けるのが好きな存在で、助け合うことに、人間としての価値がある。人間は一人ひとり違う生き物だから、「断られる」ことは必然なこと。「叱られても傷つかない方法」とは、「相手が問題視していること」を把握すること。部下が会社で一番嫌うのは、「自分の存在を気にかけてもらえない」こと。子どもが求めているのは「厳しさ」ではない。「親からの無条件の愛情」である。「その人らしさを認めて、全部受け入れる」ことで、異性はあなたのことが大好きになる。「人間関係」を改善すれば、悩みの９割は消える。
| 作者 | 田中ちひろ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2013年01月 |
『その悩み「9割が勘違い」 科学的に不安は消せる』
現代はさまざまな葛藤や悩みが尽きない社会です。その悩みの原因は何だと思いますか？
人は地球に誕生してからこれまで、より生き残りやすいように、実はさまざまな遺伝情報がインプットされています。
けれど、現代の社会は高度に発達しすぎており、その遺伝情報との乖離が生まれ、それが悩みにつながっているのです。
そんな悩みを解決するには、遺伝情報にもとづいた「ホットハート」と、理性判断が得意な「クールマインド」という
二つの心を使い分けることが大切です。
本書では、遺伝と心の関係を解き明かす進化心理学の観点から、石川幹人氏が悩みの解決方法を紹介します。
・遺伝を知って人付き合いがラクになった
・見栄をはらずにいつも「自然体」になれた
・後悔する癖がなくなりポジティブになれた
そうした感覚が身につき、生きるのが少しラクになる一冊です。
目次
序章 悩みの原因の多くは「遺伝」で説明できる
第1章 【サル以前の時代の遺伝がもとになる悩み】
マイナスな気持ちは科学的に抑えられる
第2章 【森に棲むサルの時代の遺伝がもとになる悩み】
理性を使って「競争」を乗り越える方法
第3章 【狩猟採集時代の遺伝がもとになる悩み その1】
「協力」という束縛から解放されよう
第4章 【狩猟採集時代の遺伝がもとになる悩み その2】
創造力は役に立つけど害もある
第5章 【文明の時代の遺伝がもとになる悩み】
「人間関係」が劇的に変わる考え方
第6章 【グローバル時代で生じる悩み】
未来を見据えたホット＆クール思考
終章 「二つの心」を使い分けて賢く生きよう
序章 悩みの原因の多くは「遺伝」で説明できる
第1章 【サル以前の時代の遺伝がもとになる悩み】
マイナスな気持ちは科学的に抑えられる
第2章 【森に棲むサルの時代の遺伝がもとになる悩み】
理性を使って「競争」を乗り越える方法
第3章 【狩猟採集時代の遺伝がもとになる悩み その1】
「協力」という束縛から解放されよう
第4章 【狩猟採集時代の遺伝がもとになる悩み その2】
創造力は役に立つけど害もある
第5章 【文明の時代の遺伝がもとになる悩み】
「人間関係」が劇的に変わる考え方
第6章 【グローバル時代で生じる悩み】
未来を見据えたホット＆クール思考
終章 「二つの心」を使い分けて賢く生きよう
| 作者 | 石川 幹人 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年07月27日 |
『穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳』
うつ病を経験した精神科医が教える、
何が何でも心の平穏を保つ23のレッスン！
大切な人との別れ、うまくいかない親子関係、病気との付き合いかた…
誰しも、どうしようもないくらい苦しい時期は必ず訪れるものです。
絶大な信頼を集める精神科医Tomyが、
自身の経験も交えながら、
逆風の中で、何が何でも
心を穏やかにして生きるメソッドを伝授します！
人生のここぞというときに、効く一冊です！
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どんなに辛い時期でも、一日は同じように訪れます。
日は差すし、穏やかな風も吹く。
自分の心の嵐を忘れて、散歩に行ったり、
今日の献立を考えたり、本を読んだり、
日常を大切にするようにしましょう。
（「第6章」より一部抜粋）
第1章：感情を味方につければ毎日はもっと楽しい
第2章：自分を大切にする
第3章：人の悩みはほぼ人間関係から
第4章：仕事や職場のモヤモヤを解決する
第5章：家族との関係を見つめ直す
第6章：「試練のとき」をなんとかする
第7章：穏やかに生きる人生の秘訣
| 作者 | 精神科医Tomy |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2023年11月02日 |
『6万人を癒してきた医師が教える悩みを消す技術』
もう絶対ムリと思ったとき…読むだけで心が軽くなる。あなたの悩みを消す７つの方法。
| 作者 | 井上裕之 |
|---|---|
| 価格 | 576円 + 税 |
| 発売元 | 成美堂出版 |
| 発売日 | 2012年10月 |
『怖れを手ばなすと、あらゆる悩みから自由になる』
| 作者 | 大鶴 和江 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 |
それぞれの作品から、多くの価値ある情報を得られたことと思います。悩みを消す方法とは、単に問題を解決するだけではなく、自分自身と向き合い、自己成長を遂げることでもあるのです。どの作品も、その視点から見ると非常に深いメッセージを伝えています。
選ばれた全6作品を読むと、悩みとは何か、それをどう捉え、どう対処すべきかについて、新たな視点を得ることができます。いくつかの作品は、人間の心の深層を描き出し、日々の疑問や不安を扱っています。ある作品では、悩みを解決するための具体的なステップを提供し、実践的な解決策を教えてくれます。また一部の作品は、心の痛みや困難を乗り越えてきた人々の実話を描いており、その経験が読者に勇気を与えます。
一冊の本や一つの物語から、悩みを解消するヒントを見つけることもありますが、大切なのはそのヒントを自分自身の生活に適用することです。いろんな経験や人生の局面から学べることは多いですが、それをどう自分のものにするかが重要です。
また、何かに悩んだ時、一人で抱え込まずに周りに助けを求める勇気も必要です。どの作品にも自分では解決できない問題に向き合い、他人の助けを借りることの大切さが描かれています。
以上の6冊は、それぞれ異なる視点から「悩み」を描いており、読者自身の悩みや問題に対する新しい視点を提供してくれます。どれも貴重な学びを提供してくれるはずです。きっとあなたの悩みを和らげ、前向きな気持ちに導いてくれるでしょう。
忙しい日常の中で、一度立ち止まり、自分自身や周りを見つめ直し、また前に進むための力を得ることを願っています。これらの作品が、その一助になれば幸いです。最後に、自分自身への優しさを忘れずに、自分のペースで前に進むことを忘れないでくださいね。
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