自己肯定感をあげるレッスン３作
あなたがもっと自分自身を好きになるためにおすすめしたい作品があります。まず一つめは、全世界に一人だけの能力を手に入れた主人公が、次第に自己肯定感を持つまでの過程を描いた小説です。自分だけが持つ特別な能力に自信を持つことで、自分を好きになることを学んでいきます。
二つめは、主人公が自分の夢を追い求めて努力し続ける姿を描いた漫画。途中で躓いても再起する主人公の姿から、挑戦することの大切さと自分を信じる力を学べます。
最後に、主人公が自分自身の弱さを直視し、それを受け入れていく小説。人間誰しもが持つ「弱さ」を恐れずに向き合うことが、自己肯定感を高めることにつながる、と教えてくれます。こうした作品を通して、あなたも自分をもっと好きになれると嬉しいです。
『自己肯定感の教科書 : 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる』
| 作者 | 中島,輝 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年02月 |
『うまくいっている人がしている 自己肯定感を味方にするレッスン』
幸せに生きるために必要なのは「自己肯定感」。「いつも元気! 」「前向き! 」であればいいのですが、晴れの日があれば、雨や曇りの日があるように、自己肯定感も日々上がったり、下がったりします。それは自然なことで、大切なのは、自己肯定感が高いときも低いときも、「これが今の私だ」と受け入れられること。そして予測不能なこれからの時代に必要なのは、やみくもに上を目指すことではなく、自己肯定感を味方にすること。大丈夫、あなたは一人ではありません！心理カウンセラーであり自己肯定感の第一人者である著者があなたを全力でサポートします! 〈主な内容〉◆迷ったりブレたり回り道したほうが、毎日は輝く◆「好かれる人」ではなく「一緒にいてラクな人」を目指す◆「自分らしく」より「人間らしく」を大切にする◆「やりたい」と思ったら1秒で取りかかる◆うまくいかなかったときはやる気が出るまで待つ◆何も考えない真っ白な時間を作る……。
| 作者 | 中島 輝 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2021年02月22日 |
『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』
人生で一番大切な力を一番簡単に手に入れる
仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は
この書き方で100%うまくいく！
15.7万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版！
自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。
仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、
「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。
ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか？？
そのヒントが「高める」ではなく「高まる」
自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。
そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。
なぜ書くことが効果的か、
それは書き出す（自己表出）、文字にする（可視可）、目で確認する（記憶）ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。
他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。
手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。
また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。
さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。
本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。
Step1 吐き出す（ネガティブな思い、願望を書き出す）
Step2 確認する（本当は嫌いなこと、やりたいことを知る）
Step3 上書きする（なりたい自分に自分を書き換える）
脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。
毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。
本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。
| 作者 | 中島 輝 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年11月21日 |
さて、ここまでご紹介した三作品はそれぞれ、心難しく感じてしまう自身を勇気付け、自己肯定感を高めるお手伝いをしてくれる作品ばかりです。どれも登場人物たちが、時には挫折し失敗することもありながらも、自己を肯定するからこそ、得た結果や成長という喜び、充足感があります。
心に余裕がない時や、自分自身を見失いがちな時ほど、共感できる登場人物たちの姿を通じて、ほんの少しでも前向きな気持ちになれること、自己を肯定できる一歩を踏み出せるきっかけになればと思います。
小説や漫画の登場人物たちは、読者である私たち一人ひとりと違う生活を送っているかもしれません。けれど、その中には見えない共通点がたくさん隠れていて、そこから学びを得たり、気づきを得たりすることができます。これらの作品はまさにそれを教えてくれます。自分を愛し、自分を認めること、つまり、自己肯定感を持つということが、生きる上でどれほど大切かを教えてくれるのです。
今回ご紹介した作品たちを通じて、ただのエンターテイメントとしてだけでなく、自己肯定感を育む一助として手にとっていただければ幸いです。自己の価値を見つめ直すきっかけとなるでしょう。そして何よりも、自分だけの時間を楽しむための一冊になればと思います。
私たちは日々、大小様々な選択をして生きています。その中で大切なことは、自分自身を信じ、輝ける自分を見つけ出すこと。自己肯定感が高まるほど、人生はもっともっと豊かで美しいものとなるのです。だからこそ、自分を肯定することを忘れずに、自分らしく輝きながら、毎日を楽しんで生きていきましょうね。それぞれの作品が、その一助となることを願うばかりです。
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